Почему во сне поднимается температура у взрослого

Люди, следящие за своим здоровьем, часто обращают внимание на то, что теплообмен в течение суток может иметь свои особенности. Причем существенные различия наблюдаются именно между дневными значениями и показателями, полученными ночью, когда в большинстве случаев температура повышается во время сна. Выявить норму помогут знания о терморегуляции и ее влиянии на жизнь человека.

Понятие о системе терморегуляции человека

Этим термином принято называть обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой. Одним из важных его показателей считается температура тела, которая у человека и всех теплокровных (гомойотермных) животных поддерживается на относительно постоянном уровне. Она является важной мерой, определяющей скорость и направление химических реакций, которые составляют основу обмена веществ и, следовательно, признаков жизнедеятельности. Способность к удержанию данного показателя в ограниченных рамках позволяет сохранять стабильность всех важных физиологических функций. Принято считать, что оптимальное его значение колеблется в диапазоне 36-37°С, а в идеале составляет 36,6°С.

Иногда оно может снижаться или, наоборот, превышать верхние пограничные отметки. Значительные отклонения в ту или иную сторону нарушают слаженность процессов, происходящих в организме, и могут даже угрожать жизни:

28°С – повреждается мышечная структура;
33°С – утрачивается сознание;
42°С – происходит поражение ЦНС;
44°С – наступает смерть.

Но в течение 24 часов все же происходят незначительные колебания данного показателя, что обусловлено некоторыми факторами:

временем суток;
стабильностью гормонального фона;
физическими нагрузками;
температурой и влажностью;
возрастом.

Внимание! Терморегуляцией управляет гипоталамус – небольшой участок промежуточного мозга, отвечающий за нейроэндокринную деятельность и остальные жизненно важные процессы организма.

Его функцией является реагирование на какие-либо изменения внешнего или внутреннего характера, развитие болезни.

Показатели температуры тела во сне

Сон – важное физиологическое состояние, во время которого регистрируется минимальная мозговая деятельность и замедленная реакция на внешние раздражители.

При этом уровень активности физиологических систем и внутренних органов может понижаться, но не прекращается ни на минуту.

Норма для сна и бодрствования

Поскольку скорость протекания химических реакций и интенсивность функционирования организма зависит от возраста, то нормальная температура также может иметь различные значения в разные периоды жизни.

Возраст	Показатели нормы/°С
До года	37-38
До 5 лет	36,6-37,5
Девочки до 13-14 лет	Нестабильность вследствие активности половых гормонов
Мальчики до 18 лет	Нестабильность вследствие активности половых гормонов
Взрослые	36-37,4
Пожилые	Максимальная – до 36,3
У женщин температура тела в среднем на полградуса выше, чем у мужчин

Важно знать! Согласно исследованиям, ночью организм человека находится в нестабильном состоянии, и температура тела во сне также может изменяться. Так, с 2.00 до 3.00 часов были зарегистрированы самые минимальные значения – 35-35,5°С, что обусловлено замедлением деятельности органов и систем и активизацией катаболических процессов.

Но поскольку во сне происходит обработка информации, полученной за день, то мозг, напротив, усиливает свою функциональность, что неизменно приводит к повышению температуры этого органа.

В утреннее время организм начинает пробуждаться и готовиться к новому дню, поэтому возобновляется работа всех жизненно важных систем. В результате этого температура тела увеличивается до нормальных показателей.

Отклонения от нормы могут считаться следствием каких-либо физиологических состояний организма или быть вызваны какими-то заболеваниями.

Аномальная ночная температура и сопутствующие признаки

Если самочувствие не вызывает тревоги, а температура тела человека во время сна и после пробуждения при этом имеет незначительные отклонения, то она считается нормой. Терморегуляция обеспечивается эндокринной системой, которая в случае необходимости запускает процессы повышения или, наоборот, снижения данного показателя. Когда поднимается температура во время сна, она хорошо ощущается человеком, поскольку сопровождается такими симптомами:

слабость, быстрая утомляемость;
озноб, лихорадка, или жар;
головная боль;
ломота в теле, особенно в суставах и мышцах;
тахикардия, аритмия;
сухость во рту, которая сохраняется после употребления жидкости;
повышенное потоотделение, или, наоборот, его отсутствие.

Если неприятные симптомы ярко выражены, то устранить их поможет любое жаропонижающее средство.

Список причин, вызывающих повышение показателей термометра

Температурный показатель считается важным фактором, по которому можно определить состояние здоровья человека. Основной причиной развития гипертермии являются пирогены – вещества, влияющие на тепловой обмен и повышающие эффективность борьбы с патологическими нарушениями. Они могут проникать извне или выделяться клетками иммунной системы.

Если во сне температура тела повышается, то факторами, провоцирующими это состояние при отсутствии характерных симптомов простуды, являются:

наступление менструации или беременности;
развитие скрытого воспалительного процесса;
тяжелые инфекции, протекающие в острой или хронической форме;
онкологические патологии;
ИППП, венерические заболевания;
синдром хронической усталости;
погрешности питания, обусловленные дефицитом жиров и углеводов;
эндокринные нарушения, связанные с выработкой гормона тироксина;
отравления токсинами или химикатами вследствие специфической деятельности;
длительный прием препаратов некоторых групп тоже может спровоцировать подъем показаний термометра.

В большинстве случаев аномальная во время сна температура тела является показателем наличия в организме незавершенного патологического процесса.

Факторы, способствующие понижению значений градусника

Доказанным считается тот факт, что одним из признаков нездоровья является повышенная температура. Но о наличии каких-либо нарушений может свидетельствовать и пониженное значение данного показателя. Если гипотермия сохраняется в течение длительного периода, то у человека развиваются такие состояния, как слабость, упадок сил, депрессия, сонливость, апатия. Он часто жалуется на озноб, ощущение холода в конечностях. Наиболее распространенными причинами гипотермии, и снижения ее показателей до 35,8°С и ниже считаются:

низкий гемоглобин;
нарушения гормонального фона (часто при беременности);
проблемы с сосудами;
сахарный диабет;
внутренние кровотечения;
астенический синдром;
кожные заболевания (дерматит, ихтиоз, псориаз);
переохлаждения;
постпростудные состояния;
интоксикации.

Комаровский о нормах температурного режима в спальне и других важных условиях для полноценного сна

Нормальное состояние организма относится к важным составляющим ночного сна. Оно во многом определяет, насколько отдохнувшим будет человек, и как это отразится на его умственной и физической деятельности. Обязательным также является полноценный отдых ребенка, который помогает ему расти. Доктор Комаровский предлагает придерживаться несложных рекомендаций, существенно улучшающих качество семейного сна.

Использовать комнатный кондиционер с термостатом. Это поможет создать оптимальные условия и подходящую влажность воздуха в спальне. Доказано, что лучшая температура для полноценного сна находится в диапазоне 16-20°С.
Проветривать помещение, и спать при любой погоде с приоткрытым окном.
Снизить физическую и умственную активность не позднее, чем за 2 часа до сна воизбежание перевозбуждения нервной системы.
Выбрать «правильное» постельное белье. Предпочтение следует отдавать комплектам с эффектом терморегуляции. Тогда отдых станет полноценным, и кошмары не будут сниться.

Известный врач советует спать положенное для каждого человека время, поскольку это также влияет на состояние организма. В зависимости от возраста она имеет существенные различия, которые отображает нижеуказанная таблица.

Возраст		Норма сна
Нижний предел	Оптимальный вариант	Верхние показатели
Младенец	11-13	14-17	17-19
Грудничок	10-11	12-15	16-18
Бегунок	9-10	11-14	15-16
Ребенок	8-9	10-13	14
Школьник	7-8	9-11	12
Подросток	7	8-10	11
Юноша	6	7-9	10-11
Взрослый	6	7-9	10
Пожилой	5-6	7-8	9

Заключение

Сон – важная часть жизни каждого человека, поэтому следует подходить к данному процессу со всей ответственностью. Полноценный отдых в ночное время, отсутствие плохих сновидений поможет сохранить психическое и физическое здоровье на долгие годы. Но нарушение терморегуляции в организме в ту или иную сторону позволяет говорить о наличии скрытой патологии.

Поэтому не следует пренебрегать возможностью обращения к специалисту и своевременного лечения.

Источник

Не многие люди задумываются о своем здоровье, подвергая организм тяжелым физическим, психическим и умственным нагрузкам. При постоянном натиске мозг начинает бить тревогу и защищаться. Он подает сигналы человеку с помощью повышения температуры тела во сне. В нормальных обстоятельствах температура во время отдыха снижается, что способствует восстановлению систем организма.

Как влияет сон на температуру тела

Полезность полноценного сна – уже давно доказанный наукой факт. Ночью люди не просто отдыхают от трудного трудового дня, но и восполняют затрачиваемую энергию.

Восстановительные процессы, происходящие в организме спящего человека, непосредственно связаны с температурой его тела. Несмотря на то, что во время ночного отдыха она имеет тенденцию снижаться, ее показатели не должны падать ниже медицинских норм. Для женщин такой показатель составляет 35,7°C, а для мужчин – 35,1°C. Стабильная регуляция температуры способствует полноценному отдыху и создает оптимальную среду для работы основных органов человека.

Ночью у большинства людей биоритм замедляется, что приводит к расслаблению мышц и снижению активности мозга. Многие ошибочно думают, что процесс остывания организма происходит из-за отсутствия активного движения. Ведь в таком состоянии затраты энергии в теле снижаются до минимума. На самом деле тело человека пассивно только внешне. Почти все внутренние системы и органы продолжают работать, правда, совсем в ином режиме.

Быстро уснуть человеку помогает мелатонин. Этот гормон контролирует жизненные ритмы организма. Быстрота его выработки зависит от снижения температуры тела. Когда цикл сна заканчивается, количество мелатонина в организме снижается. Человек пробуждается, и запускается нормальный температурный режим. Таким образом, после долгого сна температура постепенно возвращается в дневную норму.

Важно помнить, что за два часа перед сном следует снизить физическую нагрузку на тело к минимуму. Также необходимо выполнить получасовое проветривание помещения, ведь кислород отвечает за быстрое расслабление человека во время ночного отдыха.

Нормальные показатели температуры у спящих людей

Определенных норм температуры тела не существует. Каждый человек индивидуален, поэтому медиками вычислены допустимые границы:

для мужчин снижение температуры допустимо в диапазоне 35,5-35,1°C;
для женщин нормой считается диапазон 36–35,7 °C;

температура после сна

Для детей нет даже приблизительной нормы. Когда ребенок спит, температура его тела на протяжении ночи может меняться 3-4 раза. Поэтому педиатры советую измерять ее показатели перед сном и после, но не во время. Ночное измерение показателей температуры аргументировано лишь в случае, если малыш не здоров.

Почему возникают отклонения от оптимальных значений

Нередко люди самостоятельно начинают замечать изменения в терморегуляции своего тела. Связаны такие сбои могут быть с разными факторами, но отвечает за проявления гипоталамус. Отклонения бывают двух видов – выше и ниже нормы.

Определить, почему поднимается показатель, легко и самому, но лучше обратиться за помощью к терапевту или семейному врачу. Иногда, когда изменение температурного режима происходит спонтанно, определить причину не так и просто. Даже врачам для постановки точного диагноза надо направить пациента на анализы и дополнительные обследования.

Иногда на температуру тела влияет погода, в таких случаях человеку может сниться кошмар. Например, летом, при резко возникшей жаре, организм настраивает свой «терморегулятор» на новый лад, повышая температуру тела. Спящему в это время может присниться, что он попал в пожар или пустыню.

Причины и симптомы понижения:

Понижение показателей может свидетельствовать о проблемах в работе щитовидной железы. При этом расстройстве люди во время сна становятся похожими на «ледышку», хотя в этот момент чувства холода они не испытывают. Замечают это отклонения чаще родные, чем сами больные.
Пост или строгая диета. В таких ситуациях человек отказывается от употребления жиров и углеводов. Это приводит к тому, что температура организма постепенно падает. В подобных случаях не стоит резко ограничивать употребление привычных продуктов, лучше часть из них заменить едой, содержащей нужное количество питательных веществ.
Болезни мозга. Понижение температуры может быть вызвано злокачественными или доброкачественными новообразованиями в гипоталамусе. Опухоль может влиять на способность организма к расщеплению жиров и углеводов.

температура поднимается во время сна

Данная патология на начальной стадии может не иметь других ярко выраженных симптомов, кроме снижения температуры тела.

Седативные и снотворные средства. Часто при плохом сновидении человек просыпается в «холодном» поту. Нередко данный факт присутствует у людей, борющихся с бессонницей при помощи снотворного или успокоительных препаратов. Эти средства снимают напряжение нервной системы и способствуют быстрому отходу ко сну. Также таблетки ухудшают работу рецепторов, отвечающих за восприятие холода. Тело перестает понимать, когда ему надо начать греться, поэтому человек не ощущает озноба. При этом температура тела постоянно снижается. В такой ситуации пациенту лучше заменить седативный препарат.

Причины и симптоматика повышения

Повышение температуры может быть связано:

С острыми респираторно-вирусными заболеваниями. В случае попадания вируса в организм появление высокой температуры неизбежно. Таким образом тело человека борется с болезнью. Естественно, если показатель термометра покажет свыше 38,1 градуса, лихорадку следует сбить жаропонижающими средствами, иначе она может принести больше вреда, чем пользы.

температура поднимается после сна

С недавно перенесенными болезнями. Иногда ослабленная серьезным заболеванием иммунная система еще некоторое время после лечения не может прийти в норму. В период ее восстановления у пациента может наблюдаться повышенная температура в вечернее и ночное время.
С хронической усталостью организма. При постоянном недосыпе, сильных физических, умственных и психических нагрузках организм начинает терять свои силы и способности к регенерации. Сильно страдает при этом и иммунная система. Мозг с целью самозащиты включает «сигнальный маячок». При этом температура тела резко увеличивается к вечеру, заставляя человека лечь в кровать и полноценно отдохнуть.

Способы нормализации температурного режима

Как сон влияет на организм, так и состояние последнего влияет на качество сновидений. Плохое самочувствие как, впрочем, и сильная усталость, влияет на крепость сна. Если человек спит некрепко, то утром он будет чувствовать себя разбитым и раздраженным. При таком сне организм не успеет восстановиться.

Медиками для поддержания здорового состояния организма во сне предложено три шага:

Использование в спальной комнате системы кондиционирования. Оптимальная температура воздуха должна быть в рамках 16-20°С.
Уменьшение физической активности за 2 часа до сна, при таком режиме температура самостоятельно понижается, способствуя быстрому засыпанию.
Выбор правильного постельного белья. Простыню предпочтительней брать плотную, сшитую с теплой ткани. А вот одеяло оптимально использовать тонкое. Желательно, чтобы белье обладало эффектом терморегуляции.

В случаях, когда взрослый человек или ребенок болен, и ближе к вечеру жар повышается, следует на протяжении получаса замерять температуру. Если показатель не будет меняться и не превысит 37,5°С, то жаропонижающим сбивать его не стоит.

За состоянием своего здоровья необходимо следить постоянно, а не только в случаях, когда организм начинает подавать сигналы об экстренной помощи. Людям следует чаще отдыхать и как можно больше проводить времени на свежем воздухе.

Источник

Существует большая разница между состоянием ночного сна и дневным бодрствованием. Человек в дневное время обычно ведет активный образ жизни, работает умственно или физически, а в ночной период отдыхает и набирается сил. Однако по ночам многие органы и системы продолжают работать – активно вырабатываются различные вещества и гормоны, клетки и ткани восстанавливаются, активизируется иммунитет, головной мозг занимается переработкой информации, полученной днем. По причине всех этих процессов может изменяться температура тела во сне, которая ночью повышается или понижается.

Нормальные показатели

Общепринято, что нормальная температура тела взрослого человека и ребенка составляет 36,6 градусов. Но эта цифра в разное время суток может изменяться, нормально, если наблюдаются колебания температуры. Например, когда человек тяжело трудится физически или умственно, то показатель может достигать отметки 38,5 градусов, причем это состояние не патологическое. А в вечернее время организм подготавливается к ночному отдыху, вследствие чего обычно бывает понижение температуры тела, иногда до 36 градусов и ниже. Благодаря этому происходит быстрое засыпание и организм качественно и полноценно отдыхает.

Специалисты проводили многие исследования и установили, что наименьший показатель наблюдается в 2-3 часа ночи, в это время тело охлаждается, показатель может падать до 35,5 градусов, это считается нормой.

Значительное понижение температуры тела человека во время сна объясняется полным расслаблением всех мышц, к тому же в организме запускаются различные катаболические процессы. В дневное время аминокислоты создаются из белковых соединений, а в ночной период все происходит наоборот. Хотя тело во время сна охлаждается, однако происходит повышение температуры головного мозга, в особенности во время периода быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает поступившую днем информацию.

Отличия нормы от патологического состояния

Обычно люди не могут проследить ночью, охлаждается тело или нагревается, ведь находятся в состоянии сна. Но можно использовать утром термометр, специалисты говорят, что нормальным считается показатель 36-37 градусов. В утренние периоды происходит повышение температуры, так как организм подготавливается к режиму бодрствования, запускаются различные процессы и системы, которые важны для активной работы.

Если утром у ребенка или взрослого наблюдается отклонение показателя от нормы, то первым делом важно определить, что является причиной – заболевание или же обычные физиологические процессы. Считается не патологическим отклонение от нормы в таких ситуациях:

у женщин обычно немного понижается температура в период перед овуляцией, а также в первые пару дней месячных;
перед началом менструального цикла чаще всего у женщин нагревается тело на 0,5-0,7 градуса;
у новорожденного ребенка нормой считается высокая температура, до 38 градусов, однако через пару часов показатель снижается до 37, и он может быть у ребенка неделю или две, это не является поводом для беспокойства.

Однако если взрослая женщина или ребенок не находятся ни в одной из вышеперечисленных ситуаций, но при этом во время ночного отдыха температура тела повышается больше 37 градусов, то необходимо обратиться в больницу к терапевту. Этот врач может назначить определенное диагностическое обследование и сдачу анализов, благодаря которым он сможет определить причину, почему нарушилась терморегуляция.

Основные причины сбоев

Благодаря температуре тела можно судить о состоянии здоровья человека. Процессом терморегуляции управляет гипоталамус, являющийся частью головного мозга, этот «термостат» быстро реагирует на какие-либо внутренние или внешние изменения. Этот отдел мозга зачастую сигнализирует о проблемах и патологиях.

Сильные колебания температуры бывают именно в ночное время, так как в этот период иммунитет начинает активно работать, он направляет антитела в проблемные места организма для ликвидации патогенных микроорганизмов. Из-за этого процесса начинают вырабатываться пирогены – специальные вещества, влияющие на головной мозг и приводящие к тому, что температура тела ночью увеличивается.

Если ночью человек просыпается потным и чувствует озноб, то это состояние может происходить из-за воспалительного процесса. По причине следующих факторов ночью может падать температура тела или подниматься:

инфекционные и вирусные заболевания. Вследствие таких болезней наблюдается жар и озноб, особенно по вечерам;
туберкулез, СПИД, гепатит, и прочее серьезные патологии вызывают этот симптом. Если к вечеру ощущается жар, и больше нет никаких других негативных проявлений, то незамедлительно важно обратиться в больницу и пройти диагностическое обследование;
хроническая усталость. Человек в чем-то похож на компьютер, который может перегреваться при сильных или длительных нагрузках. Если часто недосыпать, тяжело трудиться умственно или физически, если чрезмерно напрягать нервную систему, и при этом мало отдыхать, то иммунная система начнет работать со сбоями, будет не в состоянии справляться с перегрузками. В таком случае будет запущен механизм самозащиты, проявляющийся вечерним жаром. Когда человек наблюдает его у себя, обычно он начинает больше отдыхать и бережнее относиться к здоровью;
воздействие токсинов на организм. Когда человек на работе часто сталкивается с химическими, вредными веществами, или если принимает сильнодействующие медикаменты, то в ночное время может появляться озноб вследствие того, что организму тяжело бороться с токсичными соединениями. Если проблема именно в этом, то обязательно нужно проконсультироваться у доктора;
перенесенное заболевание. Если человек недавно переболел, то иногда вечером и ночью может появляться жар, как остаточное явление. После заболевания иммунная система медленно приходит в норму, из-за этого запускается механизм защиты. На этапе выздоровления необходимо больше времени спать и отдыхать, отдавать предпочтение витаминизированным блюдам и травяным отварам;
строгая диета. Если резко начать употреблять мало углеводов и жиров, то может происходить понижение температуры. Это бывает из-за того, что организм экономит ресурсы. Специалисты рекомендуют придерживаться каких-либо диет под присмотром врача-диетолога, чтобы не навредить своему здоровью;
снотворные препараты. Они созданы для того чтобы усыплять и расслаблять человека, воздействуют на центральную нервную систему и рецепторы, которые реагируют на холод и тепло. Вследствие этого организм не понимает, что пора согреваться, поэтому тело может охлаждаться, при этом не будет ощущаться озноб. В такой ситуации желательно подобрать другой седативный препарат;
заболевания щитовидной железы. Это железа контролирует различные обменные процессы, поэтому если она работает со сбоями, то, скорее всего по вечерам человек будет замерзать. При таких симптомах как можно скорее важно обратиться к врачу;
опухоль в головном мозге. Если в гипоталамусе или рядом с ним появляется новообразование, то будет ощущаться озноб вследствие того, что блокируется расщепление углеводов и жиров. Может ощущаться холод, хотя в комнате будет тепло. В таком случае важно пройти диагностику в больнице, после чего ликвидировать опухоль.

Вывод

Итак, если в организме нарушается терморегуляция, то зачастую это говорит о развитии какой-либо патологии. Когда отклонения от температурной нормы существенные, и наблюдаются очень часто, необходимо обратиться в больницу для установления причины этого состояния. Не стоит игнорировать патологию, ведь если быстро диагностировать заболевание, виновное в нарушении терморегуляции, и пролечить болезнь, то будет причинен минимальный вред здоровью человека.

Источник