Почему при температуре человек худеет

Вы твердо решили похудеть и начать новую жизнь. Конечно, с понедельника. Вот только сезон простуды никто не отменял, и вас это не обошло стороной. Как быть? В этой статье мы расскажем вам, что делать, если в процессе похудения вы внезапно заболели ОРВИ или гриппом. Вы узнаете, какой должна быть диета во время болезни, чтобы продолжать худеть, но при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами для борьбы с простудой.
Зная основные принципы питания при болезни, можно понять, что продолжить худеть в это время вполне возможно.
При ОРВИ с температурой обмен веществ в организме человека становится быстрее. Так, при повышении температуры до 37.5 оС метаболизм ускоряется вдвое. Это необходимо для того, чтобы в организме быстрее синтезировались лимфоциты, способные защитить его от вирусов и бактерий. В первые дни болезни человек может потерять в весе.
У врачей есть сомнения о том, необходимо ли компенсировать эти затраты энергии некоторым увеличением калорийности рациона в первые дни болезни. Ведь при температуре человек, обычно, выдерживает постельный режим, его активность существенно снижается. Более того, во время болезни не рекомендуется налегать на углеводистую и жирную пищу. Поэтому при ОРВИ и гриппе врачи рекомендуют употреблять не больше 2000 ккал в день, что является нормой. При этом рацион питания стоит пересмотреть в сторону увеличения количества белков и уменьшения потребления жиров.
Болеющий простудой человек ежедневно должен потреблять 100 – 150 г протеинов из нежирной говядины, курятины, индейки, крольчатины, яиц куриных и перепелиных, молока и кисломолочной продукции. В то же время, количество жиров, особенно, животных, необходимо сократить. Они создают дополнительную нагрузку на желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Это увеличивает возможность развития аллергии на фоне инфекционной болезни и приема медикаментов. Получать жиры в количестве 60 г в сутки рекомендуется из растительного масла, морской рыбы, молочных продуктов, куриных и рыбных бульонов.
А что же углеводы? Углеводы нужны ослабленному организму как источник энергии. Каши из зерен и злаков, хлебцы, сладкие фрукты в умеренном количестве, немного меда, принесут только пользу и не помешают похудению. Из них в сутки необходимо получить не более 300 г чистых углеводов. А вот макароны, белый хлеб, кондитерские изделия, сдоба, сахар в чистом виде будут бродить в кишечнике, «подкармливая» болезнетворные организмы, усугубляя состояние больного. Пользу для фигуры они также не принесут.
Полезный чай с мёдом и лимоном
Во время простуды необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. При повышении температуры тела больной ОРВИ и гриппом через кожу испаряет дополнительно 1-2 л жидкости в сутки. Необходимо компенсировать эту потерю воды и не допустить обезвоживание организма. На этапе выздоровления вода нужна, чтобы вывести из организма распавшиеся микробы и антитела. Поэтому 3 л в день в период борьбы с простудой будет нормой. Важно помнить, что при простуде вся употребляемая жидкость должна быть теплой, не более 30 С0.
Занятия спортом – неотъемлемая часть здорового образа жизни и правильного похудения. Но на время болезни физическую нагрузку лучше отложить, особенно это касается бодибилдинга, кардио или жиросжигающих тренировок. Помимо того, что организм ослаблен и вряд ли хватит сил на полноценную тренировку, есть еще важные моменты. При повышенной температуре тела дополнительное нагревание противопоказано. Это раз. Во время острой стадии болезни частота пульса увеличивается на 10-20 ударов, артериальное давление несколько повышается. Это два, и этих факторов достаточно, чтобы поберечь свой организм. Интенсивные тренировки чреваты осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы. Как только начнется процесс выздоровления, улучшится самочувствие, по желанию можно заняться йогой, дыхательной гимнастикой. А к нормальному режиму тренировок можно будет вернуться уже через неделю.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и комментарием!
Оригинал статьи и много другой полезной информации о здоровом образе жизни и правильном питании читайте на сайте Мои калории
Источник
24.10.16 00:10 (ответ для: Lulis)
24.10.16 00:10 (ответ для: Албена)
Не правда) все мои морщин стройные и здоровые)
вчера провалялась с 38,8 в итоге минус 1,5кг
29.09.09 13:40 (ответ для: LinaAngelina)
неее,у меня организм не такой простой))чтоб похудеть на такое кол-во кг мне приходилось ограничивать себя в еде и бегать по 4 км в день в течение месяца..так что свою болезнь и похудение я считаю чудом))
я переда свадьбой за несколько дней свалилась с температурой 40….врач сказала много кушать( я в тот момент сидела на диете) чтоб организму было чем бороться с вирусом, ела ай-яй-яй сколько, хоть и не хотелось…и плакала ибо платье свадебное было только только…итог поправилась за 2 дня до свадьбы….платье стало большое размера на 2)))))))))))))
u menja po zizni temperatura 35,6….hudeju i tolsteju ja toljko sootvetstvenno ot nedostatka libo izbitka pishi
29.09.09 09:03 (ответ для: LinaAngelina)
Так что ж, надо бежать в сауну и сидеть там часами? Или срочно заболеть лихорадкой, чтобы трясло и колбасило?
Кстати, нашла инфу… При увелечении температуры на 1 градус основной обмен увеличиваеться на 12%.
29.09.09 08:54 (ответ для: Леди Плюшка))
29.09.09 08:49 (ответ для: LinaAngelina)
Наверное! Но если обмен замедляется и температура падает до 35 – на фиг такую диету, срочно разгонять обмен веществ нормальным питанием и движухой!
29.09.09 08:48 (ответ для: Албена)
29.09.09 08:47 (ответ для: Ice-fox)
- как отключить электричество в квартире, если счётчик на лестнице и закрыт?»
- обсуждают ли ваши мужчины вашу личную жизнь с друзьями? или он у вас скрытный?»
- прибор для чистки лица правда стоят того чтоб их купить?»
- реву все выходные напролет! мне 30, нет мужчины, своей семьи. годы уходят.»
- часто переедаю, от этого отекает лицо и день проходит ужасно.»
- слабость и задыхаюсь. что делать?»
- становится плохо от мыслей о разводе, хотя и понимаю что он неизбежен. но как решиться на этот шаг?»
- я так расслабляюсь после работы и заработал эти деньги! а ты дома сидишь и не трать на себя деньги дочери!»
- некоторые вещи из пластика со временем становятся липкими и как резиновыми. как этого избежать?»
- зп нет, парни отворачиваются, плачу по каждому поводу. а сегодня проснулась и счастлива!»
- как налетит на меня сзади, мёртвая хватка, прижал к двери тело, начал целовать! а я от шока ничего не сделала!»
- кто добился реальных результатов при интервальном голодании, какой методике придерживались, в чём ограничивали»
- кто переболел ковидом, какое состояние ваших волос? стали ли сильнее выпадать?»
- через полгода после того, как бывший меня бросил, он написал мне привет! зачем они возвращаются?»
- ревновали мужчин к их бывшим? сравнивали себя с ними?»
- кто продавал недвижимость, с какими странными потенциальными покупателями сталкивались?»
- вам нравится ваша работа? ходите с удовольствием? или вы её терпеть не можете?»
- где была? на шашлыки ходила! ты пила? я говорила, что не пью и от запаха становится плохо. бред не несу.»
- почему к моей внешности постоянно придираются? неужели настолько отталкивающая?»
- лечу уже 2,5 недели! сделала кучу масок. волосы сильно выпадали и сейчас тоже выпадают! сильно ли поредели?»
- посмотрел мне в лицо, я ему под дверь нагадила? смотрел на разрез у меня на юбке»
- торгуют непонятно каким товаром! как понять, что там нет пальмы? ведь все продается на развес.»
- написала заявление на отпуск, отдала начальнице. она написала от моего имени заявление за свой счёт»
- для зоны бикини посоветуйте хороший недорогой эпилятор. кто пользуется?»
- лет 5 разница и вы уже в разных весовых категориях: разные интересы, темы, юмор. для тесной дружбы не подходит»
- если женщине 37, она говорит, что ей 40! мне постоянно приписывает год-два, поправляла ее, но ей все равно!»
- дернул, переспал и слился! ровно 2 дня было все идеально, а потом запел, что ему нужно отсидеть изоляцию!»
- если вашему мужчине звонят по работе, а он говорит с вами, он переключается на рабочие моменты?»
- любой комментарий в адрес его друзей, воспринимается в штыки: сразу прилетает едкий, очень обидный ответ!»
- получать вышку, чтобы быть образованным, глупо. что лучше – отучиться на ресницы или высшее?»
- нет сил терпеть перевороты на работе, переработки, совещания! но боюсь уходить в никуда. как бы вы поступили?»
- я потеряла ребёнка, а родственница не сообщила что беременна, уже на 7 месяце! со мной общаться перестала»
- витамины, маски, сыворотки, салонные процедуры – что помогло для стимуляции роста волос?»
- другие оказывают знаки внимания, пялятся! стимулирует его это или раздражает? пытаетесь вызвать ревность?»
- какие у вас отношения со свекровью? вы как кость у нее в горле или любит вас?»
- все помешались! это же всего лишь брови, вот и все.и з них сделали целый культ. по-моему, это лишнее.»
- ужаснулась пришло нечто 1,5 м в шлепках! расскажите о своих стремных свиданиях!»
- чувствую в нем ложь, которая была ещё до того как переспали! на сз ему пишут всякую пошлятину!»
- в их шаге навстречу какой-то подвох! муж им продолжает пересылать денежную помощь, а меня они не любят.»
- мы тебе говорили, ну что, побыла замужем? ушла от мужа, хочется поддержки, а родители только мучают»
- у меня совсем нет подруг! не умею дружить. не люблю эти женские компании, в них одна зависть и лесть»
- взяла 2 жвачки с колечком и мне их посчитали за 50 рублей! видимо, подумали всё в куче незаметно будет.»
- это солидно? для вас выглядит эротично, привлекательно? придает благородство в глазах женского пола?»
- половину в семью, половину проигрывает! в доме нет горячей воды, еще и его родственники вмешиваются.»
- тело дребезжит будто желе, а не мышцы! жутко хочется вредного, но когда позволяю, не могу себе этого простить.»
- глаза вроде на одном уровне, а вот брови и губа – нет. заметная асимметрия?»
- что вы имели в свои 23 года?»
- для компании я не такой уж нужный сотрудник. зп мне не поднимут. не участвую в производстве и продажах.»
- у нас только юбиляров старше 50 в этом году человек 25! а в вашем коллективе много сотрудников в возрасте?»
- получаю удовлетворение от того, что он онлайн! забилась дома, не могу заинтересоватьс кем-то из реальности.»
Последние дневники за: октябрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Irinakarib95 +45 | День первый. ем до 14.0 без хлеба. » | 16.10 13:59 | |
Mmkaramel![]() +41 | Всем хорошей пятницы и прекрасного настроения! » | 16.10 13:29 | |
Buongiorno +628 +41 | Скачет вес туда-сюда 20 грам. » | 16.10 11:35 | |
Poxydelki +850 -160 | Сорвалась на сладинький чаек.:- » | 16.10 11:07 | |
Beautiful30 +85 | 5й день отвес -50 » | 16.10 11:00 | |
*alina* | Хочется напиться устала от серо-черных будней. кажется что проблемы никогда не закончатся. так хочется радости » | 16.10 10:40 | |
Рукоделкина![]() +41 | Сегодня устроила себе день красоты. » | 16.10 10:25 | |
Katrin378 | Хочу спать » | 16.10 06:48 | |
Prosto_nadya![]() | Груша запечёная с творогом » | 16.10 06:34 | |
Ирис76![]() +41 | 15.10.2020млин не успеваю заполнить днев » | 15.10 23:57 | |
Kosadereza +184 +55 | Стариный руский праздник пятница вечерпразднуется 3 дня у меня она наступила уже сегодня и будет праздноваться » | 15.10 21:48 | |
Koshka1507![]() -136 | Путь в тысячу ли всегда начинается с первого шага. китайская пословица » | 15.10 21:18 | |
Kosadereza +184 +55 | Сегодня ровно три года как не стало моего любимого актера дмитрия марьянова светлая память » | 15.10 21:12 | |
Kosadereza +184 +55 | Наконец-то наконец-то я могу громко прокричать :здравствуй отпуск! и фиг с ним что никуда не поедим зато высплюсь » | 15.10 20:39 | |
Маруру![]() +41 | Немножко обновила кухню так красиво, правда? » | 15.10 16:56 | |
Алекс74![]() +40 | Отдыхаю » | 15.10 15:33 | |
01katrin01 | Вот небольшой еще сдвиг в весе! » | 15.10 13:42 | |
Ganeair | Ровно 5 лет назад мы познакомились с ним в такси. если б знала я тогда, сколько слез пролью, сколько нервов потрачу, » | 15.10 12:11 | |
Кэтти13![]() -1 | Ходьа, прес за 10 мин » | 15.10 09:35 | |
Кэтти13![]() -1 | Вчера не было времени заглянуть в свой дневничок. с маленькми детками время пролетает незаметносегодня на вечер » | 15.10 09:33 | |
Senata +115 +55 | День 2. минус 30гр. » | 15.10 08:27 | |
Kosadereza +184 +55 | В суботу привезут моего роби выписала на амазоне себе маленький робот пылесос задолбалась я на кухне подметать » | 15.10 07:43 | |
Маруру![]() +41 | Так, ковида все больше и больше с каждым днем, в зал идти таки страшно. пока приседаю по 10 раз с утяжелением » | 15.10 07:39 | |
Jane857![]() +54 | Вес- 63.6 кг. добавила добавку тирозин на ночь. теперь буду смотреть дальше. » | 14.10 19:54 | |
Mmkaramel![]() +41 | Всем хорошего вечера! сегодня много бегала с собакой , вся употела не зря конечно завели собаку, хочешь не хочешь, » | 14.10 19:35 | |
Источник