Почему на воздухе при температуре 25 градусов человеку жарко
Фото: Кирилла Мартынова
Реакция организма на температуру может быть связана с проблемами со здоровьем
Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко.
Впрочем, не стоит думать, что противостояние «мерзляков» и тем, кому «вечно жарко», только психологическое. Во-первых, люди действительно по-разному реагируют на температуру. Во-вторых, и у тех и у других могут быть серьёзные проблемы со здоровьем.
Какие? Это мы и попытались узнать.
Вам всегда холодно
Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.
О каких проблемах со здоровьем это говорит?
Анемия. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток.
Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
Что делать? Нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. Купите в аптеке гематоген.
Авитаминоз. У вас возможно нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в тёплую погоду.
Что делать? Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше ешьте моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Старайтесь употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз – дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме – распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев – отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Что делать? Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги – они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».
Что делать? В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность.
К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса.
Что делать? Записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.
Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и, как следствие, появляется озноб. Учёным, кстати, пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит.
Что делать? Постарайтесь нормализовать свой график сна. Соблюдайте режим – ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22.00 до 6.00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.
Вам всегда жарко
У каждого из нас есть знакомые, которым жарко в любой ситуации. Они чуть ли не до первого снега ходят в лёгкой куртке и в помещении всегда просят открыть окно. Такому восприятию температуры также есть объяснение.
Злоупотребление кофеином. Кофе, как известно, это не только стимулятор активности мозга, но ещё и продукт, который способен повышать температуру тела. Похожим эффектом обладает также корица и имбирь. Так что если вы любите кофе с корицей или чай с имбирем, то вам следует быть готовым к тому, что вам будет жарче, чем окружающим.
Что делать? Стараться не выпивать больше 1-2 чашек кофе в день.
Стресс. Речь идёт о резком и кратковременном скачке эмоций, который может привести к учащению сердечного ритма и, как следствие, к повышению температуры.
Что делать? Каждый выбирает свой метод снятия стресса. Одним помогают специальные дыхательные упражнения, другим – прогулки, третьим – медитация. Если дело зашло слишком далеко, справиться самостоятельно со стрессом не получается, и к постоянному жару прибавляется бессонница, скачки эмоций – лучше обратиться к невропатологу.
Проблемы со щитовидкой. Если она работает слишком активно, обмен веществ разгоняется, и вам становится жарко. Другие симптомы – изменение веса, усталость, учащённое сердцебиение – свидетельствуют о снижении функций щитовидки.
Что делать? Обратиться к врачу-эндокринологу, сдать необходимые анализы.
Рассеянный склероз. О его начале также могут сказать и такие симптомы, как ухудшение памяти, нарушение зрения, потеря равновесия. Иногда люди жалуются на потерю ощущения земли под ногам.
Что делать? К сожалению, на сегодняшний день учёными ещё не найдены лекарства, позволяющие избавить людей от этой болезни. Для улучшения работы нервной системы используют витамины группы B, а также ряд препаратов, которые может назначить только невролог.
…Если постоянный холод или чувство жары не мешает вам жить – просто не обращайте на это внимание. Но если к этому прибавились другие неприятные симптомы – запишитесь к врачу, который поставит вам точный диагноз и назначит правильное лечение.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.
Подпишитесь на нас
Новости партнеров
Источник
Я помню школьную поездку по путевке в Сочи и экскурсию для нас на озеро Рица. По пути остановились в каком-то ущелье, в котором были небольшие озера, питаемые теплыми и холодными источниками. Причем нам даже разрешили в них искупаться.
Помню, тогда стояла жара и искупаться очень хотелось. И как только разрешили, народ рванул, не слушая преподавателя, пытавшегося нам что-то объяснить. Помню, вход там везде был «организованный»: какие-то ступени, возле каждого спуска стоял плакатик, на котором было написано «столько-то градусов».
Ребята пробежали мимо озер с надписью 5 градусов, 10 градусов, 15 градусов… А когда увидели 18 градусов, что показалось совсем уже теплой водой, всей толпой, сбрасывая на ходу шорты и рубашки, кинулись к воде и все, кроме одного, прыгнули солдатиками. Один прыгнул ласточкой, вынырнув на середине небольшого озера…
Озеро Рица
Фото: ru.wikipedia.org
Прыгнув солдатиками, ребята, как пингвинчики, выскочили из воды, приземлившись почти там, откуда соскочили. Честно, не видел бы тогда — не поверил бы, что такой «выпрыг» возможен. Как в кино про пингвинов Антарктиды. А тот парень, который вынырнул на середине, рванул к ступенькам выхода с такой скоростью, что мировой рекорд бы побил, наверное. Хотя несся не кролем, а простыми саженками.
Так мы узнали, что вода с температурой +18 на самом деле очень холодная. Тем более по контрасту после сильной жары вокруг.
Люди, занимающиеся нырянием, с маской и трубкой (snorkling) или с аквалангом (diving), знают, что чем глубже — тем холоднее вода. Даже если у поверхности вода имеет температуру 28 градусов, на глубине уже пары метров вода ощутимо прохладнее. А на глубине метров 10 и ниже, рабочей для аквалангистов, уже весьма холодно. Именно поэтому все аквалангисты, даже в тропических морях, когда погружаются на глубины до 20 метров, надевают теплосберегающие костюмы для подводного плавания.
А почему вообще человеку на воздухе при +25 градусах обычно жарко, а в воде такой же температуры прохладно и долго в ней не покупаешься — замерзнешь?
Для плавания на глубине нужны костюмы
Фото: Depositphotos
Наш организм стремится выдержать оптимальную температуру тела, около 36.6 градусов. На воздухе сделать это просто — одеться в общепринятую в этих местах одежду. Воздух внутри одежды нагреется до комфортной для организма температуры, излишнее тепловыделение прекратится.
А вот когда человек входит в воду такой же температуры, то, во-первых, он скорее всего раздет. А во-вторых, он начинает нагревать воду в слое возле кожи, а нагреть воду — значительно более энергоемкая задача, чем нагреть слой воздуха под футболкой. Притом вода, контактирующая с кожей, постоянно заменяется другой, холодной. Организм начинает тратить на обогрев кожи намного больше энергии, человек начинает зябнуть, а потом замерзает.
Во избежание проблем, связанных с переохлаждением организма при дайвинге, подводной охоте, серфинге и тому подобном, надевают гидрокостюмы.
Существуют сухие, полусухие и мокрые гидрокостюмы.
- Сухие надевают водолазы, погружаясь в воду при особо холодной погоде. По названию видно, что эти костюмы воду не пропускают. Человек надел специальную одежду из шерсти, сверху сухой гидрокостюм — и можно нырять с аквалангом хоть под лед. Хотя все равно ныряльщику будет некомфортно.
- Полусухие почти не пропускают воду. Нужна тщательная подборка для обеспечения частичной герметичности костюма.
- Наиболее распространены мокрые гидрокостюмы. Их покупают все, кто имеет много лишних денег и кто имеет дело с морем. Серфингисты, владельцы водных мотоциклов, ныряльщики и аквалангисты. Под костюмом остается тонкий слой воды. Человек его нагревает, а костюм не дает теплу рассеяться.
Фото: Depositphotos
Судя по западным фильмам, современные девушки, ныряющие с аквалангом, не скупятся на гидрокостюмы. Выходит невероятно эффектно — жилетка минимального гидрокостюма подчеркивает и ее формы, и тот факт, что она не абы что, а с аквалангом ныряет. А микротрусики от купальника подчеркивают все остальные ее достоинства.
Гидрокостюмы делают из неопрена, резинового эластичного искусственного материала. Для гидрокостюмов его выпускают разной толщины — от 2 мм до 6 мм.
- Для длительной работы в воде температурой в 20 градусов и выше, достаточно костюма из неопрена толщиной 2−3 мм.
- При температуре воды от 16 до 20 градусов желательно использовать неопрен толщиной 5−6 мм.
- При воде холоднее 15 градусов уже нужен или неопрен толщиной свыше 6 мм, или полусухие костюмы.
- Если температура воды ниже 10 градусов, то для работы под водой годятся только сухие костюмы.
Людей, использующих гидрокостюмы, я видел не раз — аттракционщики на пляжах в Турции. Но там они использовали простые мокрые гидрокостюмы. Лишь раз я видел человека, использовавшего для ныряния полный профессиональный гидрокостюм, возможно, даже полусухой. Наблюдал я это много лет назад на Сицилии, на диком пляже за окраиной Палермо.
Пляж на Сицилии
Фото: Depositphotos
Там был отличный пляж — недалеко от города, у конечной остановки городского автобуса, бухта была прикрыта от ветра и морских волн скалами, пляж был — и каменный, и галечный, и песчаный. И к тому же можно было поплескаться у самого берега, на глубинах «по грудь», посмотреть на рыбок и на водоросли. А можно было отплыть на пару десятков метров, там было песчаное дно с камнями, морскими ежами, рыбой покрупнее, с глубиной примерно 3−5 метров (далее в море было и поглубже). Сам я в маске с трубкой и ластах уплывал в середину бухты и там нырял и плавал час-другой, вода у поверхности была очень теплая, прикрывала от ультрафиолета солнца.
Как-то раз на пляж приехала семья вроде как ныряльщика-профессионала. Он надел черный гидрокостюм, профессиональную маску с трубкой, приторочил к щиколотке тяжелый нож подводника в специальных ножнах и… начал бултыхаться на мелком месте, где по грудь.
Когда я заходил в воду, там играла стайка какой-то рыбной мелюзги. И вдруг ныряльщик заорал: «Мать, неси ружье!» Я понял, что он хочет поохотиться на несчастных мальков, и поскорее отгреб подальше, во избежание случайного попадания.
Выстрелив несколько раз и не попав ни в рыб, ни в других купальщиков (они, услышав его вопли, тоже все удрали из воды и смотрели за его эпопеей с пляжа), он взялся за морских ежей. Осторожно, накалывая острогой от ружья, он вытащил с небольшой глубины несколько морских ежей. А потом прямо на пляже они их начали есть.
Фото: Depositphotos
Морских ежей положено сырыми есть, с лимонным соком. Он разбивал их пополам своим тяжелым ножом, а потом выедал ложкой. Как это есть — мне непонятно посейчас. Сам я морских ежей не пробовал, вежливо отказался, оказалось, на это достаточно посмотреть. Но один знакомый попробовал, а потом долго полоскал рот, чтобы избавиться от послевкусия. А кому-то нравится!
Суета сует! Без какого-то умения в нырянии купил профессиональный костюм ныряльщика, отвалив кучу денег, чтобы побултыхаться в детской части пляжа. Для него, видимо, оно того стоило.
Источник
Одним постоянно жарко, а другие замерзают при легком
дуновении ветерка. Врачи рассказали — по каким причинам возникает озноб, от чего зависит разница в ощущениях холода, почему женщины мерзнут сильнее и что делать, если не удается согреться нигде и никогда.
Человек — теплокровное млекопитающие и способен поддерживать определенную температуру тела (36,6 градуса по Цельсию). Основные «обогреватели» — печень и мышцы. Печень в результате постоянных биохимических процессов и омывания кровью нагревается и держит температуру в 37 градусов. В мышцах происходит метаболизм глюкозы, высвобождается энергия, усиливается приток крови и лишнее тепло рассевается по организму.
Почему люди мерзнут?
На коже есть терморецепторы — чувствительные области, воспринимающие
температуру окружающей среды и передающие ощущения по нервным «путям» сначала в спинной мозг, а затем
в участок головного мозга — гипоталамус.
«Для ощущения тепла и холода используются разные рецепторы. При этом количество рецепторов для ощущения тепла и холода на разных участках кожи
отличается. Например, в зоне кистей и стоп восприятие холода более интенсивное,
потому что там рецепторов холода больше, чем рецепторов тепла», — говорит терапевт
ЦСМ «Здравица» Варвара Веретюк.
Снижение общей температуры
тела ниже 32,2 градуса по Цельсию — опасно. При температуре ниже 29,5 градуса большинство теряют сознание, а дальнейшее охлаждение тела ниже 26 градусов чаще
всего оборачивается гибелью.
Задача мозга, получившего информацию о некомфортной температуре, не допустить общего охлаждения организма. Для этого задействуются определённые механизмы.
«Сосуды кожи сужаются, чтобы избежать потерь тепла. Именно
поэтому на холоде кожа становится бледной, мы знаем выражение “посинел от
холода”. Пальцы немеют, становятся очень холодными на ощупь, движения в них
становятся скованными», — описала внешние признаки механизма сохранения тепла Веретюк.
Мышцы начинают мелко сокращаться, чтобы производить
дополнительное тепло, что ощущается как как озноб. Учащается сердцебиение,
чтобы разносить по телу горячую кровь от мышц. «В мозгу формируется ощущение замерзания, которое
подталкивает нас предпринять ряд действий, чтобы согреться: одеться теплее,
выпить горячий напиток, найти теплое помещение и другое», — говорит терапевт.
Но ощущение холода и переохлаждение тела —
разные вещи. Можно летом прыгнуть в бассейн и почувствовать холод, но температура
внутри тела даже повысится за счет спазма сосудов, участившегося сердцебиения и
работы мышц. А вот зимой ощущение холода помогает избежать гибели, вовремя
сигнализируя об опасности.
Почему женщинам холоднее?
Людей можно разделить на три группы по потерям тепла. Астеники — высокие люди с низким распределением подкожного жира. Нормостеники — люди с нормальным балансом между подкожного жира и мышц. Гиперстеник — люди с преобладанием подкожного жира над мышцами. Первыми замерзают астеники, потом нормостеники и последними гиперстеники.
«В зоне риска молодые женщины астенического телосложения. У дам
меньше мышечной массы, мышцы являются вторым источником по теплопродукции в организме,
и тепла производится меньше. Еще метаболические процессы проходят медленнее, чем у мужчин, которые имеют и большую мышечную массу», — поясняет врач клинической фармакологии, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
#Интервью
Какие лекарства бесполезны. ИНТЕРВЬЮ
Веретюк добавляет, что дамы больше мерзнут из-за того, что
женские половые гормоны способствуют расширению сосудов, а это ускоряет потерю
тепла.
А еще ощущение холода — дело привычки. Если температура тела в
помещении постоянно высокая, то организм адаптируется к ней, и его устойчивость
к охлаждению падает. В результате человек начинает страдать от хронического озноба.
«Представьте себе человека, который от всех слышит, что
холод и сквозняки вызывают болезнь. Он стремится одеваться теплее, мало
проветривает, чтобы не выпускать тепло, активно пользуется обогревателями. В
итоге шансы переохладиться у него возрастают. И малейший сквозняк в сочетании с порцией вирусов от коллег в непроветренном помещении вызовут заболевание. А
кого объявят виновником? Правильно – сквозняк и плохой иммунитет», — говорит терапевт.
Как меньше мерзнуть?
Здоровому человеку чтобы легче переносить холод достаточно поменять неправильные привычки. На морозе человек теряет тепло через открытые участки кожи. Поэтому в первую очередь врачи советуют одеваться по погоде. «Все
открытые части тела должны быть закрыты, таким образом мы остановим потерю
тепла. Нужно использовать хлопчатобумажные ткани, они быстро впитывают пот и не дают замерзнуть, в сильные морозы — надевать
термобельё», — говорит Кондрахин.
Он также советует повышать в морозы калорийность продуктов
питания, есть суп, пельмени, холодцы, каши, пить чай горячий и сбитень. Горячее питание будет усиливать кровоток в желудочно-кишечном тракте и согревать человека.
#Фитнес
Как начать бегать, чтобы не бросить?
Веретюк рекомендует есть больше овощей и фруктов, чтобы избежать дефицита витаминов. Также стоит регулярно заниматься
спортом — не менее полчаса-часа в день.
«Активность мышц способствует выработке тепловой энергии,
благотворно действует на работу сердца и сосудов, помогает поддерживать
здоровый вес, защищает от сахарного диабета второго типа, способствует снижению
уровня стресса», — поясняет медик.
Мерзлявому человеку лучше отказаться от курения и алкоголя,
чтобы не ускорять повреждение сосудов. Хорошо высыпаться, стараться не сильно
подвергаться стрессу и уметь его преодолевать.
«Регулярно проветривайте помещение, избегайте лишней одежды,
не злоупотребляйте обогревателями, и вы не заставите ваше тело адаптироваться к
тепличным условиям. Кстати, в соответствии с санитарными нормами и правилами,
рекомендуемая температура в помещении должна быть в пределах 18-22°С»,
— подчеркивает терапевт.
Если есть желание закаляться, то Кондрахин советует заниматься под присмотром специалиста.
Так поступают моржи. Они приучают организм к холоду и падение температуры тела
на два-три градуса для них менее травматично, так как организм к этому адаптируется.
Источник