Можно ли купаться в бассейне при температуре ребенку
Вопрос о посещении бассейна при кашле неоднозначен, ведь активная физическая нагрузка помогает повысить тонус организма, укрепить иммунитет. Если кашель является остаточным явлением после перенесенного заболевания, лечащий терапевт должен сообщить, как скоро можно начать посещать тренировки. Но в случае внезапного легкого недомогания решение обычно приходится принимать самостоятельно.
Посещение бассейна при кашле для взрослого
Покашливание — это естественная функция организма, при помощи которой дыхательные пути очищаются от слизи. В норме здоровый человек кашляет до двадцати раз за день. Если покашливание не повторяется регулярно, а общее самочувствие хорошее, нет причины откладывать занятие в бассейне.
Слабый кашель также не всегда является признаком простуды. При отсутствии других симптомов он часто не причиняет ощутимого дискомфорта и быстро проходит. Но все же гораздо чаще кашель говорит о простуде или сопровождает начало развития респираторного заболевания.
Чтобы понять, можно ли взрослому идти на тренировку при кашле, следует учитывать какие плюсы могут дать физические упражнения:
- нагрузка на мышцы улучшает кровообращение, легкие получают приток крови;
- движения при плавании способствуют более глубокому дыханию, что полезно при респираторных инфекциях;
- влажный воздух вызывает смягчение кашля и улучшает отхождение мокроты.
Если недомогание не дошло до серьезной стадии, плавание оказывает положительное воздействие на легкие и способствует очищению дыхательных путей.
Но у тренировки в бассейне есть и негативные стороны:
- раздражающее воздействие на слизистые хлора и других дезинфицирующих примесей в воде;
- тело подвергается резким изменениям температуры, переохлаждение часто приводит к усугублению симптомов;
- ослабленный организм имеет низкую иммунную защиту, а посещение раздевалки и общего душа повышает риск заражения вирусами ОРВИ и гриппа.
Плавание и переохлаждение от нахождения в воде может привести к усилению кашля, а также попаданию инфекции вглубь бронхов и легких. Осложнения могут быть достаточно серьезны — бронхит и воспаление легких. Большинство специалистов рекомендуют отложить оздоровительную процедуру при наличии кашля.
Посещение бассейна с кашлем чревато развитием осложнений
ВАЖНО: При принятии решения также следует учитывать, насколько регулярно проходят занятия плаванием или другими видами спорта.
Тренированный организм лучше воспринимает нагрузку, в этом случае больше шансов, что посещение бассейна даст положительный результат.
Можно ли с кашлем ходить в бассейн ребенку
К кашлю у детей нужно относиться внимательнее, ведь организм ребенка имеет меньше защитных ресурсов в сравнении со взрослым. Легко можно пропустить начало респираторного заболевания, которое может привести к серьезным осложнениям.
Наиболее опасен кашель, сопровождающийся любыми дополнительными симптомами:
- покраснение горла, боли;
- насморк, заложенность носа;
- повышенная температура;
- общая слабость, лихорадка;
- кашель длится дольше одного-двух дней.
Только педиатр может определить достаточно ли восстановился организм ребенка для посещения бассейна
Если проявляются любые из этих признаков, плавание необходимо отменить, даже если самочувствие отличное. Ребенку можно ходить в бассейн с кашлем, который является остаточным симптомом после простуды. При таких условиях занятие плаванием, как и любыми активными физическими упражнениями, пойдет только на пользу и ускорит отхождение мокроты. Но предварительно педиатр должен установить, что организм ребенка достаточно восстановился после болезни, иначе тренировки лучше отложить на неделю или две.
Если занятия проводятся рано утром, родители часто могут заметить небольшое покашливание у ребенка. Но в этом случае причин для беспокойства нет — при помощи этого естественного рефлекса малыш прочищает дыхательные пути после ночного сна. Задуматься об отмене тренировки необходимо, если такой утренний кашель не проходит. В случае, если ребенок с незначительным утренним покашливанием после занятия почувствовал себя плохо, появилась заложенность носа, жар — рекомендуется сразу обратиться ко врачу.
Можно ли ходить в бассейн при простуде
Простудные заболевания помимо кашля сопровождаются различными дополнительными симптомами и ухудшением самочувствия. Врачами установлено, что тренировка при начинающейся простуде может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие. Но при остром респираторном заболевании (ОРВИ) плавание станет нагрузкой на ослабленный организм и простуда получит серьезные осложнения. Другим негативным фактором является неизбежное распространение инфекции в общественном месте — заболевшему человеку лучше остаться дома, чтобы не заразить других.
Стоит отложить занятия в бассейне если к кашлю присоединились другие признаки простуды
Можно ли ходить в бассейн при температуре 37
Небольшой жар может являться как симптомом развивающейся простуды, так и вариантом нормы. Температура до 37 градусов часто наблюдается в вечернее время, при усталости после тяжелого рабочего дня или поездки, после длительного нахождения на холоде. Если не нет других симптомов, а общее состояние удовлетворительное, плавание разрешается врачами.
Если дополнительно присутствует ощущение недомогания, слабости, есть кашель или насморк, — повышение температуры означает, что организм борется с инфекцией, присутствуют воспалительные процессы. В таком случае тренировку рекомендуется отложить, чтобы не вызвать ухудшения состояния.
Источник
908 просмотров
7 июня 2020
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, с какого возраста можно ребёнка купать в бассейне? Малышу 9 месяцев. Могу ли я его искупать в открытом бассейне? Если да, то как это лучше сделать? В какое время? Как долго? Или лучше этим летом воздержаться от купания?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация педиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр, Терапевт, Массажист
Можете купать в любом возрасте. Температура воды должна быть не ниже 28 градусов. При температуре воздуха не ниже 25 градусов. Но ребёнок до года, Вы можете начать с 30 градусов, постоянно понижает температуру, при этом температура воздуха не должна быть ниже 25 градусов.
Татьяна, 7 июня
Клиент
Наталья, спасибо большое за ответ
Окулист, Офтальмолог
Здравствуйте.
В возрасте Вашего ребенка уже можно плавать в бассейне. Конечно, лучше, чтобы этот бассейн был на базе медучреждения, поликлиники, где четко регулируется температура воды под деток. Конечно, важно, чтобы температура окружающей среды была не ниже 24-25 градусов. В любом случае, это полезный вид закаливания ребенка.
Окулист, Офтальмолог
Начинать можете с 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 30 минут. Успехов!
Акушер, Гинеколог
Добрый день.
Если бассейн соответствует всем гигиеническим нормам, то конечно можете купать.
Время не ограничено, но лучше это делать или утром или ближе к вечеру.
Педиатр
Здравствуйте. Если бассейн личный и температура на улице позволяет, конечно можно. В общественном я бы не стала в данный сложный эпидемический период
Педиатр
Добрый вечер. Купать ребенка, если нет противопоказаний, можно с раннего возраста. Температура воды должна быть 25 градусов. Длительность пребывания в бассейне около 30 минут. Сначала нужно разогреть ребенка, затем постепенный вход в воду и плавание. Ребенок не должен быть уставшим, перекормленрым, перевозбужденоным перед плаванием .
Акушер, Гинеколог
Купать уже можно ,но заранее необходимо поинтересоваться чтобы в воде не было хлорсодержащих очистителей.
Окулист, Офтальмолог
Здравствуйте. Сейчас распространено даже грудничковое плаванье с 2 месяцев. Так что смело купайте. В первый раз в воду ребёнка заносить постепенно, не пугать. Если всё нормально не более 20 минут в первой раз. Смотрите по реакции. Если испугался, опутите в воду только ножки, в следующий раз пробуйте снова
Педиатр, Психотерапевт
Здравствуйте!
Купать можно с любого возраста;
Вам уже 9 месяцев, ничего не бойтесь и вперед!
Сейчас есть специальные грудничковые плавания (бассейны), обратитесь туда, это очень полезное занятие.
Будьте здоровы!
Анестезиолог-реаниматолог, Педиатр
Зависит от температуры воды в бассейне. Для 9 месяцев вода ближе к 28-30 градусам. Купать несколько минут. Следить за цветом губ – не допускать синевы губ
Инфекционист
Здравствуйте! Можете купаться! Главное, чтобы температура воды была комфортной для малыша. Начинайте купание с 10-15 минут.Водные процедуры проводите вместе с малышом.
Анестезиолог-реаниматолог
Здравствуйте, можете купать в бассейне личном или в медицинских учреждениях. От бассейнов в других заведениях лучше в данной обстановке отказаться. Температура воды должна быть 28-30 градусов. Температура окружающей среды 24-25 и выше. Подгружайтесь вместе постепенно, чтобы не напугать малыша. Продолжительность зависит от того, насколько ему понравится, но для первого раза не более 15 минут, но съедите за состоянием, если начинает капризничать или замерзать, то выходите. Лучше перед этим поделать лёгкую гимнастику, чтобы разогреть мышцы, поэтому после еды должно пройти минут 40, чтобы не срыгнул. Лучше выбрать время 2 или 3 промежутка между сном, когда малыш активен и не хочет спать. Плавать можно было с 2 месяцев. Можно в помощь использовать круг на шею специальный.
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте Татьяна. Можно, но два условия.
1. Только вместе с ближайшими родственниками, при комфортной для ребенка воде.
2. Сразу после выхода из воды насухо вытереть.
С уважением доктор мед.наук, профессор. Здоровья и удачи.
Педиатр
Здравствуйте,Татьяна. Купать в бассейне можно, но лучше в личном. Обязательно при неусыпном внимании взрослого рядом с малышом. Температура воды – как купаете в ванной дома, с постепенным снижением температуры воды. Много воды не наливайте в бассейн в первое время. Открытый бассейн – если в вашем регионе много тепла и солнца, то можно налить с утра в бассейн воду, прикрыть прозрачной пленкой либо тканью, чтобы не попадала пыль и мусор, но и вода нагрелась лучами и теплом солнца – это будет активная вода для купания и игры малыша.
Педиатр
Добрый день. Купание в бассейне разрешены с месяца жизни ребёнка. Ныряние особенно полезно для малышей, но лучше все это делать с тренером. Вола во взрослом бассейне прохладней, чем в детском малышу может быть не комфортно. Все индивидуально. При первом посещении бассейна дети как правило пугаются и плачат. Малыша в воду необходимо погружать постепенно при этом ласково разговаривать и успокаивать. Наберите игрушек для купания, чтобы заинтересовать малыша.
Педиатр
Есть так называемое “грудничковое плаванье” – так что можно в любом возрасте. Обратитесь в специализированные бассейны
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою медицинскую консультацию онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Для занятий плаванием и акватерапией в бассейне существует перечень противопоказаний, при которых посещение бассейна невозможно, и ограничений, при которых к посещению бассейна следует подходить с осторожностью. Список противопоказаний и ограничений для занятий в воде содержит состояния и заболевания, при которых плавание, нахождение в воде, физические нагрузки, контакт с другими лицами, возможное заражение воды в бассейне могут нанести вред жизни и здоровью ребенка или послужить причиной для причинения ущерба здоровью и благополучию третьих лиц.
Абсолютные противопоказания для посещения бассейна
- Риск аспирации (вдыхания) воды через дефекты рта и носа, открытую трахеостому.
- Отсутствующий кашлевой рефлекс.
- Назогастральный зонд или гастростома.
- Колостома, уростома, илеостома.
- Поврежденная, мацерированная кожа, незажившие раны.
- Инфекционные кожные болезни, сыпи, контактный дерматит, экзема, псориаз.
- Повышенная чувствительность к хору и его соединениям.
- Паразитарные заболевания (головные вши).
- Недержание мочи или кала, диарея.
- Инфекционные заболевания дыхательных путей (простуда, грипп, туберкулез).
- Частые воспалительные заболевания наружного уха.
- Кишечные инфекции, гепатит, носительство возбудителей инфекционных заболеваний.
- Декомпенсированное сердечно-сосудистое или легочное неинфекционное заболевание.
- Иммунодефицит.
- Привычный вывих сустава, повреждение связочного аппарата и капсул суставов.
- Нарушенная терморегуляция (например, при рассеянном склерозе).
- Эпилепсия.
- Инсулинозависимый диабет.
- Стенокардия напряжения.
- Тромбоз глубоких вен.
- Вегетативная дисрефлексия.
- Ортостатическая гипотензия.
- Активное воспаление суставов (ревматоидный артрит).
- Состояние дегидратации.
- Лихорадочное состояние.
- Судорожные состояния.
- Прием мочегонных средств.
- Посещение гемодиализа, прохождение химиотерапии.
- Страх воды.
- Слабоумие.
- Культуральные и религиозные барьеры к нахождению в купальном костюме в бассейне с представителями противоположного пола.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ПО ДОПУСКУ В БАССЕЙН ДЕТЕЙ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
В: Я сама врач и хорошо лечила моего ребенка, и его понос вчера прекратился. Можно ли вести его в бассейн?
О: Нет. Для предупреждения заражения воды в бассейне трудно подающимися лечению возбудителями кишечных инфекций, таких как Криптоспоридум, рекомендуется выждать не менее 2-х недель после восстановления нормального стула, прежде чем вести ребенка в бассейн.
В: Можно ли вести ребенка с кашлем или выделениями из носа в бассейн, если у него нет повышенной температуры?
О: Нет, нельзя. Влажная среда бассейна и способствует быстрому распространению возбудителей респираторных инфекций как воздушно-капельным, так водным и контактным путями. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок заразил других малышей?
В: У моего ребенка инсулинозависимая форма диабета. Почему вы не рекомендуете ему посещать бассейн?
О: Физическая нагрузка в воде может привести к быстрому падению уровня глюкозы в крови.
Взвесить все риски и оценить баланс пользы от занятий в бассейне для ребенка и потенциальных рисков поможет консультация врача в нашем медицинском центре.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ?
Задать любые вопросы и записаться на занятия в бассейне можно круглосуточно по телефону +7 (812) 331-74-78.
Источник
О пользе плавания для людей разного возраста сказано немало. Чтобы купание было комфортным, а пребывание в бассейне — приятным и полезным, важно поддержание оптимальной температуры воды. Слишком холодная — повышает риск развития простудных заболеваний, а слишком теплая — увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Какой должна быть температура воды в бассейне согласно принятой норме, а также что еще важно для комфортного отдыха и занятий — читайте далее.
Что говорят врачи
Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.
Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:
- Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
- Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
- Артрита, ревматизма;
- Местных осложнений — отита, отека гортани;
- Сепсиса.
Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.
Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.
Советы и рекомендации
Ларингит – явление частое у детей и взрослых. Как бороться с этой болезнью и искоренить ее в кратчайшие сроки?
- Если у Вас возникает сильный отек гортани (исчезает голос, затрудняется дыхание), необходимо не только скорее обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь, но и принять антигистаминные препараты (Зиртек, Супрастин и так далее). Они уменьшают отечность и освобождают дыхание:
- Смягчить воспаленные ткани гортани помогут банальные ингаляции с содой, которые можно сделать с помощью теплых растворов соды или же новомодных небулайзеров. Данной ситуации понять принцип действия ингаляций поможет пример с мозолью и лейкопластырем. Если приклеить к потертости клейкую ленту, заживление произойдет быстрее –водянка будет изолирована от внешних раздражителей. Во время ингаляций слизистая оболочка «обоволакивается» защитным слоем, благодаря чему менее чувствительна к действию воздуха;
- Ларингиты на самых начальных этапах (без осложнения) вирусные болезни в большинстве случаев, поэтому организм справится с ними самостоятельно. Ваша задача сводится к тому, чтобы ему не мешать и поспособствовать регенерации;
- Пейте побольше теплых, но не горячих, чаев. Они не только прогреют горло и смягчат симптоматику, но и помогут телу быстрее выводить опасные токсины, появляющиеся во время болезни;
- Проветривайте в комнате, одеваясь теплее. Чистый свежий воздух поможет и больному, и родственникам, так как ускорит выздоровление и уменьшит риск заболевания у других членов семьи;
- Подержите влажность в помещении на уровне 60%. Дыхательные пути особенно чувствительны к низкой влажности, поэтому для нормального их функционирования поддержите адекватную влажность в комнате;
- Чистота в доме – залог здоровья. Болезнь усугубляется от пыли, шерсти животных. Убирайте ее в комнате больного, чтобы облегчить состояние.
Лечение болезни вирусной этиологии проводится по классическим схемам без применения дополнительных лекарств. Бактериальный ларингит требует вмешательства отоларинголога. Если недуг не проходит в течении нескольких недель – это повод обратиться к врачу однозначно. Берегите свое здоровье и будьте осмотрительны!
В видео рассказывается о том, можно ли при ларингите ходить в баню. Как правильно принимать банные процедуры.
Как спорт влияет на организм
Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.
Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.
В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:
Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.
Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов. Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.
Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.
В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.
Температурные нормы
Норма температуры воды в бассейне варьируется с учетом его типа, возраста занимающихся. Все показатели прописываются в нормативно-правовых актах. Прямая обязанность сотрудников бассейна — обеспечить соответствие всех показателей данным требованиям.
По СанПиН
Требования относительно температуры воздуха следующие:
- 24–28 ºС — там, где проходят спортивные тренировки, официальные соревнования, куда люди приходят просто поплавать;
- 26–29 ºС — если плавание — часть программы оздоровления, реабилитации;
- 29–30 ºС — в бассейнах для детей школьного возраста;
- 30–32 ºС — для самых маленьких пловцов (до 7 лет).
Санитарно-эпидемиологические требования 2003 года, принятые в РФ, касаются только крытых бассейнов разных типов.
Принятые в РФ требования относительно температурных норм воды касаются только крытых бассейнов
В спортивных учреждениях
Бассейны для тренировок профессиональных спортсменов, официальных соревнований должны соответствовать множеству критериев, касающихся не только температуры воды. Эти требования четко определены регламентами, стандартами международной организации, под эгидой которой проходят все подобные состязания (FINA), поэтому учитываются еще на стадии подготовки архитектурного проекта.
Спортивный плавательный бассейн может быть исключительно прямоугольным. Его длина составляет 25 или 50 м. Вода в бассейне для занятий спортом должна иметь температуру 25–28 ºС, постоянный уровень на время проведения состязаний. Еще один важный момент — полное отсутствие течений. Жесткие требования обязательны для спортивного плавания на соревнованиях всех уровней — от региональных до Олимпиад.
Температура воды в спортивном бассейне должна быть в пределах 25–28 ºС
В оздоровительных клубах
Базовый норматив температуры воды в плавательном бассейне, расположенном в фитнес-клубе, физкультурно-оздоровительном центре — 26–29 ºС. Те же показатели, кстати, поддерживает большинство отелей. Однако существуют исключения — термальные бассейны с температурой 37–42 ºС и гипертермальные, где этот показатель может быть еще выше. Чаще всего их заполняют природной водой, такой показатель обусловлен ее химическим составом, бальнеологическими свойствами.
В оздоровительных клубах температура воды в бассейне может достигать 29 ºС
В термальных и гипертермальных бассейнах температурные нормы воды гораздо выше привычных стандартов
В детских бассейнах
Показатели температуры воды в бассейнах для детей значительно варьируются с учетом их возраста. Сейчас педиатры для улучшения иммунитета, развития координации, двигательной активности рекомендуют плавание даже грудным младенцам с двух месяцев.
В детском бассейне для самых маленьких температурные нормы таковы:
- Для самых первых занятий — соответственно температуре тела (около 37 ºС). За следующие 18–20 процедур ее постепенно понижают до 35 ºС.
- К полугоду воду нужно «охладить» до 32–34 ºС. При этом температура воздуха не должна быть ниже 26–28 ºС.
- Требования к температуре воды для купания дошкольников — 30–32 ºС.
Далее показатели постепенно уменьшают с 30–32 ºС — для детей в возрасте 6–8 лет до 29–30 ºС (8–12 лет). Для плавания подростков температура может составлять 27–29 ºС. Такого пристального внимания оптимальная температура воды в детских бассейнах заслуживает потому, что процессы теплообмена у юных пловцов пока еще нестабильны. Риск заболеть при купании, если вода чрезмерно холодная, у ребенка гораздо выше, чем у взрослого.
Показатели температуры воды в детских бассейнах варьируются с учетом возраста пловцов
Для комфортного купания грудничков температура воды должна соответствовать температуре тела
Для открытых/уличных бассейнов
Существенное отличие таких бассейнов для купания от крытых — зависимость температуры от погодных условий, невозможность ее искусственного регулирования. Они функционируют чаще всего летом (если позволяет климат — весной и осенью), не имеют системы подогрева воды. Чтобы купаться было комфортно, температура должна составлять 28–30 ºС.
Работающие круглый год уличные бассейны оснащают системой подогрева. Рекомендуемая температура — 23–25 ºС. Если там купаются еще и дети, необходимо поднять ее до 28 ºС.
Специалисты не рекомендуют купаться в открытом бассейне летом, если температура воздуха на улице ниже 20–21 ºС.
Чтобы купаться в уличном бассейне было комфортно, температура в нем должна составлять 28–30 ºС
Можно ли бегать
Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.
Регулярные пробежки способствуют:
- Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
- Укреплению сосудистой системы;
- Очищению организма от шлаков и токсинов;
- Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
- Снижению веса;
- Выработке эндорфинов — гормонов радости.
Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.
Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.
Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.
Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.
Купание при простуде – насколько безопасно?
При простуде ванну применять не только можно, но и нужно. Просто стоит четко различать два понятия: принимать ванну – это когда мы сидим на 3/4, окунувшись в воду, а купание – это более разностороннее понятие (в ванной, под душем, в реке и т. д.). Простуда – это переохлаждение организма, поэтому никакой вирусной и бактериальной опасности она несет, следовательно: переохладились – нужно прогреться.
Отличным выбором будет принятие ванны с чабрецом, хвоей, эфирными маслами (шалфеем, пихтой, можжевельником, эвкалиптом). Такие ванны дают двойной эффект: прогревание организма и восстановление иммунитета за счет целебных паров эфирных масел.
Важно! Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому их предварительно следует развести с растворителем, и только потом добавлять в воду. В качестве растворителей используют, например, молоко (200 мл). В него помещают эфирное масло (5–10 капель) и взбалтывают. Затем вливают в ванну с водой.
В аптеке можно приобрести готовый экстракт хвои. Тогда ванну готовят согласно инструкции к препарату. Хвоя обладает выраженным противовоспалительным, антибактериальным и успокаивающим действием.
Хорошо прогреться можно с помощью горчичного порошка. Для этого 100 грамм порошка разводят в 200 мл слегка теплой воды. Смесь перемешивают и вливают в ванну. Больной принимает ванну 10 минут при температуре 37 градусов. Горчичные ванны противопоказаны пациентам с сердечно-сосудистой патологией, кожными заболеваниями, аллергикам.
При лечении насморка очень часто используют горчичники – они позволяют быстро избавиться от боли в горле и побороть простуду.
Для восстановления иммунитета при простудных соплях можно в ванну с водой добавить измельченный чеснок или имбирь. . Лечебную смесь заворачивают в трехслойную марлю, плотно завязывают, и опускают в воду.
Ванны лучше делать перед сном, а сам процесс процедуры должен занимать не более 15 минут.
Статья в тему – можно ли парить ноги при температуре или насморке.
Плавать в бассейне
Плавание приносит организму несомненную пользу:
- Укрепляет мышечный тонус;
- Тренирует суставы и связки;
- Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
- Сжигает лишние калории;
- Позитивно влияет на общее самочувствие.
Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.
Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.
Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.
Когда возобновлять тренировки
Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.
Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.
Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.
Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник