Из за вывиха ноги температура у ребенка

Из за вывиха ноги температура у ребенка thumbnail

https://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=44330.msg1852971#msg1852971 вот тут есть наш Теремок.

а теперь наша история

Семен долгожданный нежданчик, я 18 лет думала что уже больше никогда не буду мамой, и тут сюрприз такой. беременность протекала нормально, все анализы были хорошие. На мои вопросы опасения врач говорила мне что молодые ходят тяжелее чем я, только перед родами обнаружили что у ребенка развивается гидроцефалия. но все врачи и генетик успокоили-это лечится! Семен родился 4 февраля 2011г, 2620 и 51см ростом. его сразу забрали в реанимацию, но дышал он сам, кушал хорошо из бутылочки мое молоко которое я сцеживала и смесь. Вызвали лучшего специалиста нейрохорурга Андреева, он подтвердил диагноз: гидроцефалия но в оперативном вмешательстве не нуждается. нас перевели в ОПН на выхаживание, там мы пролежали до 2 марта и хорошо прибавили в весе , прибавили 1300 и выросли на 3см.с улучшениями нас выписали домой. под наблюдение нашего невролога и педиатра. мы выполняли все их рекомендации по лечению ребенка, но в 6 месяцев Семен так и не держал голову, не улыбался,не агукал , не делал ничего что должны уметь в этом возрасте детки-как будто вчера родился. врачи говорили что так и будет , это же болезнь!!!в 6 мес я взяла направление в ОДКБ и так как гром- у нас ДЦП!!! мы пролечились и обследовались в ОДКБ, и после лечения сын стал улыбаться нам, стал более активным. пока оформляли документы на инвалидность, я искала и читала по интернету о разных методиках лечения и восстановления. Все специалисты говорят что самое лучшее время до 3х лет, организм имеет резерв самую высокую степень для самовосстановления.

в 8 мес мы получили инвалидность.

Как же мы все таки доверяем врачам!! Как я жалею что поверила мужу что в этой деревне(Калач-на-Дону) у нас будет самый лучший врач и она все для нашего сына сделает. Конечно сама виновата. ушами прохлопала…. и бесит от одного воспоминания что генетик так отмахнулась: идите рожайте здоровых детей! что в перинатальном центре недали рожать. что в роддоме не предупредили о возможном ДЦП и не объяснили что и как. что в ОПН ничего не сказали хотя видели что Семик начал запрокидывать голову и просто тупо выписали…. и теперь я понимаю почему “лучший” врач придйя к нам домой и увидев Сему бежала от нас сломя голову. сказала сидите дома, вирусов нехватайте.сама буду к вам приходить…. бесит свекровь, у которой опыт работы в ДР для таких деток больше 20 лет что она ничего непредпринмала а только м0ск мне выносила: у нас таких в роду небыло как бут я каждый год таких рожаю.

Семик орал первые 2 мес. Муж на службе по 2-3 суток я одна. иногда вечером понимала что еще даже не умывалась. а о том что я ела вообще с трудом вспоминала. и ела ли вообще…. спал Семик на руках по 5-10 мин. остальное время орал или ел. ел ТТТ хорошо.каждые 3 часа. и попробуй его ненакормитть!!!))))) Тетя мужа говорила: езжацте в областную. езжайте. там обследуют может че лечение назначат какое… я говорю: как я туда поеду без направления? в общем в мае мы проходили врачей комиссию и окулист и хирург нас в областную направили. я говорю “лучшему” врачу (она зав дет.пол-ки была в то время) дайте направление в областную. она так запнулась… грит: а давайте уколы поделаем? = давайте. сделали актовегин. потом опять говорю в обл. дайте направление… а давайте массаж… давайте. давайте ! 10 мин массажистка вместе с переодеванием гладила его) потом дали направление и я ( дурында) звоню записаться в областную а там на мес очередь!!! так мы и попали в ОДКБ в 5 мес только. заходим в кабинет к неврологу, а она нам с порого : вы че так поздно приехали? у вас ДЦП вы его запустили. вас в стационар надо.ждали еще очередь в стационар 2 недели. положили нас. обследовали и вынесли приговор…..в этот день я зарегистрировалась на сайте Дети Ангелы

Жизнь иногда сводит людей казалось совсем несовместимых, и они порой дружат. обмениваются личным не смотря на расстояния. Так у меня в 2003 г появился виртуальный друг Александр с Кубани. я как то узнала что у него ребенок – инвалид, спросила его об этом( чужую беду руками разведу) а он сказал что неготов от этом говорить и процитировал стишок какой то советских времен смысл которого сводился что лекарство только одно – смерть….

я написала ему сообщение на ОК : скажи ечстно, какой у вас диагноз?. он мне ответил: ДЦП я написала: нам тоже ДЦП поставили.
и он мне тут же перезвонил! КАК меня поддержали его слова!! я когда это вспоминаю, слезы наворачиваются…
он мне сказал: не дрейфь. приезжайте в Меридиан. мы от туда ходить начали в 3 года. сказал-приезжайте я вас встречу, отвезу,расскажу, покажу…. СПАСИБО ЕМУ ОГРОМНОЕ!!!
и я… залезла искать этот Меридиан загадочный ))) мужу позвонила сказала.
нас выписали. пока бегали бумажки на инву оформляли мы уже созвонились с Сашей, с Меридианом, записались на курс и купили билеты. денег нам сослуживцы мужа собрали. и мы поехали…

на 5й день лечение дало первый результат. Семен стал правой рукой удерживать игрушку и манипулировать ею. потом стал ногами дрыгать как буд то бежит. дальше – больше. начал сам поворачивать голову, с трудом, но делал это.

На второй курс летели как на крыльях, но таких видимых результатов уже не было. приехали, стали оформляться на “полежать в областной”, за 2 мес ребенок научился сам поворачиваться брать игрушку и манипулировать ею.
и эта областная – слов приличных нет на нее – все под ноль!!! и еще и с температурой 38 домой выписали с двусторонним отитом….

пережили.
собрались на 3й курс. и все по новой. появилась опора на ножки, начал гулить. начал с нами общаться по-своему. головой вертеть в разные стороны. эмоции показывать – на улыбку улыбкой отвечать, хмуриться, удивляться….
с 4 курса допер как самолет летает показать, баба/папа стал говорить. га-га-га. ручкой махать “привет”свекровь в шоке была когда он четко произнес “папа”
на вопрос: как гуси , га га га?? – отвечает га га га, с задержкой конечно, но отвечал.
узнали про Школу ФК Добежиных. собрали денег через фонд поехали. и получили первые результаты. стал сидеть у опоры, голову стал стараться держать.удерживал до минуты. привет/пока машет, ходить ходит, подмышки придерживали, с перекрестом, но шагает… появились новые звуки. на разную музыку по разному реагирует. пытается говорить всяко разно наптичьем на своем. книжки нажимает кнопочки на музыкальные. игрушку выбирает какую попрошу…

2013 г у нас начался с борьбы за свои права. Достало меня что приходиться все за свой счет. лечения никакого не назначают. сидела изучала законы ночами, пока муж на работе. когда уставала чтоб отвлечься попробовала себя в канзаши.
писала письма по фондам с просьбами оплатить очередной курс. 60 фондов!!!
С группой мам записали видеообращение к губернатору, написали кучу писем. ходила на пикеты, стояла с плакатом. опять писали письма, ездила на встречи и заседания всякие где чиновники показывали что они типа умнее. это еще больше злого азарта придавало изучать законы. и бить их, бить их их незнанием и нежеланием знать и исполнять законы.
как анекдот: на пикете вышли к нам 2й чел после губера и минобр. спрашиваю минобра : когда будут созданы группы с д/садах для особых детей, у меня есть 2 десятка мам желающих в такой садик хотя бы на полдня. он спрашивает, а вы наберете группу 20 чел???= министр (!!!!! ёпть) незнает что такое группа особый ребенок….
запись на радио. опять куча писем…. весь год в реабилитации и борьбе.
еще выбила нам путевку из ФСС. только лечения не выбила. отказывались нас лечить. наш невролог грит: будет хуже – приходите.

в областной нас вообще послали…. лфк и массаж делать. в выписке написано: продолжать восстановительное лечение

ну и в ноябре Сему шарахнул приступ…. нас отправили в инфекционку. теперь на нас клеймо: эпилепсия…. борьба так и продолжается.
после приступа голову перестал держать, на ножки опираться перестал, вяленький…. Выкарабкиваемся.

Если бы у нас была америка какая нибудь давно подала бы в суд на минздрав. и высудила за их безалаберность кучу бабла.
Окулист. все время каждые полгода спрашиваю: что с глазками, как нам быть? может очки, или заклеивать или витаминки какие. может в МНТК отправите? ведь от того как ребенок видит и воспринимает предметы – так и мозг развивается. НЕТ грят, Лечите голову.
Съездили в Москву к Мосину, он и зрение проверил, и как видит и на компьютере посмотрел. и дно глазное… все у нас примерно хорошо, могло быть и хуже. глазки заклеивать, мышцы тренировать. и вопрос в операции по исправлению косоглазия.

Ортопед: поставили в полгода ДИСПЛАЗИЮ. через полгода сняли. ни снимков не сделали, но лечения никакого. просто по узи. ( ну я дура то и рада) а др неврологи частныые к ком у обращались грят у вас дисплазия. в общем в этом году я сделла снимки за свой счет и у частного ортопеда мы получили консультацию = дисплазия. 2х сторонние вывихи. вопрос теперь в операции.

ну и эпи наше лечим.Депакин хроносфера. и еще назначили бензонал

расскажу как мы в инфекционках полежали.

первый приступ никто не понял что это именно оно…. просто решили что рвота. положили в нашу местную инфекцию.8дней. анализы идеальные. да условия ужасные. я в дневнике своем в Стране мам писала

https://www.stranamam.ru/post/6494281/

потом через месяц нас уже понастоящему шарахнуло. с развернутостью. себазон укололи. температура до 39 держится. отправили нас в областную. там принимать не хотели, говорят у вас сутки почти темпа езжайте в инфекционную. я говорю: иемпа после пристуа поднялась,это реакция организма. нет уперлись. хорошо врач реаниматолог дежуривший в эту ночь увидел что у Семика опять рвота с примесью кровинок и фебрильные судороги уже – оставил нас. ночь капали, свечки ставили,уколы делали. а на утро нас посетили все. от гл.врача до всех врачей. все анализы взяли.все посмотрели и отправили в инфекционку. там мы попали в нормальную палату. внимание было. как же! я – скандальна мама. и заслужила это почетное звание кучей жалоб.
пролежали 2 нелеи. проверили у нас все что можно было проверить. и выписали. а через 2 недели опять приступ. ну областная уже не отвертелась )))) ну дала я им жару!!
заставила все узи сделать. мрт вытребовала. консультации всех кто был врачей.

вот так )))) а как было бы хорошо если бы все сразу делали

Источник

Автор Марина На чтение 4 мин. Просмотров 18.5k. Опубликовано 10.10.2017 Обновлено 23.01.2021

Всем известно, что высокая температура при ушибе – это большая проблема, так как ушиб – самая распространённая травма, которую человек может получить в любое время. Запнуться за ножку кресла, удариться об косяк или открытую дверь, грохнуться со всего размаху, поскользнувшись или оступившись. Да мало ли способов получить подобную травму? В большинстве случаев это обходится потиранием ушибленного места и шипением сквозь зубы, но когда повышается температура при ушибе или на следующий день после происшествия, закрадываются опасения, не случилось ли чего более серьёзного? И надо сказать, что эти опасения не безосновательны.

Причины: температура при ушибе

Интоксикация при травмах

Если ушиб руки, ноги, головы или любой другой части тела был не сильным, боль прошла через несколько минут и все последствия ограничились небольшим синячком, организм не обязательно отреагирует на него повышением температуры. Вернее, наверняка такой реакции не последует. Но если удар был сильный, в наличии есть обширная гематома неприятного и даже пугающего цвета, можно с уверенность ожидать, что термометр покажет температуру 37 и даже 38 градусов. Происходит это по нескольким причинам:

  • Стресс. Особенно при ушибе головы.
  • Шок. Неожиданность получения травмы, плюс сильные болевые ощущения.
  • Интоксикация. Даже если, например, при ушибе колена, нет открытой раны, кровь приливает к месту травмы, а потом начинает рассасываться, что и заставляет подниматься температуру тела.
  • Наиболее сильные ушибы могут сопровождать повреждением кожного покрова, вследствие чего в рану попадает инфекция и повышением температуры организм реагирует на эту неприятность. Проще говоря, начинает бороться.

Последний пункт в этом перечне просто обязан успокоить людей, которые получили травмы и наблюдают, как температура их тела повышается. Это вполне нормальное явление и не стоит излишне расстраиваться и выискивать совершенно излишние упражнения для своего головного мозга, по решению этой абсолютно надуманной проблемы. Температура после повреждения в виде ушиба обычно держится не более недели – срока вполне достаточного, для полного восстановления ушибленных конечностей, пальцев рук и ног, локтевого или коленного сустава и других неловко торчащих и за всё цепляющихся частей тела.

Температура при ушибе: сигнал опасности

Отёк травмированного места

Последний абзац предыдущего отдела был призван успокоить пациентов. Однако не во всех случаях эти доводы актуальны. Случается так, что ушиб может не только заставить подняться температуру тела, но и нанести более серьёзные изменения в организме, несущие опасность.

В случае, когда в результате ушиба или другой травмы возникает обширный кровоподтёк, припухлость, отёк травмированного места и при этом боль не только не проходит, но и усиливается при малейшем прикосновении, а у пациента начинается жар – это значит, что надо бить тревогу и срочно обращаться к врачу. Скорее сего в организме начался процесс распространения посттравматической инфекции, и медлить нельзя ни в коем случае. Несвоевременное лечение может привести к очень опасным осложнениям.

Врач-травматолог сделает все необходимые обследования (рентген, МРТ) и назначит необходимое и правильное лечение с применением антибиотиков, которые могут справиться не только с распространением инфекции, но и помогут вылечить последствия непосредственно травмы.

Нужно ли сбивать температуру при ушибе

Препарат для разжижения крови

Люди по-разному переносят повышение температуры. Одни лежат пластом при 37,2, другие и при 39 бегают, как молодые козочки. Это всё индивидуально.

Высокая температура при ушибе

Как уже говорилось, на второй день после ушиба температура может подняться, и это нормально. Организм реагирует на стресс, шок и прочие аспекты и начинает бороться самостоятельно или при помощи прописанных доктором лекарств. Если вы нормально себя чувствуете, то принимать жаропонижающие не стоит. Этим вы существенно понизите способность своего организма к сопротивлению возможной инфекции. Ели же вы ощущаете себя разбитой чашкой, которую кто-то пытается склеить и делает это не только грубо, но ещё и не правильно можно принять ибупрофен, нурофен или парацетамол. Перед этим было бы неплохо проконсультироваться со своим лечащим врачом, потому что некоторые препараты этой группы обладают разжижающим кровь эффектом, а при сильных отёках, опухолях и обширных гематомах это может повредить.

Ни один человек не может сосчитать, сколько раз за свою жизнь он получал ушибы. Некоторые подобные травмы абсолютно не запоминаются, потому что через пару минут боль проходит и не остаётся даже малюсенького синяка. Однако порой случается, что заживление растягивается на несколько дней и даже недель. Такие случаи сложно стереть из памяти. Зато в следующий раз, когда вы споткнётесь, упадёте или просто ударитесь, будете хорошо знать что и как делать для того, чтобы минимизировать последствия этого неприятного и болезненного инцидента.

Источник

49 сообщений в этой теме

Подвернул голеностоп, не первый раз. Как я понимаю, это не вывих. Небольшая опухоль. Ходить можно.

Но где-то часов через восемь после температура была 37, 8, озноб. На следующий день уже нормальная температура, при ходьбе почти не заметно.

Может повышение температуры быть связано с такой травмой или нужно искать другую причину? Раньше я такого не замечал, правда раньше я и не измерял температуру.

Пессимист сказал(а) 5 минут назад:

или нужно искать другую причину?

нужно искать другую причину….может дело просто в пессимизме?

При растяжении сложно встать на ногу, обычно даже неделю на костылях приходится ползать + обезболивающими закидываться. Температуры не бывает. 

Так что скорее всего никакой травмы там нет. А температура от чего-то другого. Может градусник шалит.

Пессимист сказал(а) 28.05.2017 в 22:35:

Подвернул голеностоп, не первый раз. Как я понимаю, это не вывих. Небольшая опухоль. Ходить можно.

Но где-то часов через восемь после температура была 37, 8, озноб. На следующий день уже нормальная температура, при ходьбе почти не заметно.

Может повышение температуры быть связано с такой травмой или нужно искать другую причину? Раньше я такого не замечал, правда раньше я и не измерял температуру.

Было воспаление => повысилась темра. Воспаление прошло, организм сам справился, температура ушла. На этот раз пронесло.

Alex HiNT сказал(а) 12 минуты назад:

Было воспаление => повысилась темра. Воспаление прошло, организм сам справился, температура ушла. На этот раз пронесло.

Чтобы общая температура повысилась, это очень приличное воспаление должно быть, тут и близко такого нет. Просто мнительность повышенная. И вообще если температура уже ушла, зачем ее причину искать? Все равно точно никто не скажет.

AlexTrub сказал(а) 8 минут назад:

Чтобы общая температура повысилась, это очень приличное воспаление должно быть, тут и близко такого нет. Просто мнительность повышенная. И вообще если температура уже ушла, зачем ее причину искать? Все равно точно никто не скажет.

Скажем так, с возрастом иммунитет ухудшается и то, что раньше не замечалось внезапно проявляется. Мне в свое время долго пытались вкрутить, что у меня орви, а было воспаление в гвоздях в ноге.

Alex HiNT сказал(а) 22 минуты назад:

Скажем так, с возрастом иммунитет ухудшается и то, что раньше не замечалось внезапно проявляется. Мне в свое время долго пытались вкрутить, что у меня орви, а было воспаление в гвоздях в ноге.

В гвоздях – т.е. штифты какие-то? Так не факт, что от возраста – после долгого воздействия (заумно, вроде, сенсибилизация называется) может появиться реакция. А по теме – может, травма, на самом деле, оказалась чуть серьезней, но повезло: частичные разрывы тканей ИМХО могут дать повышение температуры.

Изменено 30 мая 2017 г. пользователем AndrSlav

AndrSlav сказал(а) 1 минуту назад:

В гвоздях – т.е. штифты какие-то? Так не факт, что от возраста – после долгого воздействия (заумно, вроде, сенсибилизация называется) может появиться реакция. А по теме – может, травма, на самом деле, оказалась чуть серьезней, но повезло: частичные разрывы тканей ИМХО могут дать повышение температуры.

Да, один из них был закручен мимо кости и постоянно ранил мягкие ткани. Пока было лето и осень организм успешло справлялся, а к декабрю уже не смог, пошло воспаление.

Alex HiNT сказал(а) 37 минут назад:

Мне в свое время долго пытались вкрутить, что у меня орви, а было воспаление в гвоздях в ноге.

И при этом температура видимо держалась? Если держится, то конечно надо искать причину, и возраст тут ни при чем. А если уже все прошло, то зачем?

AlexTrub сказал(а) 10 минут назад:

И при этом температура видимо держалась? Если держится, то конечно надо искать причину, и возраст тут ни при чем. А если уже все прошло, то зачем?

А если в походе обнаружится и приведет к сходу группы, к примеру, то будет, как минимум, некрасиво.

AndrSlav сказал(а) 18 минут назад:

А если в походе обнаружится и приведет к сходу группы, к примеру, то будет, как минимум, некрасиво.

Что обнаружится в походе?

AlexTrub сказал(а) 8 минут назад:

Что обнаружится в походе?

Ну вот, к примеру, “сейчас прошло – и ладно”, а в походе штифт начинает “ранить мягкие ткани” при движении по пересеченной местности, становится трудно идти, и нужно эвакуироваться.

AlexTrub сказал(а) 46 минут назад:

И при этом температура видимо держалась? Если держится, то конечно надо искать причину, и возраст тут ни при чем. А если уже все прошло, то зачем?

Ну дык я и написал “на этот раз обошлось”.

Возраст тут при том, что порог возникновения подобных ситуаций с возрастом понижается и то, с чем раньше организм

легко справлялся сам может и не прокатить уже.

AndrSlav сказал(а) 1 час назад:

Ну вот, к примеру, “сейчас прошло – и ладно”, а в походе штифт начинает “ранить мягкие ткани” при движении по пересеченной местности, становится трудно идти, и нужно эвакуироваться.

И как вы предлагаете это определить в прошедшем времени? Попробуйте прийти в поликлинику и сказать “у меня тут недавно температура была, но сейчас уже нет. скажите мне что это было”)) Не сомневаюсь, что даже квалифицированный врач на очном обледовании не сможет это точно определить, и скорее всего просто скажет “если сейчас все хорошо, то ходите и радуйтесь”. А тут спрашивают не-врачей и заочно)) В чем собственно вопрос заключается? Может ли в принципе растяжение быть причиной температуры? Теоретически возможно ВСЕ ))

ЗЫ. Уверен, что Пессимист в походы не ходит, просто обычная мнительность городского жителя.

Изменено 30 мая 2017 г. пользователем AlexTrub

повышение температуры после растяжения это нормально, у меня порой бывает да же озноб сильный и холодный пот ночью, как при сильном гриппе, к утру все нормализуется, я не обращаю на такие вещи внимание …

вообще недавно для себя выяснил, что очень здорово снять отек помогают медицинские пиявки…

Нормально, повышение температуры после травмы. Упал в молодости с лошади бедром об пенёк, колотило часа 3, пока гонец лекарства не привёз.

AlexTrub сказал(а) 30.05.2017 в 12:40:

И как вы предлагаете это определить в прошедшем времени? Попробуйте прийти в поликлинику и сказать “у меня тут недавно температура была, но сейчас уже нет. скажите мне что это было”)) Не сомневаюсь, что даже квалифицированный врач на очном обледовании не сможет это точно определить, и скорее всего просто скажет “если сейчас все хорошо, то ходите и радуйтесь”.

Например, в анализе крови могут быть повышенные концентрации чего-нить/кого-нить, что будет ещё одним следствием (наряду с возросшей, а затем нормализовавшейся температурой) недавней борьбы организма с чем-нибудь.
Я к тому, что тезис “симптомы были, но исчезли, => никакой врач ничего не скажет” — спорен.

AlexTrub сказал(а) 30.05.2017 в 12:40:

ЗЫ. Уверен, что Пессимист в походы не ходит, просто обычная мнительность городского жителя.

Уверенный теоретик. ))

Чтобы не плодить тем. 

Месяца два назад подвернул голеностоп, провалившись в лесу одной ногой в яму, у второй стопа осталась на поверхности и пострадала.

Был сильный отек, но без гематомы, 2 дня прихрамывал, потом отек практически пропал, без нагрузок ходил нормально. Сейчас ходить, ездить на велике ничего не мешает и не болит, подвижность сустава полная. Но в некоторых положениях немного больно, нагружать ногу, стоя на носке – тоже. Если не бинтовать небольшой отек появляется. При пальпации есть умеренно болезненные участки в области передней таранно-малоберцовой связки, отекает там же.

По симптоматике на что больше похоже – повреждение сустава или связок? Идти к врачу, или ещё понаблюдать? Может зря долго бинтовал, надо было раньше начать массировать, физиотерапию?

Изменено 8 ноября 2017 г. пользователем petyaspb

Запросто могли быть порваны какие-нибудь связки голеностопа – их там много, у моего приятеля так было. Лечил спортивный травматолог уколами кортиков, 2 раза на разрыв связки надо, чтоб зарубцевался (они не срастаются, они рубцуются – но нагрузку потом держат). С таким, по моему опыту – к спортивным травматологам надо.

Значит придется МРТ делать. Предпочитаю идти к врачу с уже объективными данными, чтобы 2 раза не ходить, все равно пошлёт на обследование, снаружи мало что видно и прощупывается. Думаешь, лучше к спортивному, а не во Вредена?

Доктор, что  с 88, что ли, помогал мну почти до последнего держать руки-ноги в рабочем сотоянии – о Вредена отзывался так “им лишь бы  резать” – типа денеХ  за это бОльше получается. А за столько лет знакомства – а я с ним и помимо медучреждений реально контачил – я мог убедиться, что он своё дела знает очень серьёзно. На практике – и своей, и друзей, что к нему направлял, убедился. Кстати, помимо меня – он и наш баскетбольный Спартак пользовал.

Надо контакты – в личку.

Изменено 11 ноября 2017 г. пользователем Kotofej

petyaspb сказал(а) 08.11.2017 в 17:39:

Чтобы не плодить тем. 

Месяца два назад подвернул голеностоп, провалившись в лесу одной ногой в яму, у второй стопа осталась на поверхности и пострадала.

ъ

Голеностоп полезно разминать вращательными движениями как делают борцы каждое утро.