Если человек мерзнет при комнатной температуре
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса. Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
Причины, по которым вам всегда холодно
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
1 — СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.
3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!
Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».
Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.
5 — КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.
Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.
Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 — ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.
8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
9 — ГИПОТОНИЯ
Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.
Как быстро согреться?
- Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
- Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
- Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
- Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
- Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
- Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
- Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
- Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
- Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Диабет
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Стресс
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Болезнь Рейно
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru
Источник
Почему человек мёрзнет постоянно и зимой, и летом? Даже когда вокруг тепло, ему всё равно зябко, и он постоянно ходит в носках, штанах и кофте!
Если вам знакома эта ситуация вам точно будет интересна эта статья. Давайте разберем самые распространенные причины почему человек мёрзнет при комнатной температуре?
Пол человека.
Если рассматривать пол человека, то женщины имеют большую склонность к тепло сбережению. Особенно это заметно, когда она находится в детородном возрасте. Это связанно с тем что для сбережения яйцеклеток нужно постоянно поддерживать оптимальную температуру в женских половых органах. Именно по этой причине происходит перераспределение тепла от периферии к центру.
Разница средней температуры мужских и женских рук при всех равных условиях колоссальна. У женщин она примерно на 2,5 градуса меньше!
В отличии от женского организма, в мужском теле, мошонка вынесена наружу – для хорошего сперматогенеза нужна пониженная температура!
Читайте интересные факты про сперматозоиды здесь.
Дефицит сна.
Хронический дефицит сна или некачественный сон может приводить к нарушению терморегуляции. Это связано с нарушением работы гипоталамуса. Поэтому спать нужно минимум 6 часов, а лучше 8. Ложиться нужно сегодня, а вставать завтра. Ложиться за полночь не рекомендуется.
Обезвоживание организма.
При снижении уровня жидкости в организме в первую очередь снижается объём циркулирующей крови, а это в свою очередь негативно сказывается на всех ее функциях, в том числе и терморегулирующей. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, и вы точно сможете обогревать свой организм более качественно.
Низкий вес.
Это не значит, что речь идёт только о жировых запасах. Слабо развитая мышечная масса является одним из ключевых факторов замедления метаболизма, а это в свою очередь ведёт к снижению температуры тела.
Как безболезненно разогнать метаболизм можно узнать здесь.
Низкая физическая активность и сидячий образ жизни.
Человек ведущий мало активный образ жизни больше подвержен к нарушению терморегуляции.
Проблемы с гормонами.
Заболевания эндокринной системы, такие как гипотиреоз, могут также проявляться хроническим холодом. Это грозное заболевание, поэтому если возникает вопрос почему человек мерзнет постоянно, даже при комнатной температуре, лучше сдать анализ на гормоны щитовидной железы.
Другие показатели крови.
Анемия и дефицит витамина Б12. При низком гемоглобине человек часто чувствует зябкость и имеет бледный, а иногда и синюшный цвет кожных покровов. Чтобы диагностировать анемию следует сдать кровь на гемоглобин, витамин Б12 и ферритин.
Системные заболевания.
Поражение и заболевания сосудов также могут проявляться снижением температуры тела и как следствие человек мерзнет. Самые распространённые заболевания: атеросклероз, сахарный диабет, болезнь Рейно. При этих болезнях нарушается кровоток в сосудах, что может привести к охлаждению организма.
Болезни почек.
Особенно актуально для людей, у которых мерзнет спина или ощущается дискомфорт в пояснице или по бокам.
Проблемы с позвоночником.
При смещении позвонков или искривлении позвоночника могут пережиматься нервы, которые инервируют внутренние органы, мышцы или кожу. В этом случае может нарушаться кровоснабжение определенных участков тела и возникать чувство онемения. Чаще всего носит локальный характер – например может мерзнуть одна рука.
Курение.
Курение ведёт к хроническому отравлению организма и снижению оксигенации тканей. Это ведёт к тем же последствиям, что и анемия. Кроме того, именно у курильщиков чаще всего ампутируют нижние конечности при атеросклеротическом поражении сосудов.
Теперь вы знаете почему человек мерзнет постоянно, даже при комнатной температуры. Уберите все провоцирующие факторы, сдайте анализы крови, и вы с большой вероятности избавитесь от хронического холода.
Источник
Война между теми, кому жарко, и теми, кому холодно, продолжается зимой, осенью, летом… Если вы во втором лагере, пора задуматься, а почему так происходит? Почему легкое дуновение ветра заставляет вас кутаться в самый теплый свитер?
1. Нарушенное кровообращение
Кровь плохо циркулирует по организму, и человек никак не может согреться. Соответственно, он постоянно мерзнет.
Что делать? Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание: контрастный душ, прогулки зимой. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания. Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу. И не помешало бы сходить к врачу.
2. Пониженный гемоглобин
Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляются слабость, головная боль, бледность, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) — это недостаток железа.
Что делать? Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты с содержанием железа: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.
3. Несбалансированное питание (диеты)
Нет калорий — нет энергии. Чаще всего мерзнут очень худые люди — им сложно накопить и сохранить тепло.
Что делать? Не отказывайте себе в еде: в зимнем меню обязательно должны присутствовать белки и жиры животного происхождения.
4. Малая физическая активность
Еще одна причина, почему человек мерзнет. Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни — одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной мерзлявостью.
Что делать? Занимайтесь физкультурой — вот вам 7 причин пойти на тренировку прямо сейчас! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.
5. Пониженная функция щитовидной железы
За регулирование энергетических процессов в организме отвечает щитовидная железа, она же ответственна за «обогрев» всего тела. Если щитовидка работает с перебоями, то вы не получаете нужного количества тепла.
Что делать? Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, а затем назначить правильное лечение.
6. Вегетососудистая дистония
Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония — это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.
Что делать? Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, бессоницы, чувствуете постоянную слабость, очень быстро утомляетесь, то скорее к врачу!
7. Стресс и нервные срывы
Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим — многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».
Что делать? Поменьше нервничайте,в напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний). Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь.
8. Недостаток витаминов A и Е
Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин Е активно участвует в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Принимать их нужно обязательно вместе, так как витамин Е препятствует разрушению витамина А. Вот такая дружба. Дисбаланс этих веществ может отразиться на правильной работе печени, которая играет немаловажную роль в «разогреве» крови.
Что делать? Получать витамины А и Е с едой! А — печень, желток, молоко, болгарский перец, абрикосы, петрушка, укроп, чернослив. Е — оливковое масло, помидоры, листья салата, молоко, петрушка, мясо, семечки, орехи.
9. Кофе, сигареты, алкоголь
Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день негативно сказываются на состоянии всего организма: вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек и мерзнет. Ежечасные «пробежки» на улицу, чтобы покурить, тоже не способствуют согреванию.
Что делать? Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы.
10. Ослабленный иммунитет
Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.
Что делать? Смотрите выше: спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя — и жить станет теплее.
Еще несколько советов:
- пейте согревающие напитки (например, имбирный чай),
- держите ноги в тепле,
- чаще ходите в баню или сауну,
- создавайте тепло вокруг себя.
Узнайте ответы и на другие вопросы о здоровье: Почему у вас не получается похудеть? Отвечает Михаил Лабковский.
Источник