Что будет с человеком при высоких температурах и высокой влажности
Резкая перемена погоды влияет не только на физическое здоровье, но и ментальное
Совсем недавно нижегородцы пережили настоящие зимние морозы, когда столбик термометра показывал 20 градусов, а в северных районах области – все минус 30. А уже через несколько дней за окном потеплело до нуля. От резких перепадов температуры многие мучаются головными болями, бессонницей, нарушением сердечного ритма. И это ещё не все неприятные симптомы, которым приходится терпеть метеозависимым жителям.
Как же резкие перепады температуры влияют на наше здоровье?
Всё ниже и ниже
Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов. Но когда оно происходит медленно, организм успевает приспособиться, а вот из-за резкого снижения температуры воздуха у многих начинает болеть сердце и голова. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, поскольку может обернуться гипертоническим кризом или приступом стенокардии. Нелегко приходится и больным с бронхо-легочными заболеваниями. У них усиливаются кашель, одышка и появляется синюшность кожи.
У людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает «крутить» суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ранений. На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают «ныть» почки у больных пиелонефритом.
Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мерзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжелой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.
Даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться «гусиная» кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).
Похолодание может спровоцировать развитие депрессии/ фото pixabay.com
Тёпленькая пришла
Резкое потепление также плохо влияет на сердечников. У них учащается сердцебиение, случаются обмороки и сердечные приступы. У некоторых усиливается потоотделение, а вместе с ним из организма уходят вода и особенно важные для сердца соли калия и магния и витамины. Наряду с сердечниками страдают и люди с повышенной функцией щитовидной железы, у которых и без того учащенное сердцебиение и сильная потливость.
К тому же при резком изменении погоды возникают вспышки острых респираторных и инфекционных заболеваний. А интенсивное потепление провоцирует эпидемию гриппа.
По мнению специалистов, самая комфортная перемена погоды – когда от нулевых отметок столбик термометра движется к минусовым. Хуже – наоборот: переход от приличных морозов к резкой оттепели и слякоти. Именно во время резкого потепления возможны самые жестокие приступы головных болей, вялость, сонливость. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением лёгочных заболеваний. Более чувствительны к изменениям погоды люди после 40 и особенно после 50 лет, когда артериальное давление становится неустойчивым.
Резкое повышение температуры воздуха плохо влияет на людей с заболеваниями сердца/ фото pixabay.com
Ветер перемен
Скачки атмосферного давления тоже не проходят бесследно для нашего здоровья. Оно воздействует на сосуды и суставы. А это провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сильный ветер может спровоцировать приступы стенокардии. А если вы во время сильного ветра будете ходить без шапки, то ваше безрассудство может привести к нервным болезням. Дело в том, что сильный ветер раздражает рецепторы открытых участков кожи, отсюда возбужденное состояние.
Также сильный ветер может вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство. Неблагоприятное воздействие оказывают и туманы. Они способствуют сохранению в воздухе всякого рода загрязнений, а кроме того, «задерживают» те немногочисленные солнечные лучи, которые необходимы для организма.
Влажность воздуха влияет на тепловой обмен организма и на потоотделение. При этом «человек-барометр» начинает сильно мерзнуть.
Высокая влажность усугубляет гипертоническую болезнь и атеросклероз. Из-за низкой влажности пересыхает гортань и носоглотка. А повышенная влажность вызывает обострение кожных заболеваний.
Перемена погоды и сильный ветер могут вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство/ Фото shutterstock.com
Что делать?
Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, то вам нужно тщательнее заботиться о своем здоровье. В холод одевайтесь потеплее, принимайте лекарства-адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника). Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, ешьте побольше овощей и фруктов и обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами.
Прежде всего, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете. А ещё лучше начать такую профилактику за 2-3 дня до изменения погоды.
Невзирая на погоду больше двигайтесь – это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Больше ходите пешком. Займитесь каким-нибудь видом спорта, лучше всего бегом или плаванием. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но не нагружайте себя ни физической, ни умственной работой. Всё должно быть в меру.
Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки. Зачем их усугублять?
В период резких изменений в погоде больше отдыхайте, иначе организм не сможет восстановиться. А это чревато утомлением, преждевременным старением, болезнями и сокращением жизни.
…Вообще, не стоит сразу пугаться, услышав неблагоприятный прогноз погоды. Большая часть метеопатов – тревожные и мнительные люди, которые доводят себя до изнеможения сами: ведь если ждать плохого самочувствия, оно непременно случится.
Советы гипертоникам
Можно принять четверть таблетки аспирина, так как он разжижает кровь и защищает от образования тромбов. Утром и вечером желательно пить успокоительные настойки пустырника, валерианы или пиона. В холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу надо постоять некоторое время в подъезде, иначе резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов.
Советы гипотоникам
Начинайте день с зарядки, это активизирует кровообращение. Чтобы тонизировать свой организм, обливайтесь прохладной водой, а на завтрак пейте крепкий чай или кофе. Обязательно носите с собой горький шоколад и изредка ешьте его по паре долек. Помогает хорошему самочувствию 20 капель раствора элеутерококка (пить его нужно только утром, иначе ночью не сможете заснуть). Хорошие результаты дает проводимый раз в полгода массаж.
Источник
Разбираемся, к каким последствиям для организма может привести высокая влажность воздуха.
Знойные летние дни означают пору коктейлей и купальных костюмов. Но не стоит забывать и о менее приятных моментах: липкое тело, душные ночи и все последствия высокой влажности. Любой, кто чувствует себя не очень хорошо, когда повышается влажность воздуха, знает, что это влияет на наше тело разными способами – от повышения риска обезвоживания до возникновения проблем с сердцем.
«Большинство людей особо чувствительны к жаре и влажности, которые вызывают дискомфорт», – говорит врач скорой помощи Джанет Нешейват.
Доктор Джанет Нешейват
семейный врач и врач скорой помощи, Нью-Йорк
медицинский журналист, директор клиники CityMD
Уровень влажности воздуха, который подходит для большинства людей, составляет от 30 до 60%. А все, что выходит за рамки, может заставить вас чувствовать себя немного хуже. Содержание влаги в воздухе меняет восприятие телом тепла: чем выше влажность, тем жарче мы ощущаем воздух.
Воздух может быть очень влажным и при низких температурах – и это тоже не очень весело. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в научном журнале «Digital Medicine», сочетание прохладной температуры и влажного воздуха может усугубить артрит.
Возвращаясь к главной теме: последствия высокой концентрации влаги в воздухе в теплое время года могут быть куда хуже. Ниже мы расскажем вам о том, как влажный летний воздух может повлиять на наш организм.
1. Влажность влияет на потоотделение
unsplash.com
В особо жаркие дни способность нашего тела к самовосстановлению сильно ухудшается. «Вы начинаете чувствовать себя некомфортно, потому что из-за концентрации влаги в воздухе нашему телу сложнее выделять пот, – объясняет Кристина Л. Белицки, сертифицированный ассистирующий медик сети здравоохранения «Northwell Health». – Испарение пота на нашей коже – это способ естественного охлаждения тела при высоких температурах».
В жару и влагу наш пот почти не высыхает, отчего повышается температура тела. Вот почему воздух влажного климата может казаться очень горячим, а такая же температура в местности с сухим климатом переносится гораздо лучше.
Возможно, именно поэтому жаркая и влажная погода оказывает влияние и на психическое здоровье человека. Австралийское исследование, опубликованное в международном научном журнале «PLoS One» в 2016 году, показало, что чем жарче и влажнее воздух, тем больше вероятность того, что люди начнут испытывать психические расстройства.
2. Увеличивает нагрузку на сердце и кровообращение во время тренировок
Scott Halleran / Getty Images
Тренировка на улице в местности с большой концентрацией влаги в воздухе может стать настоящим испытанием для вашего сердца.
«Мало того, что из-за влажности вам начинает казаться, что воздух горячее, чем он есть на самом деле, – нашему телу все труднее поддерживать нормальную температуру», – утверждает Сима Сарин, директор компании «EHE Health» и поставщик медицинских услуг.
По ее словам, под влиянием влаги усиливается кровообращение и учащается дыхание, так как организм изо всех сил старается снизить температуру тела, чтобы чувствовать себя комфортнее.
Доктор Нешейват дополняет, что при занятиях спортом в очень влажную погоду вы можете почувствовать головокружение или тошноту. Исследование марафонцев, опубликованное в «Temperature» в 2016 году, показало, что чем выше была относительная влажность воздуха, тем больше это влияло на работу сердца и кровеносных сосудов спортсменов.
3. Может усугубить астму, но в то же время помочь астматикам
Люди, страдающие от астмы, знают, что вдыхание холодного сухого воздуха может воспламенить их дыхательные пути. Однако то же самое может делать и горячий влажный воздух.
Исследование, опубликованное в «Американском журнале респираторной и интенсивной медицины» в 2012 году, показало, что влажный воздух может вызывать сужение дыхательных путей. Нейтрализовать этот негативный эффект может помочь доза заранее принятых антиастматических препаратов.
mygifdump.tumblr.com
Парадокс заключается в том, что в то же время влажный воздух может оказать астматикам помощь. «Увлажненный воздух часто используется для лечения многих заболеваний, таких как астма, аллергия, простуда и даже заложенность носа, – утверждает Белицки. – Вспомните старый добрый способ избавления от насморка – вы ставите перед собой кастрюлю с картошкой, надеваете полотенце на голову и вдыхаете пар. Влага разрыхляет слизь, облегчая сморкание».
4. Может привести к обезвоживанию
Nickelodeon
Постоянное потоотделение в жаркую погоду может быть очень неудобным: стоит хотя бы вспомнить прилипание ног к кожаным сиденьям.
Но в то же время это может привести и к более негативным последствиям – обезвоживанию. «Когда вы потеете, то теряете важные для организма электролиты, такие как натрий и хлорид, – объясняет доктор Нешейват. – Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме, чтобы избежать обморока, мышечных спазмов и перегрева, особенно в летнее время».
Так что не забывайте пить как можно больше воды, когда зашкаливают цифры термометра и повышается влажность воздуха.
5. Может вызвать тепловой стресс
unsplash.com
В самом плохом сценарии развития событий высокая влажность воздуха может вызвать состояние, известное как тепловой стресс, при котором ваше тело вообще перестанет охлаждаться. «Тепловое истощение происходит, когда температура тела поднимается выше 40° C, – говорит доктор Сарин. – Вы начинаете чувствовать головокружение и обезвоживание, а сердце бешено бьется».
Исследование, опубликованное в 2020 году в научном журнале «Environmental Research Letters», предполагает, что к 2100 году более 1 миллиарда человек будут испытывать тепловой стресс, связанный с повышением уровня тепла и влажности.
Без лечения тепловой стресс может превратиться в тепловой удар, при котором вы рискуете серьезно повредить свои внутренние органы.
Поэтому любому, кто чувствует себя действительно перегретым, необходимо понижать температуру своего тела с помощью вентиляторов, охлаждающих жидкостей и пребывания в прохладных местах.
К счастью, большинству из нас достаточно небольшой порции холодного воздуха, чтобы почувствовать себя гораздо лучше в жаркий влажный день. «В следующий раз, когда вы начнете ощущать дискомфорт, включите ближайший вентилятор, – советует Белицки. – А при появлении любых нежелательных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу»
Обложка: 1Gai.Ru
Оригинал статьи: How Does Humidity Affect The Body? Doctors Explain
Источник
Чем относительная влажность воздуха отличается от абсолютной? Чем грозит сухой воздух в помещении, а чем переувлажнённый? Как измерить уровень влажности? Как на влажность воздуха влияет время года и температура? Как поддерживать оптимальный уровень влажности?
Влага нужна нашему организму не только в форме жидкости, поступающей в кровь из пищеварительного тракта, но и влага, поступающая с вдыхаемым воздухом.
Слизистые оболочки дыхательных путей – это защитный барьер от болезнетворных микробов. Но барьер этот должен поддерживаться в определённом состоянии. Если воздух, которым мы дышим, сухой, то слизистые оболочки начинают пересыхать, и тогда они перестают выполнять свою защитную функцию. Через пересохшие слизистые бактерии и вирусы проходят, как нож сквозь масло. При болезни и сухом воздухе слизь в дыхательных путях загустевает, засыхает и забивает дыхательные пути, что является средой для развития инфекции. Это положение усугубляется, если в комнате и сухо, и жарко.
Поэтому так важно поддерживать влажность воздуха в помещении на оптимальном уровне – 40-60%. Если вы заболели каким-либо инфекционным заболеванием (часто это ОРВИ), то влажность воздуха на период болезни можно повысить до 65-70%, т.к. в период болезни влага особенно необходима (нужно и обильное питьё, и влажный воздух).
Кроме того, от сухого воздуха страдает и кожа, и глаза. Кожа начинает трескаться и шелушиться, что облегчает проникновение инфекции. Возникает сухость глаз, в результате чего может возникнуть кератоконъюнктивит, эписклерит и др.
Влажность воздуха измеряют прибором, который называется гигрометр. Поэтому его желательно иметь в комнате, особенно если есть маленькие дети.
Гигрометры
2 в 1: и гигрометр, и термометр. Очень удобно.
Влажность воздуха можно также измерить с помощью примитивного способа. Взять наполненный водой стеклянный стакан. Поставить его в холодильник и охладить до температуры 3-5 градусов. Поставить этот стакан в комнате, где необходимо измерить уровень влажности, но подальше от приборов отопления. Наружные стенки стакана запотеют. Если через 5-10 минут наружные стенки сосуда высохнут, то воздух слишком сухой. Если через 5-10 минут конденсат на стенках стакана останется, не испарится и не потечёт, то влажность в пределах нормы. Если же через 5-10 минут влага на стенках стакана начнёт стекать, то это значит, что в комнате избыточная влажность воздуха.
Но всё, конечно же, лучше для измерения влажности воздуха приобрести предназначенный для этого прибор – гигрометр.
Уровень влажности воздуха делят на абсолютный и относительный.
Абсолютная влажность – это масса водяных паров, содержащихся в 1 кубическом метре воздуха (грамм на килограмм воздуха).
Относительная влажность – это отношение массы водяных паров, содержащихся в 1 кубическом метре, к максимально возможному их содержанию при данной температуре. То есть относительная влажность – это величина, показывающая насколько далёк пар от насыщения.
Наш организм ощущает именно относительную влажность, т.к. от неё зависит скорость испарения влаги (с кожи, слизистых, предметов). Чем ниже уровень относительной влажности, тем быстрее испаряется влага.
Воздух при данной конкретной температуре может впитать в себя данное конкретное количество влаги и не больше. Этот показатель называется максимальное влагосодержание.
Например, при температуре 0 градусов по Цельсию 1 куб. метр воздуха может впитать в себя 5,2 грамма воды. Всё, больше он при данной температуре впитать в себя не сможет. Итак, температура воздуха у нас 0 градусов. При этом 5,2 грамма в 1 куб. метре – это абсолютная влажность. А какова будет относительная влажность. Так как при температуре 0 градусов воздух может впитать в себя 5,2 грамма на 1 куб. метр и не больше, то 5,2 гр/куб.м – это 100% относительная влажность. 100% – это как раз то максимальное количество влаги, которое может впитать в себя воздух при данной температуре.
А если при температуре 0 градусов в 1 куб. метре будет содержаться 2,6 грамма воды, то какова относительная влажность воздуха? 5,2 – это 100% относительная влажность, а 2,6 – это половина от 5,2, т.е. 50%. Показатель абсолютной влажности 2,6 гр./куб.м – это половина от максимального влагосодержания (5,2), что есть 50%. Соответственно, 2,6 гр/куб.м – это 50% относительная влажность.
В этой таблице показано максимальное влагосодержание при некоторых значениях температуры:
Конечно, влажность воздуха зависит еще от атмосферного давления, но не будем усложнять, будем рассматривать влажность воздуха при обычном нормальном давлении – 760 мм рт. столба.
Другая характеристика влажности воздуха – это точка росы.
Точка росы – это такая температура воздуха, при которой он при данном конкретном уровне абсолютной влажности и давления достигает 100% относительной влажности.
Например, при абсолютной влажности воздуха 2,4 гр/куб.м и атмосферном давлении 760 мм рт. столба точка росы будет = +10 градусов по Цельсию.
То есть точка росы – это температура, при которой воздух достигает насыщения влагой.
Допустим, абсолютная влажность воздуха – 10,1 гр/куб.м, атмосферное давление – 760 мм рт. столба, температура – +20 градусов Цельсия. Влажность воздуха еще не достигла точки росы. Она достигнет этой точки, если температура снизится до +10, т.е. достигнет 100% относительной влажности. Если и далее температура будет снижаться, то влага в воздухе начнёт конденсироваться.
Таким образом, чем воздух холоднее, тем он более сухой. Воздух при температуре +10 при 100% относительной влажности в 1 куб. метре содержит 10,1 грамма влаги, а при температуре -10 при той же 100% относительной влажности в 1 куб. метре воздуха содержится 2,4 грамма, т.е на 7,7 граммов меньше. Чем теплее воздух, тем больше влаги он может в себя впитать.
Именно поэтому, проветривая помещение зимой, мы осушаем воздух в помещении. Допустим, относительная влажность воздуха на улице при температуре -10 градусов – 80%. Максимальное влагосодержание при данной температуре – 2,4 гр/куб.м. Значит абсолютная влажность воздуха при температуре -10 градусов и уровне относительной влажности 80% будет составлять 1,9 гр/куб.м (100% – 2,4, 80% – сколько?; 2,4*80/100=1,9 или 2,4*0,8=1,9).
Итак абсолютная влажность воздуха на улице – 1,9 гр/куб.м. Если мы открыли форточку/окно и запустили этот воздух в помещение, в котором температура +23 градуса, то этот запущенный с улицы воздух нагреется, расширится, а содержание влаги в нём останется на уровне 1,9 гр/куб.м. Как при этом изменится относительная влажность. Если относительная влажность этого воздуха на улице при температуре -10 была 80%, то в помещении при температуре +23, она станет = 8,2% (23,1 – 100%, 1,9 – сколько %?; 1,9*100/23,1=8,2).
Поэтому зимой, проветривая помещение (а помещение всегда нужно проветривать) мы делаем воздух в помещении более сухим + воздух сушит отопительная система. Для увлажнения воздуха рекомендуется использовать увлажнители воздуха, которых в магазинах на любой вкус, опрыскивать воздуха из распылителя, развешивать мокрые ткани, ставить ёмкости с водой, мыть полы. Конечно, лучший вариант – это увлажнитель воздуха (есть такие, на которых можно установить автоматическую регуляцию, он всегда будет поддерживать влажность воздуха на заданном вами уровне).
Увлажнители воздуха.
Уровень относительной влажности можно посмотреть в прогнозах погоды. Например, на Погоде_в _мире
или на Яндекс.Погоде
Температура в помещении должна быть на уровне 18-22 градусов.
Если в комнате жарко, а еще хуже, если сухо и жарко, и совсем плохо, если сухо, жарко и не проветривается, то возникают отличные условия для размножения микробов и заражения инфекцией.
Вреден не только сухой, но и переувлажнённый воздух. Вот тут мы видим благоприятные для развития возбудителей различных заболеваний условия:
Как видим, оптимальный диапазон влажности воздуха – от 40% до 60%. Самый идеальный уровень – 50%.
При влажности ниже 40% создаются благоприятные условия для возникновения аллергических реакций, астмы, заболеваний дыхательной системы. При влажности 35% ниже появляются благоприятные для вирусов условия. При уровне влажности 28% и ниже начинают хорошо себя чувствовать бактерии. И чем суше воздух, тем лучше себя чувствуют бактерии и вирусы, и тем больше риск возникновения заболеваний дыхательной системы, появления аллергии и астмы.
При влажности воздуха выше 60% появляются хорошие условия для развития пылевых клещей и аллергии, астмы, а при влажности 65% возникают условия, способствующие развитию грибков. И чем более переувлажнён воздух, тем лучше себя чувствуют пылевые клещи и грибки, и тем больше риск возникновения аллергии и астмы.
Хорошие условия для развития аллергии и астмы – это как сухой воздух, так и переувлажнённый.
Итак, для того чтобы тело было здоровым, нужно поддерживать здоровый микроклимат в помещении. Не пожадничайте и не поленитесь купить комнатный термометр и гигрометр, повесьте их на стену (но не рядом с отопительными приборами или батареей) и следите за уровнем температуры и влажности. Еще раз напомню, что оптимальная температура – 18-22 градуса и влажность – 40-60%.
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂 Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники
Источник