Комфортная температура воды для человека в душе

Одни любят принимать горячий душ, другие – холодный. У обеих процедур есть свои преимущества. Но какая температура воды полезнее здоровья? 

Врачи объясняют, что это зависит от того, какой эффект нам нужен. Сайт cheltv.ru выяснил, когда предпочтителен прохладный душ и в каком случае – более теплый.  

Польза от холодного душа 

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе Фото: sport-equipements

Холодный душ хотя и считается не таким расслабляющим, но пользы самочувствию может принести больше. Он лучше бодрит и поднимает настроение, утверждают фитнес-тренеры.

Холодный душ помогает восстановиться организму после интенсивной тренировки. Установлено, что воздействие холодной воды – один из лучших способов уменьшить воспаление в мышцах и восстановить их. Вода более низкой температуры снижает восприятие боли и усталости.  

Также прохладные ванны предпочтительны для людей с чувствительной кожей, так как снимают зуд благодаря охлаждающему эффекту.

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Еще одно преимущество холодного душа – польза для иммунитета. Известно, что такая бодрящая процедура повышает сопротивляемость организма болезням, и во время  сезона простуд мы лучше защищены от вирусов.

Однако, если вы уже больны, ученые рекомендуют избегать холодного душа.

Польза от горячего душа

Горячий душ не приветствуют дерматологи – вода высокой температуры смывает с кожи натуральные масла и сушит ее.

Особенно противопоказан горячий душ людям с экземой. Да и у вполне здоровых он может вызвать зуд, поскольку клетки кожи при высокой температуре воды выделяют гистамин. Это вещество и вызывает такую реакцию.  

Однако горячие ванны могут принести и пользу здоровью. Эксперименты показали, что 45-минутные ножные ванны

 перед спортивной нагрузкой снижают опасность мышечных травм и болезненность после тренировки. 

 Фото: pravda

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Горячий душ способен помочь при заложенности носа. Теплый водяной пар ослабит мокроту в горле и в носу, утверждает издание lunginstitute со ссылкой на Институт здоровья легких.

Однако людям с хроническими заболеваниями легких, астмой и бронхитом в период обострения эта процедура противопоказана.

Научно доказана польза горячей воды для сна. Ванну нужно принимать около 20 минут за несколько часов отхода ко сну. 

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

В жару также лучше принимать теплый душ, чем холодный. Вода низкой температуры снижает температуру кожи, и облегчение, конечно, появится. Но  при этом уменьшится приток крови к коже, и в целом тело не будет выделять столько тепла. Хотя внешне мы и почувствуем себя лучше, все же внутри нас температура останется высокой.

Специалисты предлагают принимать теплый душ, наиболее эффективный для здоровья.

Лес, которого больше нет. На Урале нашли кладбище новогодних елей

Служба информации cheltv.ru

Советы дерматологов о том, как следует заботиться о коже и волосах, когда принимаете душ/ванну.

Дерматологи, считают, что принимая душ, надо соблюдать ряд правил.

Как известно, скандинавы сначала парятся в горячей сауне, а затем окунаются в ледяную воду. Такой подход способствует ускорению кровообращения, так как жар пригоняет кровь к поверхности тела, а холод – уносит ее обратно вглубь.

Поэтому есть смысл, принимая душ регулировать температуру воды таким образом, чтобы она стимулировала кровообращение.

В качестве дополнительного бонуса вы будете испытывать усиление притока крови к мозгу. А направляя струи горячей воды на уставшие мышцы, вы как бы массируете их.

Только есть одно «но» – нельзя принимать душ или ванну слишком долго, ибо душ продолжительностью более 10 минут сильно сушит кожу.

Следует укладываться в рекомендуемую Американской академией дерматологии продолжительность приема душа/ванны – 5-10 минут, а если вы превышаете эту норму, то надо нейтрализовать последствия.

В этих целях пользуйтесь мылом или гелем, содержащим увлажняющие вещества, а также после душа/ванны наносите на влажную кожу увлажняющий крем или лосьон.

Придерживайтесь всегда рекомендаций дерматологов:

• Не скребите кожу головы ногтями, чистите ее лучше кончиками пальцев. Иначе можно поцарапать и даже вызвать ее шелушение. Также старайтесь не тереть пряди своих волос слишком резко.
• Принимая душ, пользуйтесь увлажняющим мылом. Вы же не хотите высушить свою кожу, не так ли? Сорта мыла без увлажняющего эффекта, как и многие антибактериальные дезодорирующие мыла, могут действительно высушить вашу кожу. Для людей с чувствительной кожей дерматологи рекомендуют мыло серии Dove Beauty Bar.

Принимая душ, пользуйтесь увлажняющим мылом.

• Не умывайтесь слишком горячей водой, держите темпрературу в мягком, комфортном для тела режиме. Горячая вода лишает кожу тела естественных масел и липидов, помогающих удерживать ее во влажном состоянии. А холодный или, по крайней мере, теплый душ разбудит кровеносную систему и сделает вашу кожу более свежей, влажной. Краска на волосах также продержится дольше, если не будете мыть их слишком горячей водой.
• Наносите кондиционер на волосы по всей их длине, начиная от корня до кончиков. Многие, особенно парикмахеры, ошибочно считают, что от применения кондиционеров кожа головы становятся жирной. Однако это неверно. Кондиционер помогает восстановить баланс кожи, особенно, если она страдает от перхоти или шелушения. Поэтому практикуйте кондиционирующую маску для дополнительного ухода за волосами.

Всегда проверяйте, полностью ли вы смыли остатки шампуня или геля.

• Не растирайте и не вытирайте свое тело слишком сильно, это может повредить вашу кожу. Некоторые люди слишком агрессивно пользуются мочалкой и полотенцем. Причем, в такой степени грубо, что иногда даже снимают естественный защитный барьер кожи. В идеале для этих целей лучше использовать хлопчатобумажную детскую мочалку или просто свои руки. Делайте процедуры отшелушивания, чтобы избавиться от омертвевшей кожи, но не стоит делать это каждый раз, когда принимаете душ. Пару раз в неделю для этого достаточно. И не забывайте регулярно мыть мочалку, чтобы в ней не поселились бактерии.
• Всегда проверяйте, полностью ли вы смыли остатки шампуня, геля или мыла с вашего тела, иначе это может вызвать раздражение, забить поры, стать причиной появления прыщей.
• После душа увлажняющий крем следует наносить сразу, пока кожа еще влажная, то есть, когда горячая вода и пар только что открыли ее поры.

Наносите увлажняющий крем на тело сразу после душа.

• Не принимайте душ слишком часто. Принятие душа более двух раз в день может высушить кожу, и поэтому некоторые дерматологи даже предлагают принимать душ через день. По их мнению, дело в том, что когда вы принимаете душ, смываете свои естественные масла. Ваши волосы останутся мягкими и блестящими, если вы сохраните свой естественный жир. Ну, здесь речь идет именно о волосах, я так понимаю.
• При необходимости рекомендуется фильтровать воду. Вода из под крана может содержать агрессивные химические вещества, ухудшающие чувствительность кожи. В нефильтрованной воде могут содержаться минералы, в частности, кальций и магний, оставляющие следы на коже и волосах, вызывая сухость и раздражение. Такую воду принято называть «жесткой», ибо она плохо вымывает грязь, делая кожу/волосы тусклыми, сухими и шелушащимися.
• Носите обувь в общественных душах. Дерматологи также советуют использовать обувь для душа в тренажерном зале или в любом общественном месте. Иначе, вы можете заразиться грибком, бородавками или другими раздражителями, особенно в душе, где процветают бактерии. Обувь для душа не только предотвратиь заражение болезнью, но и поможет вам не поскользнуться.

Большинство из нас гораздо охотнее согласится на горячий душ по утрам. Но существует масса факторов в пользу принятия по утрам бодрящего прохладного душа.

Ниже разберем, почему же все-таки стоит дать шанс холодной водичке бодрить вас по утрам.

https://beauty.ua/uploads/photos/shares/2018.06_01/shutterstock_96512023.jpg

Прохладный душ = повышенная бдительность?

Начав свой день с холодного душа вы гарантировано будете чувствовать себя бодрее. Это ли не плюс?
Согласно исследованиям, контрастное ополаскивание оказывает множество положительных эффектов на наш организм.
Прохладный душ также увеличивает метаболизм организма, ведь ему нужно работать эффективнее, чтобы температура тела была стабильной. То есть, утренние закаливающие процедуры создают ощущение оживления и дают заряд энергии на весь день.

Повышение иммунитета путем включения холодного душа в режим дня.

Доказано, что люди, начинающие свой день с порции холодной воды, на 29% менее подвержены болезням и сезонным вирусным атакам. Отметим, что это касается и детей, и взрослых. Также ученые утверждают, что даже если болезнь нагрянула, протекает она значительно с менее неприятными симптомами и в легкой форме. Многие люди даже не меняют своего графика из-за недомогания.

И не важно, сколько по времени вы принимаете холодный душ по утрам. Однозначно, организму эта процедура нравится, иммунитет значительно укрепляется, и самочувствие становится лучше день ото дня.

Позитивный настрой на целый день.

Доказано, что холодный душ способен настроить вас на позитив в течение дня и поднимать настроение с самого утра. Даже симптомы депрессии при регулярном приеме холодного душа быстрее уходят, но это не значит, что ее не нужно лечить.

Более быстрое охлаждение после занятий спортом.

Терапия холодной водой (погружение тела в лед или холодная ванна) является обычной практикой во многих видах спорта. Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что холодные температуры могут быстро охладить тело и, тем самым, уменьшить воспаление. Однако исследователи обнаружили, что холодный душ не так эффективен, как погружение в холодную воду для облегчения высокой температуры тела, вызванной физическими упражнениями.

Ускорение физического восстановления.

Погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала горячая вода, затем холодная вода) могут помочь улучшить регенерацию и уменьшить чувство усталости. Этот способ очень помогает спортсменам, чтобы уменьшить чувство усталости, связанное с их физической работоспособностью.

Советы: как начать принимать холодный душ.

Многие исследования показывают, что вода не обязательно должна быть холодной в течение всего времени приема душа, чтобы человек отметил на себе положительное влияние.
Можно сначала принять теплый душ, а затем на короткое время понизить температуру воды. Это время может варьироваться от 30 секунд до 2 минут.
В нескольких исследованиях была указана комфортная температура воды – около 20 °C. Однако, чаще всего следует ориентироваться на свои ощущения, не доставляя себе дискомфорта.

Вещи, которые вы должны учитывать, принимая холодный душ.

Человек не должен использовать холодный душ в качестве замены других предписанных медицинских методов лечения, особенно тех, которые назначаются врачами для лечения депрессии. Однако люди могут попробовать терапию холодной водой, чтобы усилить эффект других методов лечения. Некоторые люди должны быть осторожны, принимая душ с холодной водой. Это касается людей с более слабой иммунной системой и людей с серьезными сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут привести к переутомлению организма. Если человек не уверен, что холодный душ будет полезен для него, он должен спросить своего врача.

Итог: холодный душ.

На протяжении веков холодный душ использовался для оживления и улучшения общего состояния здоровья.
Многие научные исследования доказывают положительное влияние холодного душа на психическое и физическое здоровье.

Женщины во все времена любили понежиться в ванне. Рассказывают, однако, что великий император Франции Наполеон Бонапарт посылал своей прекрасной супруге Жозефине письма такого характера: «Скоро буду. Кончай мыться!»

Оказывается, Наполеону нравился, как он говорил, естественный запах тела, и он не любил, когда супруга его смывала. Остаётся только догадываться, как часто принимал ванну сам великий император, и как от него могло пахнуть…

Немного про душ

Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Его можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.

Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.

Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит.

Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие, если принимать ее правильно. Сегодня мы и хотели бы с Вами поговорить, как нужно принимать ванну дома, какая должна быть температура воды, как отличаются ванны с разными температурами и на что это влияет. Приведем несколько рецептов домашних ванн для расслабления, снятия напряжения, успокоения и отдыха.

Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером, лучше – перед сном.

Температура воды в ванне

Какой должна быть температура воды в ванной? Наиболее приемлемая температура для принятия ванны в домашних условиях – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.

Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах и атмосферу. Назначение у любой пены для ванны никак не связано с очищением кожи.

Какие бывают домашние ванны

Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную, в отличии от того, какого эффекта Вы хотите достигнуть.

Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце. Такая ванна бодрит, а не успокаивает.

Тёплую ванну принимают, чтобы расслабиться и успокоиться. Теплая ванна помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.

Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи.

Но не только температурой отличаются домашние ванны. Так, ванны могут оказывать ярко выраженный лечебный эффект – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.

Лучшие рецепты домашних ванн

Сейчас мы Вам расскажем, как принимать лекарственные ванны и приведем лучшие рецепты.

Ванна с содой – одна из самый распространенных. В теплой воде (38 градусов) растворить 200 г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.

Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500 г поваренной соли.

Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500 г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.

Хвойная ванна в домашних условиях помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. Чтобы принимать такую ванну, нужно 500 г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.

Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200 г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.

Чтобы принять ванну с мёдом, достаточно всего 1 столовой ложки. Медовая ванна сделает кожу мягкой, помогает расслабиться и улучшает сон.

Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны в домашних условиях можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.

Рецепт домашней ванны с добавлением отрубей. Такие ванны хорошо снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.

Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.

Чтобы сделать «Голливудскую» ванну взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой! Попробуйте!

И в заключение несколько простых советов. Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу; не принимайте ванну после еды; не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.

А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…