Человек может регулировать температуру своего тела
Все книги, которые попадались мне по жизни практического характера я всегда старался проверить на своем опыте. Настал момент, когда я начал увлекаться аутогенными тренировками, трансовыми состояниями и медитациями. В тот момент, у меня были небольшие проблемы с давлением — порой оно было несколько высоким, хотя все можно было списать на возраст — 18 лет. И я решил, что стоит попробовать управлять своим пульсом и артериальным давлением.
Все началось с того, что я начал практиковать ощущать свое тело изнутри. Тогда я еще ничего не знал о внутреннем теле, но старался ощутить себя изнутри. Все практика сводилась к попыткам управлением потоками крови: ощущать куда идет кровь, направлять ее; делать ощущение холода или тепла в какой-то части тела. Частенько я подбирал музыку, которая мне нравилась и под нее пробовал заниматься медитацией — проходил внутренним взором по телу и при этом старался не думать. Таким образом я временно останавливал внутренний диалог.
Примерно несколько месяцев потребовалось, чтобы научится минут за 5-7 убирать повышенное давление и пульс на 20-30 пунктов вниз. Все замерял с помощью автоматического измерителя давления, который показывал артериальное давление и пульс. Таким же образом сокращал расстояние между нижней и высшей точкой артериального давления (систолическое и диастолическое давление ), что отражалось в моем случае на частой головной боли.
Почему это происходило?! Я просто прекращал сам блокировать и зажимать все сосуды и органы в своем теле, позволял им работать естественно. Проходя внутренним взором по всему телу я ощущал, где стоит приостановится и обратить больше внимание, в этот момент ментальный фон затихал. Если же мысли продолжались, я не ругал себя сам — лишь продолжал заниматься до момента тишины, благодаря еще и музыки, под которую я тогда занимался. В последствии, я научился это делать и без музыки. Затем это стало мои естественным состоянием и проблем с давлением у меня больше не возникало — я перестал сам быть против — меньше создавал блоков внутри, позволяя организму работать естественно, в нужные моменты брал отдых или наоборот — прибавлял в физической нагрузке, начал есть интуитивно.
Наличие любой повышенной температуры — является свидетельством того, что в организме проистекает некий воспалительный процесс. Как его ускорить и направить его в “нужное русло” — опять же обратить внимание на сам источник температуры, чувствуя тело изнутри. Часто мысли могли отражаться в теле и я убирал результаты своего мышления, которые отражались в виде повышенной температуры и болезней типа “ОРЗ”. Сам процесс всегда идет в настоящем моменте, потому ощущая температуру и ее источник в настоящем — процесс можно ускорить, просто обратив на него внимание — вот и весь “секрет”.
Тело зачастую функционируют изначально правильно, и все мысли и выбор неправильных (не своих) действий дают неизменный результат в виде болезней. Очень часто люди не замечают первых намеков на болезнь и все доходит до уже серьезных стадий заболеваний, считая это — нормой. Если есть частые ситуации повышенного давления, то потребуется довольно много времени и внимания уделить на устранение болезни и запуск естественной жизни: нужно заметить и убрать неправильные привычки, затем убрать зажатости и напряженности в теле которые ведут к проявлению заболевания, затем поддерживать это состояние до “автоматического” поддержания организмом естественного состояния.
На самом деле, с точки рения биологии, все тело функционирует “автоматически”, благодаря подсознанию, которое помогает нам делать привычные вещи, которым мы уже научились. Но, привыкнув к высокому давлению или сбиванию температуры таблетками — это лишь усугубит здоровье и снизит качество жизни.
Уже. за примерно 3 года с того момента, как я полностью избавился от проблем с давлением и температурой, в общем-то, не было ни одного “крайнего случая”. Все спонтанные замеры давления показывают лишь норму или идеальное давление, температура, если и повышается, то совсем немного и проходит раз в 5 скорее прежнего само по себе, не требуя огромного количества усилий — все просто идет естественным образом, нет сопротивления Жизни в этом вопросе.
Данный метод легко можно применить для разрешения многих болезней, о чем еще будут заметки.
Теперь и ты знаешь как стать естественно здоровым !
Источник
Температура тела регулируется частью мозга, называемой гипоталамусом. Если внешняя температура повышается или падает, организм использует различные механизмы, чтобы обеспечить поддержание комфортной температуры.
Эндотермические (теплокровные) животные – птицы или млекопитающие – поддерживают постоянную температуру тела, используя внутренние механизмы регуляции. Напротив, эктотермические (хладнокровные) животные, например, рыбы и рептилии, не имеют таких механизмов, и поэтому температура их тела в значительной мере зависит от температуры окружающей среды.
Регуляция температуры тела
Люди, подобно всем теплокровным животным, производят тепло в результате обмена веществ. Все ткани тела образуют тепло, но больше всего тепла производят самые активные органы, такие, как печень, сердце, мозг и эндокринные железы. Мышцы также продуцируют тепло. Около 25% тепла тела вырабатывается мышцами в состоянии покоя. Работающие мышцы могут производить в 40 раз больше тепла, чем все остальное тело, именно поэтому тело сильно согревается при физических упражнениях.
Гомеостаз
Люди имеют относительно постоянную температуру тела, то есть она не зависит от условий окружающей среды. Это свойство поддерживать постоянство внутренней среды организма, несмотря на изменения внешней среды, известно как гомеостаз.
Одним из преимуществ постоянной температуры тела является значительное снижение опасности перегревания. Случаи крайнего перегревания могут привести к судорогам и смерти, так как подавляется передача нервных импульсов и нарушается активность жизненно важных протеинов.
Механизмы повышения температуры
Нормальная температура тела человека варьирует от 35,6°С до 37,8°С. За поддержание ее на постоянном уровне отвечает участок головного мозга под названием гипоталамус. Эта структура функционирует на основе механизма обратной связи, подобного тому, что используется в термостате центральной системы отопления в наших домах.
Когда температура внешней среды снижается и тело начинает охлаждаться, рецепторы кожи посылают эту информацию к гипоталамусу, и человек начинает чувствовать холод. Эта информация затем передается в другие части мозга, которые запускают соответствующие физиологические реакции, чтобы повысить температуру тела и уменьшить потери тепла.
Некоторые реакции на ощущение холода происходят на сознательном уровне, например, активные движения, использование теплой одежды или перемещение в более теплое место. Другие реакции возникают непроизвольно. Человек начинает дрожать, когда мышцы тела сокращаются и расслабляются очень быстро, вырабатывая при этом в четыре-пять раз больше тепла, чем в состоянии покоя. В то же время повышается выработка адреналина, который ускоряет скорость обменных процессов. При этом высвобождается энергия, запасенная в форме глюкозы. В результате всех этих процессов тело согревается.
Регуляция потери тепла
Чтобы уменьшить потери тепла с поверхности тела, капилляры, лежащие у поверхности кожи, сокращаются, что ведет к снижению кровотока и побледнению кожи. Кроме того, сокращаются и тонкие мышечные волокна волосяных фолликулов, при этом волоски выпрямляются и приподнимаются над кожей. У большинства млекопитающих это механизм для удержания слоя теплого воздуха вокруг кожи, но поскольку волосы на коже человека тонкие и короткие, особого эффекта сохранения тепла этот механизм не имеет, вызывая лишь эффект «гусиной кожи».
Механизмы терморегуляции
Наша кожа содержит тысячи рецепторов, которые воспринимают тепловую информацию со всего тела. Эти датчики распознают изменения в окружающей среде и предупреждают мозг, который, в свою очередь, вызывает дрожь или потоотделение, чтобы поддержать гомеостаз.
Расширение кровеносных сосудов (вазодилатация)
Расширение кровеносных сосудов – ключевой механизм сохранения и отдачи тепла. При высоких температурах кровеносные сосуды расширяются, увеличивая приток крови к поверхности кожи и повышая теплоотдачу. Степень расширения кровеносных сосудов котролируется вазомоторными (сосудодвигательными) нервами, которые, в свою очередь, находятся под управлением мозга.
Сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикция)
При низких температурах артериолы (мелкие ветви артерий), переходящие в капилляры поверхностных слоев кожи, могут сокращаться. Это снижает приток крови к коже и уменьшает потерю тепла.
Механизмы охлаждения
В нормальных условиях температура тела человека выше температуры воздуха, поэтому организм отдает тепло в окружающую среду путем теплового излучения при прохождении потоков воздуха над поверхностью кожи. Если же тело начинает перегреваться при очень высокой температуре воздуха или во время лихорадки, тепловые рецепторы направляют нервные импульсы в гипоталамус, и мозг запускает реакции для охлаждения организма.
Поверхностные капилляры кожи расширяются таким образом, что поток крови увеличивается, и через кожу тело отдает в окружающую среду больше тепла. Потоотделение также увеличивает теплоотдачу: жидкость, выделяемая потовой железой, испаряется, охлаждая кожу.
В сухом воздухе механизм потоотделения работает очень эффективно: человек может переносить температуру вплоть до 65°С в течение нескольких часов в таких условиях. Однако при высокой влажности пот плохо испаряется, и тело перегревается быстрее.
Лихорадка и гипотермия
Лихорадка – это повышение температуры тела, которое может возникать при инфекции. Химические вещества под названием цитокины выбрасываются белыми клетками крови и клетками поврежденных тканей. В ответ на действие цитокинов гипоталамус выделяет простагландины (гормоны, расширяющие кровеносные сосуды), которые «настраивают» механизм терморегуляции гипоталамуса на более высокую температуру тела. В результате запускаются теплообразующие реакции, и, хотя температура тела может подниматься до 40°С, пациент чувствует озноб.
Температура тела остается высокой, пока организм не освободится от инфекции. Только тогда восстанавливается нормальная терморегуляция и включаются механизмы охлаждения.
Пациент потеет и краснеет вследствие расширения кровеносных сосудов кожи. Исследования показали, что лихорадка одновременно стимулирует иммунную систему тела и ингибирует рост микроорганизмов.
Гипотермией считается состояние, при котором температура тела опускается ниже 35°С. Это возможно в случае, если человек долгое время находится в условиях низкой температуры, что делает организм неспособным поддерживать нормальную температуру. Наиболее восприимчивы к холоду новорожденные дети, пожилые люди и те, кто ослаблен какими-либо заболеваниями.
Гипотермия обычно является результатом неадекватного питания, ношения одежды, не соответствующей сезону, и недостаточного обогревания в условиях холода.
Тело человека. Снаружи и внутри. №14 2008
Пока нет комментариев. Пишите смело!
Источник
Исследование показало, что с помощью медитативной техники можно поднять себе температуру и этим повысить сопротивляемость организма
Команда исследователей во главе с профессором Марией Кожевниковой из Национального университета Сингапура (НУС) впервые продемонстрировала, что температурой тела можно управлять силой мысли. Ученые обнаружили, что можно достигнуть повышения температуры тела, используя определенные медитативные техники (туммо). Это может помочь в повышении устойчивости иммунитета и в приобретении способности организма сопротивляться инфекционным заболеваниям или справляться с иммунологической недостаточностью.
В ходе исследования, опубликованного в научном журнале PLOS ONE, впервые были зарегистрированы стабильные увеличения температуры тела у тибетских монахинь, занимающихся медитацией по технике туммо. Предыдущие исследования приверженцев практики туммо показали только периферийное повышение температуры тела в пальцах рук и ног. Туммо – медитативная практика, которая управляет «внутренней энергией» и рассматривается тибетскими монахами как один из самых действенных священных духовных методов медитации. Монастыри, поддерживающие традиции туммо, очень редки и расположены в отдаленных районах восточного Тибета.
Исследователи собрали данные во время уникальной церемонии в Тибете, где монахини в процессе медитации смогли поднять температуру своих тел и таким образом высушить влажные ткани, обернутые вокруг них; церемония проходила холодной гималайской зимой (-25 градусов Цельсия). Используя записи электроэнцефалографии (ЭЭГ) и датчики, фиксирующие температуру тела, команда наблюдала повышение температуры тела до 38,3 градуса Цельсия. Второе исследование проводилось с участниками из стран Запада, которые использовали технику дыхания и медитации туммо; они также смогли увеличить свою температуру тела до определенной отметки.
Применение результатов исследования
Результаты исследования показали, что определенные аспекты медитативных методов могут использоваться не монахами и не специалистами. Обычный человек, овладев несколькими приемами, способен регулировать температуру тела посредством дыхания и мысленных образов. Методы потенциально могли бы позволить адаптироваться и функционировать в холодной среде, улучшить сопротивляемость инфекциям и когнитивные способности, ускорить время отклика и избавиться от проблем с медлительностью реакции, связанных с пониженной температурой тела.
Двумя аспектами медитации туммо, которые приводят к повышению температуры тела, являются «Дыхание вазы» и сосредоточенная визуализация. «Дыхание вазы» – специальная техника дыхания, которая вызывает непосредственное выделение тепла. Другая техника, визуализация концентрации, заключается на сосредоточении на мысленных образах огня вдоль позвоночника, чтобы предотвратить потерю тепла. Оба метода работают только вместе, приводя к повышению температуры тела приблизительно до 38,5 градуса Цельсия.
Профессор Кожевникова объяснила: «Практика одного только «Дыхания вазы» является безопасной техникой, которая способна регулировать температуру тела в нормальном диапазоне. Участники исследования, которым я объяснила эту технику, смогли повысить температуру своих тел в пределах собственных рамок. Испытуемые сообщили, что ощущают себя более возбужденными и сосредоточенными. Длительная практика «Дыхания вазы» позволяет улучшить здоровье и повысить когнитивную функцию».
Дальнейшее исследование управления температурой тела
Профессор Кожевникова намеревается продолжить исследовать эффекты управляемых визуальных образов в нейрокогнитивном и физиологическом аспектах. В настоящее время она занимается обучением группы людей технике «Дыхания вазы», чтобы регулировать температуру тела. У техники есть потенциал применения в области медицины. Использование управляемых умственных образов вместе с «Дыханием вазы» может привести к более эффективному повышению температуры тела, что, в свою очередь, улучшит состояние здоровья.
Источник
картина Николая Рериха “На вершинах”
Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку нужна стабильная температура тела, которая, как известно, немного разная для разных национальных групп (см. статью «наш внутренний термостат») и составляет около 36 – 37 °С. Однако, надо иметь ввиду, что наш внутренний термостат работает хорошо только при определенных внешних условиях. Человека давно интересует вопрос: каковы границы выживаемости, при какой минимальной температуре может жить человек, если его не одевать в теплые одежды? Например, известные канадские исследователи холодоустойчивости, Алан Бартон и Отто Эдхолм, авторы классического труда «Человек в условиях холода», называют температуру окружающей среды всего в +2 °С абсолютно смертельной для обнаженного человека. В то же время хорошо известно, что тибетские йоги туммо могут в лютый мороз ходить обнаженными и даже высушивать на себе одежду. Для большей убедительности приведем описание их ритуалов, данное известной исследовательницей жизни монахов туммо, отважной французской путешественницей Александрой Давид-Нэель, которое цитируется во многих статьях по данной теме: «Перезимовать на высоте трех-пяти тысяч метров в пещере среди снегов, будучи облаченным лишь в тоненькую одежду или вообще без таковой, и не замерзнуть – нелегкая задача. Тех, кто чувствует в себе силы выдержать этот экзамен, морозной зимней ночью приводят на берег реки или озера. Если водоем замерз, во льду пробивают прорубь. Испытания устраивают лунной ночью, когда дует сильный ветер – зимой в Тибете такие ночи не редки. Сбросив с себя всю одежду, новообращенные садятся на землю и скрещивают ноги. Каждый обматывает вокруг себя простыню, намоченную в ледяной воде, – ее нужно высушить жаром собственного тела. Как только простыня высохнет, ее опять окунают в прорубь, и ученик снова должен сушить ее на себе. Все это повторяется до рассвета. Побеждает тот, кто высушит наибольшее количество простыней…. Могу засвидетельствовать это как очевидец. Ученик должен высушить на себе не меньше трех простыней, прежде чем его признают достойным носить юбку из белой ткани – отличительный признак овладевших искусством «туммо»… «Респа» – человек, всегда одетый в платье из легкой хлопчатобумажной ткани».
Тибетские йоги – загадочные люди, с нашей точки зрения они волшебники, которые силой мысли могут управлять своим организмом. Они могут ходить по острым предметам, раскаленным углям, могут согреть себя в лютый холод. Однако с точки зрения ученых, волшебников не существует, за силой мысли должны быть реальные физиологические процессы. Ученые много раз пытались изучить и объяснить феномен повышения температуры тела с помощью техники туммо. В исследованиях профессора Гарвардского университета Герберта Бенсона, проведенных в начале 80-х годов в Тебете было показано, что йоги действительно способны повысить температуру кончиков пальцев рук на 8 °С, однако не было зафиксировано повышение внутренней температуры тела. Не так давно ряд СМИ сообщил, что исследователям из Национального университета Сингапура удалось «прорваться на священную монастырскую церемонию» и с помощью датчиков зафиксировать, что температура тела йогов в результате медитации повысилась до 38,3 °С. В опубликованной в 2013 г. статье исследователи делают вывод, что техника медитации туммо действительно позволяет регулировать температуру всего тела (а не только пальцев рук и ног). Ключевыми условиями названы два пункта: специальная техника дыхания и сила воображения.
Бывает не редко, что за новыми сенсациями стоят старые забытые исследования и результаты. Интересно то, что загадка повышения температуры тела йогов изучалась российскими исследователями давно, и было предложено научное объяснение этого явления. Мало того, группа ученых добровольцев, изучив тибетские труды, научилась применять методику йогов и избегать переохлаждения обнаженного тела. Математик А.И. Иванов и биолог Р.С. Минвалеевдостигли такого управления собственной теплопродукцией, что 31 января 2007 года в Токсово, под Санкт-Петербургом, при температуре –20 °С высушивали на себе мокрые простыни, повторив тибетские испытания на холодоустойчивость, описанные Александрой Давид-Неэль. Подробная популярная статья об экспериментах и научных обоснованиях термогенеза была опубликована в журнале «Химия и жизнь» № 12, 2008 г.
Предлагаемое авторами научное объяснение механизма терморегуляции основано на обоснованном в 1960 г. биофизиком РАН К. С. Тринчером явлении прямого неферментативного окисления жиров в легочных альвеолах. Это так называемое «сжигание жиров» – окисление жиров крови внутри альвеолярного пузырька до углекислого газа и воды, выделяемых с выдыхаемым воздухом как конечные продукты, которое сопровождается выделением тепла, нагревающего кровь. Нагретая в малом круге кровообращения (в легких) кровь, как подогретый жидкий теплоноситель, подается в «оболочку» тела для ее немедленного разогрева, препятствующего преждевременному переохлаждению конечностей теплокровного животного. Мощность термогенеза в легких значительно превосходит термогенез от сокращения мышц на холоде, с помощью которого физиологи пытались объяснить механизм морозоустойчивости человека.
Как запускается механизм сжигания жиров? Это самый интересный вопрос. И ответ на него был получен в дальнейших исследованиях Тринчера. Оказалось, что причиной окисления жиров является гипоксия – недостаток кислорода. Причины гипоксии могут быть разными. Например, охлаждение организма, которое сопровождается спазмом периферических сосудов, приводящему к снижению содержания кислорода в крови. Физическая работа, при которой мышцы, активно потребляют кислород из крови и быстро создают все тот же самый гипоксемический сигнал. Еще одной причиной гипоксии может быть кровопотеря.
Для детального изучения и освоения метода повышения хладоустойчивости, российскими учеными была проведена большая работа – создана термодинамическая модель легочного термогенеза, а также выполнены переводы индийских и тибетских текстов закрытых традиций, посвященных йоге внутреннего огня. Переводы, выполненные востоковедом и биофизиком по первому образованию Алексеем Константиновичем Васильевым, позволили в деталях освоить набор физических и дыхательных упражнений, необходимых для значительного увеличения собственной теплопродукции.
Ученые организовали две научно-исследовательские экспедиции в рамках проекта «В поисках утраченных знаний», направленного на поддержку отечественной науки. Первая, посвященная памяти проф. Вл.И.Зубова, отправляется на Эльбрус в июле 2007 года, вторая – в Гималаи в мае 2008 года. Они изучили, как высотная гипоксия и освоенная практика повышения тепловыделения влияют на липидный состав крови. У всех испытуемых с подъемом на высоту, при постоянной практике повышения теплопродукции, снижался уровень атерогенных жиров и холестерина. Кроме того, у них резко уменьшалось содержание в крови главного стрессового гормона кортизола. Это подтверждает, что такой метод повышения холодоустойчивости не включает механизмы стрессовой адаптации.
Из всего вышеизложенного ясно, легендарная практика туммо – это не чудо, но выработанный веками метод противостояния холоду, основанный на специальной технике дыхания и сосредоточения, который вполне может быть освоен и применен для значительного повышения холодоустойчивости человека, особенно лиц опасных профессий (военных, сотрудников МЧС, альпинистов). Я думаю, что для нас, людей не опасных, а все больше «сидячих» профессий, полученные знания о сжигании жиров в легких тоже очень интересны. Фактически еще раз нам напоминают о необходимости физической нагрузки, причем интенсивных тренировок, приводящих к усиленному потреблению кислорода мышцами, в результате чего запускается механизм окисления вредных жиров в легких и кровь очищается от холестерина. В одной из книжек я читала, что человеку для здоровья желательно хотя бы один раз каждый день вспотеть, причем не в бане, а от бега или быстрой ходьбы. Вполне соответствует изложенной выше теории!
Источник