Как понижать температуру для купания ребенка
Новорожденный кроха уязвим к условиям внешнего мира. В материнском животе ему было тепло и комфортно. После рождения малышу предстоит научиться жить самостоятельно. Дышать, кушать, двигаться, заявлять о своих неудобствах, потребностях и желаниях громким криком.
Новорожденному необходимы заботливые руки мамы и папы, чтобы в первые месяцы жизни привыкнуть к новым условиям жизни, благополучно освоиться в большом мире. А мир начинается с материнского молока, родительского тепла, кроватки и ванночки. Первое купание малыша – это ответственный момент. Какой должна быть температура воды для комфортного купания новорожденного?
Почему важно следить за температурой воды?
Купание младенца с первых дней его появления на свет станет ежевечерним мероприятием. Водные процедуры для новорожденного длятся лишь несколько минут. Купание должно стать комфортным и успокаивающим. Важная информация о том, как купать новорожденного ребенка первый раз дома>>>
При подготовке к купанию важно учитывать особенности организма совсем маленького человека и правильно подготовить воду для ванночки:
- Вода не должна быть экстремально горячей или слишком холодной температуры;
Терморегуляция младенческого организма еще не налажена, поэтому неправильная температура воды при купании может стать причиной перегревания или переохлаждения малыша.
- Горячая вода способствует распариванию кожи;
Нежная детская кожи не выработала пока иммунитета к инфекциям, поэтому в распаренном состоянии становится уязвимой для бактерий.
- Слишком холодная вода в детской ванночке может навредить мочевыводящей системе младенца, вызвать впоследствии дискомфорт при мочеиспускании.
Читайте также: В какой воде купать новорожденного ребенка>>>
Правильная температура воды для купания маленького ребенка
Новорожденный еще недавно находился в утробе матери и был окружен околоплодными водами самой комфортной для него температуры – 37-38 градусов Цельсия. Именно такая температура воды и будет самой подходящей для купания малыша в ванночке. Читайте о том, как выбрать ванночку для купания новорожденного>>>
Мы взрослые привыкли долго расслабляться в горячей ванне. Для младенца такой вариант купания неприемлем.
Взрослым, температура воды для купания малыша в 37-38 градусов покажется прохладной. Однако кожа младенца настолько нежная и чувствительная, что такая температура воды для купания крохи как раз самая комфортная. Теплая вода:
- успокоит ребенка и поможет заживить пупочную ранку;
- поможет маленькому организму сформировать иммунитет против различных инфекций;
- поможет постепенно развить и наладить процесс терморегуляции маленького организма.
Как подготовить воду для купания идеальной температуры?
Процесс подготовки ванночки для малыша несложен. Нужно лишь учесть следующие правила:
- Чтобы купать очень маленького ребенка воду для ванночки рекомендуется прокипятить, затем остудить;
- Можно добавить ромашку или череду;
- Температуру воды в ванночке можно измерить, используя водный термометр;
Для этого положите термометр на дно ванночки и затем добавьте воду. Дождитесь, пока вода остынет до необходимой температуры, либо разбавьте водичку охлажденной кипяченой водой.
- Воду необходимо помешивать, чтобы температура всей жидкости была равномерной, тогда термометр покажет максимально достоверную цифру;
- Температура воды для купания новорожденного должна быть не выше 38 градусов Цельсия;
- Если под рукой нет водного термометра, можно использовать старый «дедовский» метод измерения температуры воды в ванночке для малыша;
Согните свою руку и погрузите в воду локтевой сустав. Если для вашего локтя температура воды показалась комфортной, то и для купания малыша она идеально подойдет.
Интересно! Дело в том, что наша кожа в районе локтя очень чувствительна. И если для ладони вода кажется нормальной, то для более чувствительных частей тела она может показаться довольно горячей.
Многие мамы испокон веков измеряют температуру воды в ванночке для купания ребенка локтем и не ошибаются.
- Поскольку ежедневное купание малыша длится не более нескольких минут, то не стоит беспокоиться, что водичка остынет и ребенок замерзнет. Общая температура воды понизится на 1-2 градуса, что не нанесет крохе вреда.
Важно! Обратите внимание насколько тепло в помещении, где вы купаете новорожденного. Температура воздуха не должна быть ниже 25 градусов.
Таким образом, извлекая малыша из ванночки, вы не рискуете застудить его. Читайте о том, какая температура должна быть в комнате для новорожденного>>>
О принципах правильного купания новорожденных смотрите в видео:
Стоит ли начинать закалять грудничка при купании?
Закаливание — это тренировка системы терморегуляции организма. Мероприятия по закаливанию крохи должны быть кратковременными и как можно более естественными. Излишнее усердие с закаливанием может привести к обратному эффекту – истощению защитных резервов организма.
Современные мамочки спорят о закаливании малыша с помощью водных процедур. Закаливание, по мнению знаменитых педиатров, полезно, однако если малыш очень маленький, то с обливанием холодной водой не стоит экспериментировать.
Обливание холодной водой и иммунитет
Обливание холодной водой является стрессом, неестественным мероприятием для ребенка. Подросший малыш будет активно сопротивляться желанию взрослого окатить его водой неприятной температуры.
На заметку! По наблюдениям опытных родителей, в семьях, практикующих принудительное закаливание, дети болеют не намного реже.
Дети должны получать удовольствие и радость от ежевечернего купания. Вместо этого они начинают бояться купания, напрягаются, ждут подвоха от взрослых при принятии водных процедур. Для того, чтобы не навредить психологическому равновесию и здоровью малыша, стоит начинать закаливание с естественных методов, но не с холодной воды.
Самозакаливание
Закаливание должно стать продолжением образа жизни ребенка, так называемым самозакаливанием:
- Хождение босиком;
- Хождение голышом летом или в проветренных, не перегретых помещениях;
- Отсутствие чрезмерного укутывания;
- Обмывание, обтирание и обрызгивание водой контрастной температуры;
- Летнее купание.
Процедуры самозакаливания входят в жизнь маленького человека по его же инициативе, через игру, баловство. Задача родителей поддержать эксперименты маленького человека и обезопасить их.
Если в теплое время года малыш играет с водой, ему нравится обливаться и баловаться – это может стать естественным началом процедур по закаливанию. В таком случае самостоятельные манипуляции подрастающего ребенка с водой будут иметь полезный эффект для укрепления иммунитета. Тогда как обливание неподготовленного крохи холодной водой не принесет пользы, а только навредит и физическому и психологическому иммунитету ребенка.
Помните! Дети копируют взрослых и рано или поздно обязательно подключатся к зарядке, которую делает по утрам папа, к здоровому образу жизни и закаливанию.
Если обливание холодной водой после пробежки или интенсивной зарядки в семье практикуют и родители, то для ребенка с трехлетнего возраста такие процедуры также станут естественным процессом.
Читайте также:
- Как купать новорожденного?
- Когда можно давать воду новорожденному
- Уход за новорожденным ребенком
Источник
Купание малыша – не только и не просто гигиеническая процедура. Оно дарит ребенку удовольствие и психологический комфорт, небольшую, но полезную физическую нагрузку, помогает наладить контакт с мамой и окружающим миром, а еще укрепляет здоровье и закаляет. Но это в том случае, если температура воды подходит малышу идеально. Какой должна быть оптимальная температура воды для купания новорожденного ребенка, давайте разбираться.
Горячо или холодно?
Кожа новорожденного ребенка пока что очень тонкая и нежная, а терморегуляция только формируется, поэтому дети так легко замерзают и перегреваются. Даже взрослому может стать плохо после перегрева в слишком горячей ванне, а грудничку и подавно. Но если мы можем выйти из ванны или отрегулировать температуру воды, то ребенок ни сказать об этом не может, ни сам исправить ситуацию. Кроме того, горячая вода способствует раскрытию пор на коже ребенка и попаданию туда инфекции: детская кожа – идеальные «ворота» для попадания болезней в организм, ведь иммунитет, как и терморегуляция, у ребенка пока не сформирован. (читаем по теме: кожа новорожденного и правильный уход за ней)
Слишком холодная вода не намного лучше. Если ребенку холодно, удовольствия от купания не будет никакого. А еще это риск для мочеиспускательной системы: если она застынет, мочеиспускание будет болезненным.
Идеальная температура воды
Какой же должна быть оптимальная температура для купания самых маленьких. И педиатры, и мамы сходятся в одном мнении: не выше 37 градусов, но не ниже 34. Взрослым такая вода может показаться холодноватой, но дело в том, что ребенок привык к такой воде еще до рождения: околоплодные воды имеют температуру 37 градусов, и именно в этих условиях ребенок развивался до своего рождения. Температура воды больше 38 может привести к учащенному сердцебиению и перегреву ребенка. Слишком холодная вода с непривычки может напугать малыша и надолго отбить у него всякое желание купаться и ребенок может начать боятся ванной. Важно: Что делать если ребенок боится купаться в ванной.
Вода такой температуры будет препятствовать проникновению инфекций и полезна для детской кожи. К тому же пупочная ранка у ребенка заживает быстрее при воде в 37 градусов.
Важно знать. Пока пупочная ранка не зажила, ребенка нужно купать в кипяченой воде. Купаться в проточной можно начиная с 10-14 дня жизни. К этому времени пупочная ранка сходит.
Не стоит бояться, что вода остынет быстро и малыш замерзнет, ведь первые купания длятся не больше 10-15 минут. Даже если вода и остынет на один-другой градус за это время , это не будет критично.
Также важно следить и за температурой воздуха во время купания. Большая разница между температурой воды и воздуха ребенку точно не понравится, поэтому помещение для купания не стоит чрезмерно нагревать и дверь в него лучше не закрывать.
Итак, начинаем купание при температуре 34-37 и каждые 3-4 дня снижаем температуру воды на 1-2 градуса. Вообще, чем ниже температура воды – тем лучше. Но, никакого насилия над ребенком, нужно видеть меру.
Одни дети предпочитают водичку потеплее, другие – похолоднее. Как понять, холодно ребенку в ванне или жарко? – Если малышу холодно, он сжимается в комочек, у него синеет носогубной треугольник, через какое-то время ребенок начинает дрожать. Если жарко – кожа покраснеет и ребенок становится вялым. И в том и другом случае, ребенок оповестит вас плачем.
Интересно по теме:
- В какой воде купать новорожденного ребенка, кипятить ли воду, добавлять ли марганцовку?
- Как правильно купать новорожденных детей читаем в этой статье;
- Оптимальные показатели температуры воздуха в комнате для новорожденного ребенка: как поддерживать температурный режим.
Как проверить температуру? Термометр или “локоть”
Самый простой способ – купить специальную ванночку со встроенным градусником (см о видах детских ванночек). Если такой нет, можно пользоваться специальным термометром для воды, который продается в аптеках. И наконец, можно использовать «бабушкин метод» – измерять температуру при помощи собственного локтя. Кожа на этом участке руки особенно нежная и чувствительная к перепадам температуры. Так, если опустить руку в воду той температуры, в которой мы привыкли купаться, она покажется нормальной. Если же опустить в неё же локоть, вода покажется очень горячей. Такой она будет казаться и ребенку. Если же при опускании локтя вода кажется нормальной, такая температура будет идеальной для младенца.
Организуем оптимальную температуру
Сделать воду для купания идеальной – дело нехитрое. Достаточно вооружиться водным термометром, а дальше все просто.
- В ванночку заливаем холодную воду. Если ребенку нет двух недель, её предварительно кипятят и остужают несколько часов.
- Помещаем в неё термометр.
- Понемногу доливаем горячую воду, пока термометр не покажет 36-37. Именно в холодную нужно доливать горячую!
- Для того, чтобы термометр говорил правду, воду нужно все время помешивать.
Закалять или нет?
Никто не сомневается в пользе закаливания и его положительном влиянии на иммунитет малыша. Некоторые советуют даже самых маленьких купать при 25-26 градусах. На самом деле, новорожденным это не только не нужно, но и иногда вредно: слишком холодная вода может навредить ребенку и отбить всякий интерес к водным процедурам. Лучше подождать с закалкой пару месяцев, пока сформируются механизмы терморегуляции. Если же хочется начать уже сейчас, начинать нужно с 36-37 градусов и охлаждать водичку на 1-2 градуса в 3-4 дня. Но в любом случае температура воздуха в комнате, где купают кроху, должна быть не ниже 27 градусов, чтобы малыш не замерз.
Но самое главное в купании – прислушиваться к самому малышу, ведь его потребности и мнение могут не совпадать с теориями педиатров!
Первое купание – это не страшно!
Потешки для купания
Более старшие дети обожают купаться, а вот младенцы зачастую протестуют, когда их несут в ванну и опускают в воду. Чтобы успокоить крошку, тихим ласковым голосом напевайте ему потешку во время купания.
Открыть, посмотреть и скачать потешки
[sc:ads ]
Скачать и распечатать все потешки – https://yadi.sk/i/GrLzCqoQgKEFg
Кто тут будет куп-куп,
По водичке хлюп-хлюп?
В ванну быстро прыг-прыг, прыг,
в ванне ножкой дрыг-дрыг, дрыг!
Будет мыло пениться,
И грязь куда-то денется.
***
Мы купаемся, мы плескаемся,
И в водичке с тобой развлекаемся!
Ножку вверх, ножку вниз!
Ручку вверх, ручку вниз!
Ножками покрутим,
И плывем как ути!
Плюх-плюх! Бух-бух!
Вытераемся!
***
Ласково и осторожно намыливайте малыша мягкой купальной рукавичкой или губкой, напевая песенку или проговария потешку:
Мы пойдем купаться
И в воде плескаться,
Брызгаться, резвиться,
Будет кроха мыться.
Мы помоем ножки
Нашему милому крошке,
Вымоем ручонки
Милому мальчонке,
Спинку и животик,
Личико и ротик –
Чистый вот какой
Сыночек родной!
***
Ай, лады, лады,
Не боимся мы воды,
Чисто умываемся,
Маме улыбаемся.
Вода текучая,
Дитя растучее,
С гуся вода –
С дитя худоба.
Вода книзу,
А дитя кверху.
***
Водичка, водичка,
Умой моё личико,
Чтобы глазки глядели,
Чтобы щёчки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.
***
Рыбка в озере жила,
К нам с тобою приплыла.(при этом водите рукой под водой, как будто рыбка плавает).
Малыша мы будем мыть,
Рыбку будем мы ловить.
Нам вода не холодна.
Где же рыбка? Вот она! (тихонько брызгаете водичкой на малыша)
Источник
мы первое время купали в 36-37 как врач говорила, дочка вяло себя вела. мы понизили купали 32-34, летом и того меньше, дочка всегда активная в воде была и ни разу не болела до сада)
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
ну пока поменьше была хорошо засыпала, но чем старше тем более активная становилась и спать меньше стала)))
ОтветитьНравится
МарияМама² АлюшинаА мы со свекровью спорим, я хочу понизить, может лучше засыпать начнет, а то совсем плохо спит, по пол часа, а она говорит, что надо мыть при 39-40!
ОтветитьНравится
МарияМама² АлюшинаЭто бесполезно, она парирует тем, что вырастила так троих сыновей…
ОтветитьНравится
МарияМама² АлюшинаПоэтому приходится мыть сына в 11 когда она уходит, чтоб не было лишних ссор…
ОтветитьНравится
сама решай это твой ребенок. моя хорошо засыпала именно после прохладной воды потому что активно вела себя в воде.
ОтветитьНравится
мы и дверь в ванную никогда не закрывали, сейчас дочка иногда просит закрыть дверь)
ОтветитьНравится
МарияМама² АлюшинаЯ тоже не закрываю:) но вчера свекровь увидела это и… Короче поэтому я и задала тут этот вопрос:) спасибо:) растите здоровыми:)
ОтветитьНравится
спасибо! И Вам Здоровья и терпения!!
ОтветитьНравится
Мы понижали, пока остановились, купаем в 27-28 градусах, все отлично. Купаем каждый день 20-30 минут. Раз в неделю теплый день — 31 градус. После ванны кушает и мгновенно засыпает (комнату проветриваю хорошенько перед сном)
ОтветитьНравится
не понижаю. в 37-38 мою всегда
ОтветитьНравится
нет не понижаем
ОтветитьНравится
аждые 3 дня, в полотенце потом кутаю вытираю и голенькой ползает… снизили уже до 28-29….
ОтветитьНравится
ИришкаНе простывала малышка?
ОтветитьНравится
ни разу… у нас и в квартире температура обычно не выше 20 гр))
ОтветитьНравится
ИришкаНичего себе! А спит хорошо после этого? А мой плачет когда из ванной вылезает и пока полотенцем не укутаю не успокоится.
ОтветитьНравится
первое время кричала а потом мес в 4 перестала после купания орать))… спим всю ночь отлично))днем у меня она в принципе не спит постоянно ползает и играет))
а так водичку набрала померяла Т, и вперед на мин 30… круг на шею и она барахтается как хочет
а когда теплую делаю она как пельмень размякнет и лежит… смысла от такого купания не вижу вообще))
ОтветитьНравится
Иришка
То есть стоит перетерпеть? Я вот тоже думаю, что может из за теплой воды плохо спит… А свекровь наоборот считает, что из за того что у него в холодной воде (36-37) живот болит…
ОтветитьНравится
потерпи главное что бы во время купания не плакал… а проблемы с животиком будут как бы ты его не купа, что ни давала))у нас в 3-4 месяца перестатла плакать вообще… только когда капризничает… больше ни из за чего не плачем))
ждем зубов теперь)
ОтветитьНравится
ИришкаСпасибо за консультацию:) желаю вам, чтоб зубки лезли незаметно и без слез:)
ОтветитьНравится
та не за что)растите и вы здоровенькими
ОтветитьНравится
Купаю с РД в воде 35-36 градусов, после ванны не кутаю лежит голышом, остынет потом одеваю
ОтветитьНравится
В 36 мою всегда! Ничего не понижала
ОтветитьНравится
Источник
При закаливании водой детей нужно начинать с местных процедур: умывания, мытья ног перед сном, игр с водой.
С раннего возраста следует приучать детей к прохладной, но не очень холодной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28-30 °С. Затем постепенно ее снижают через каждые 3-4 дня на 1-2 °С. От местных процедур переходят к кратковременным общим – обтирание, обливание, душ, ванна, купание в открытых водоемах.
Особое внимание следует уделить детям самого раннего возраста. Академик Г. Н. Сперанский (цитата по Антроповой М. В., 1982) рекомендовал начинать их закаливание с сухих обтираний, которые выполняют следующим образом: чистой, проглаженной фланелью легко протирают все тело ребенка до появления небольшой красноты, ежедневно.
Спустя 2 недели можно приступить к влажным обтираниям. Губку или рукавичку из махровой ткани смачивают в воде и немного отжимают. Сначала обтирают руки от пальчиков к плечу, затем ноги, живот и спину. Обтирание продолжается 2-3 минуты, а затем тело ребенка вытирают сухим мягким полотенцем и делают легкий массаж до появления умеренного покраснения.
С раннего возраста следует приучать детей к прохладной (но не слишком холодной) воде. Снижать температуру воды можно на 1°С каждую неделю, доводя до определенного минимума (таблица 1) (Лаптев А. П., 1986).
Таблица 1
Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С
Возраст | Начальная | Предельная | ||
зимой | летом | зимой | летом | |
3-6 мес. 7-12 мес. 1-3 года 4-5 лет 6-7 лет | 36 34 33 32 30 | 35 33 32 30 28 | 30 28 26 24 22 | 28 26 24 22 18-20 |
Кратковременные общие процедуры – обливание, душ – детям до года проводятся при температуре воды 35-36 °С. В течение 3-х недель ее снижают до 28 °С. Для детей от одного года до 6 лет начальная температура воды составляет 33-34 °С. Затем в течение 25 дней ее доводят до 26 °С зимой и 24 °С летом (таблица 2.).
Для обливания используют лейку или кувшин. Струю воды высотой 40-50 см направляют ребенку на шею, плечи, руки, ноги (голову не мочат). Продолжается процедура 20-30 с. Сразу же после обливания тело ребенка обтирают насухо (Лаптев А. П., 1986).
Таблица 2
Примерная температура воды для обливания детей, °С
Возраст | Начальная | Предельная | ||
зимой | летом | зимой | летом | |
9-12 мес. 1-3 года 4-5 лет 6-7 лет | 36 34 33 32 | 35 33 32 30 | 30 28 26 24 | 28 24-25 22-24 20-22 |
Душ в целях закаливания длится 1-1,5 мин. Более продолжительной процедурой является ванна (5 мин). Температуру воды при этом обычно не снижают: для детей до 1 года она составляет 37 °С. В теплые летние дни процедуру проводят на улице; в холодные, сырые и ветреные – в помещении с температурой воздуха не ниже 18°С.
Гигиеническую ванну дети в возрасте до 6 мес. получают ежедневно. Следует помнить, что ребенок должен получать от ванны удовольствие. Нельзя погружать его в воду насильно, невзирая на плач: этим можно травмировать психику младенца, привить ему отвращение к воде. Можно использовать такой стимул: положить в ванну игрушки, и ребенок сам потянется за ними.
Закаливающий эффект усилится, если завершить купание такой процедурой: в конце ванны делается “холодовое пятно” – зона с более холодной температурой, куда вводят и выводят малыша 1-2 раза. день ото дня увеличивая число таких заходов.
Если закаливающая процедура по какой-либо причине не выполнялась более 10 дней, то при ее возобновлении надо вернуться к исходному уровню нагрузок.
В возрасте старше одного года , когда дети уже уверенно ходят, можно применять специальные закаливающие процедуры для ног. Ножные ванны – прекрасное средство против простуд. Процедуру проводят перед ночным сном. В таз наливают столько воды, чтобы она покрывала только нижнюю часть голеней. Начальная температура воды для детей до 3-х лет – 33-35 °С. Постепенно еженедельно снижая температуру воды на 1°С, доводят ее до 22-24°С и ниже. Во время процедуры ребенок шевелит стопами, как бы перебирая ногами по дну таза.
Обливание ног производится так: ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду нужно лить из ковша или кувшина на нижнюю треть его голеней и на стопы. Длительность обливания 20-30 с. Температура воды вначале 27-28°С. Конечная температура не ниже 18°С. Через каждые 10 дней ее снижают на 1-2°С. После ножной ванны, обливания или обмывания ног их вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.
Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети уже с 2–3-летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой. Температура воды должна быть не менее 22-23°С, воздуха – 24-25°С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 мин, а потом изо дня в день увеличивается до 6-8 мин. Купаться достаточно 1 раз в день.
Рекомендации купаний в открытых водоемах для детей ясельного возраста изложены в таблице 3 (Лаптев А. П., 1986).
Таблица 3
Схема купаний детей ясельного возраста
Дни | Температура воды, °С | Время охлаждения. с |
Начальный режим | ||
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 | 37-36 36-34 34-32 32-31 30 | 180-200 180-200 180-200 180-200 150-180 |
Оптимальный режим | ||
26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 | 29 28 27 26 25 | 150-180 150-180 120-150 120-150 90-120 |
Специальный режим | ||
51-55 56-60 61-65 66-70 71-75 | 24 23 22 21 20 | 90-120 90-120 90-120 60-90 60-90 |
Родители часто спрашивают: можно ли одновременно закалять ребенка несколькими способами? Ответ прост: воздушные и водные процедуры проводить в один день не только можно, но и полезно. Избежать ошибок при закаливании детей поможет примерная схема закаливающих процедур для детей до 7 лет (таблица 4).
Таблица 4
Закаливающие процедуры в режиме дня ребенка
Процедура | Время проведения | Продолжительность | |
до 3 лет | от 3 лет до 7 лет | ||
Прогулка и игры на воздухе | Утром и днем | Осенью и зимой не реже 2 раз по 2 ч, летом 6-8 ч | Осенью и зимой по 2-2,5 ч, летом как можно дольше |
Дневной сон на воздухе | Утром или после обеда | Грудные дети 2-3 раза по 1,5-2 ч, а старше – 1 раз то же время | 1 раз по 1,5-2 ч |
Воздушные ванны | Утром или после дневного сна | Осенью и зимой в комнате 2-3 раза по 2-15 мин и дольше, летом на воздухе 30-60 мин | Осенью и зимой с 5-10 мин до 30-60 мин 2 раза в сочетании с гимнастикой, играми. Летом – воздушно-солнечными ванны по 10-60 мин и дольше |
Солнечные ванны | В средней полосе 9-11 ч | Детям старше года начинать с 1-2 мин на все стороны тела | 4-40 мин на все стороны тела |
Обтирание | Рано утром или после дневного сна | 1-2 мин | 2-3 мин |
Обливание | Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом) | 30-40 с | 30-90 в зависимости от возраста |
Душ | Утром перед едой или перед дневным сном | Детям старше 1,5 лет по 30-40 с | Не дольше 90 с |
Купание в реке, озере | 9-11 ч | Детям старше 2 лет по 2-6 мин | 6-8 мин |
Массаж и гимнастика | Грудным детям утром через 40-60 мин после еды | 1-2 раза по 5-12 мин в зависимости от возраста | |
Гимнастика | Через 20-30 мин после завтрака | Детям 1,5-2 лет по 8-10 мин, до 3 лет по 12-15 мин | Детям 3-4 лет по 12-15 мин, 5-6 лет по 20 мин, до 7 лет по 25-30 мин |
Воспитывая ребенка, нужно использовать любую возможность для проведения закаливающих процедур, постепенно и систематически приучать его организм к изменяющимся условиям внешней среды.
Литература
- Антропова М. В. Гигиена детей и подростков. – М.: Медицина, 1982.
- Иванченков В. А. Тайны русского закала. – М.: Молодая гвардия, 1991.
- Кабанов А. Н., Чабовская А. П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. – М.: Просвещение, 1969.
- Колгушкин А. Н. Целебный холод воды. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
- Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. – М.: Знание, 1983.
- Лаптев А. П. Азбука закаливания.– М.: Физкультура и спорт, 1986.
- Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991.
- Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека. – Л.: Медицина, 1965.
- Минх А. А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта. – М.: Медицина, 1976.
- Мир детства: Подросток / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982.
- Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.
- Саркизов-Саразини И. М. Основы закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1953.
По материалам сайта www.fizkulturaisport.ru
Источник
Мы сейчас закаляемся Понижаю каждую неделю на градус. Сейчас 34 еще. Планирую до 28-26. А мелкая была — при 36 купала, не кутала.
ОтветитьНравится
Обливаемся то есть водой.
ОтветитьНравится