Поддержание постоянной температуры тела человека это
ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ (греч. therme теплота, жар + лат. regulare направлять, упорядочивать) — физиологическая функция поддержания постоянной температуры тела с помощью регуляции теплоотдачи и теплопродукции организма.
В норме у человека температура мозга, крови и внутренних органов в среднем ок. 37°. Физиологический предел колебаний этой температуры ок. 1,5°. Изменение температуры крови и внутренних органов на 2—2,5° от среднего уровня сопровождается нарушением физиол. функций. Температура тела человека выше 43° практически не совместима с жизнью. Возможность осуществления нормальных физиол. функций в столь узком диапазоне температур определяет значение Терморегуляции для поддержания жизни человека и гомойотермных животных.
Особое значение Терморегуляция приобретает в связи с освоением человеком полярных областей с суровым холодным климатом, жарких засушливых р-нов, проникновением в космос, использованием дна океана. Важную роль играет Терморегуляция в клинической практике при возникновении естественной (см. Лихорадка) и искусственной лихорадочной реакции (см. Пиротерапия), создании управляемой гипотермии (см. Гипотермия искусственная).
При повышении температуры окружающей среды, прямом действии теплового излучения, повышении темпа теплопродукции организма (мышечная работа) Терморегуляция осуществляется с помощью реакций изменения теплоотдачи. Эти реакции в целом носят название физической терморегуляции. Ее важнейшей частью является сосудистая Т., к-рая состоит в изменении кровенаполнения кожи и скорости объемного кровотока через кожу путем изменения тонуса ее сосудов, регулируемого симпатической нервной системой. Повышение кровенаполнения кожи увеличивает ее теплопроводность и соответственно теплоотдачу организма за счет непосредственного проведения (кондукции) тепла через кожу. Увеличение скорости объемного кровотока увеличивает перенос тепла от глубоких частей тела к поверхности за счет усиления тепломассопереноса или конвекции. Точное количественное соотношение между двумя этими процессами в теплоотдаче живого организма установить трудно. Однако в сумме их эффективность довольно высока. У человека максимальное расширение сосудов кожи от состояния максимального сужения уменьшает общую величину теплоизоляции кожного покрова в среднем в 6 раз. Не все участки поверхности кожи равноценно участвуют в Т. Особое значение имеют кисти рук. От них может быть отведено до 60% теплопродукции основного обмена, хотя площадь кистей составляет всего ок. 6% от общей поверхности кожного покрова. При мышечной работе особое значение приобретают участки кожи над работающими мышцами. Часть крови от работающих мышц устремляется непосредственно в вены этих участков кожи, что значительно облегчает отдачу тепла от мышц путем конвекции.
По мере приближения температуры окружающей среды к температуре тела эффективность сосудистой Т. падает и в действие вступает другая реакция физической Т.— потоотделение. Процесс просачивания воды через эпителий и последующего ее испарения носит название неощутимой перспирации. За счет этого процесса поглощается примерно 20% теплопродукции основного обмена. Неощутимая перспирация не регулируется и мало зависит от температуры окружающей среды. Поэтому при угрозе перегревания симпатическая нервная система стимулирует работу потовых желез в коже. При интенсивном функционировании потовых желез выделяется до 1,5 л пота в час и более. Если учесть, что для испарения 1 г воды с поверхности кожи затрачивается 0,58 ккал, то при максимальном потоотделении от тела отводится примерно 870 ккал в час, что достаточно для поддержания нормальной температуры тела при довольно тяжелой работе в условиях повышенной температуры окружающей среды.
При понижении температуры окружающей среды и угрозе охлаждения прежде всего прекращается потоотделение и происходит сужение сосудов кожи. Если температура кожи продолжает падать и угроза охлаждения не устраняется, включается так наз. химическая Т., сущность к-рой состоит в повышении теплопродукции организма за счет специальных форм сократительной активности скелетных мышц и повышения физиологической деятельности других органов (в частности печени). При сравнительно слабом охлаждении в мышцах при их видимом покое периодически возникают одиночные сокращения отдельных волокон. Это явление получило название терморегуляционного мышечного тонуса. На ЭМГ этому соответствует равномерная пиковая электрическая активность с амплитудой отдельных пиков 10—50 мкв. Данный вид терморегуляторной активности мышц может повысить общую теплопродукцию организма человека и животных на 20—40%. При дальнейшем охлаждении возникает холодовая мышечная дрожь. На фоне терморегуляционного тонуса она проявляется периодическими сериями быстрых сокращений. Величина отдельных пиков на ЭМГ при дрожи достигает 200—500 мкв. Теплопродукция организма человека при Холодовой мышечной дрожи увеличивается в 2—3 раза и более. Терморегуляционный мышечный тонус и дрожь при охлаждении наиболее отчетливо выявляются в мышцах головы, шеи и плечевого пояса. Импульсы, вызывающие дрожь, проводятся к мышцам по двигательным нервам. Спинномозговые пути, проводящие импульсы для холодовой дрожи и произвольной активности, различны, т. к. после разрушения пирамидных трактов в парализованных мышцах можно вызвать холодовую дрожь.
После длительной адаптации к холоду теплопродукция мышечных сокращений при Холодовой дрожи и терморегуляционном тонусе возрастает в 1,5—2 раза. Этот процесс стимулируется норадреналином и тироксином. Кроме того, после адаптации к холоду развивается так наз. несократительный термогенез, обусловленный в основном очень высоким уровнем метаболизма и теплопродукции бурой жировой ткани, масса к-рой после адаптации к холоду значительно увеличивается. Высокая интенсивность окислительных процессов в клетках бурой жировой ткани стимулируется симпатической нервной системой.
Управление всеми реакциями, к-рые позволяют поддерживать постоянную температуру тела в различных условиях, осуществляется специальными нервными центрами, локализованными в головном мозге. Эти центры получают информацию по проводящим путям от термочувствительных нейронов, располагающихся в различных частях ц. н. с., и от периферических терморецепто-ров.
Наибольшее значение для периферической температурной чувствительности имеют терморецепторы кожи (см. Терморецепторы), представляющие собой свободные нервные окончания. Различают холодовые терморецепторы с максимумом частоты импульсации при температуре кожи 25—30° и тепловые — с максимумом ок. 40°. Терморецепторы располагаются в поверхностных слоях кожи непосредственно под эпителием, а также в глубоких кожных слоях и в стенках подкожных кровеносных сосудов. Импульсы от терморецепторов кожи направляются в спинномозговые ганглии. От второго нейрона, расположенного в задних рогах спинного мозга, волокна, проводящие импульсы от терморецепторов, переходят на противоположную сторону спинного мозга и в составе спиноталамического тракта достигают вентробазальных ядер таламуса. Часть нервных волокон, проводящих температурные сигналы, не перекрещивается и направляется к высшим центрам через серое вещество задних рогов. В спинном мозге также обнаружены специфические холодовые и тепловые термочувствительные нейроны, к-рые воспринимают местные изменения температуры и передают соответствующие сигналы в высшие центры. После переключения на нейронах таламуса часть волокон, несущих температурную информацию, направляется к заднему гипоталамусу, а другая часть достигает сенсорных зон коры, откуда по нисходящим путям соответствующие сигналы также могут направляться в гипоталамус. Специфические термочувствительные нейроны обнаружены в среднем мозге и коре. Предполагают, что в функции системы Т. участвуют амигдала и гиппокамп. Однако основным центром Т. является гипоталамус. В переднем гипоталамусе наибольшее значение для Т. имеет передняя пре-оптическая область, к-рая содержит большое количество нервных клеток размером 8×8 — 40 х 12 мкм многоугольной, веретенообразной или овоидной формы. Считают, что эта область гипоталамуса регулирует процессы теплоотдачи, т. к. разрушение ее у экспериментальных животных вызывает резкое перегревание организма. В заднем гипоталамусе наиболее важная роль в Т. принадлежит вентро- и дорсомедиальным ядрам. Они содержат нервные клетки также различной формы размером 7 X 8 — 11 X 13 мкм. Ядра заднего гипоталамуса считают центром теплообразования, поскольку разрушение их приводит к стойкой гипотермии.
В гипоталамусе различают 3 группы нейронов, связанных с Т. К первой группе относят значительное число нейронов, отвечающих повышением импульсации на прямое охлаждение или согревание; чувствительность их к местным изменениям температуры очень высока. Вторую группу составляют нейроны, к-рые не отвечают на местные изменения температуры, но реагируют на импульсацию от терморецепторов. Третья группа нейронов получает информацию как от местных термочувствительных элементов, так и от периферических терморецепторов; эти нейроны интегрируют температурные сигналы от различных термочувствительных структур тела и участвуют в выработке стимулов, управляющих специфическими терморегуляционными реакциями. Наиболее важное значение в интеграции температурной чувствительности принадлежит ядрам заднего гипоталамуса, к-рые содержат особенно много таких нейронов. Специфическими передатчиками возбуждения для нейронов центра Т. служат ацетилхолин, серотонин или норадреналин. Специфические изменения возбудимости нейронов центра Т. могут быть вызваны изменениями концентрации ионов натрия и кальция в желудочках мозга. Строение и функции центра Т. и всей системы в целом отображены в схемах Хаммела (H. Hammel), К. П. Иванова, Блая (J. Bligh).
Предполагают, что система Т. реагирует на изменения суммы температуры центральных и периферических точек тела и основным объектом ее регулирования является средняя температура тела, поддержание к-рой осуществляется с высокой точностью. У человека в зоне температурного комфорта (t° 28—31° для обнаженного человека) сосудистая реакция Т. развивается при изменении средней температуры тела всего на 0,1° или менее.
В животном мире различают гомойотермных и пойкилотермных животных (см. Гомойотермные животные, Пойкилотермные животные). К первым относятся птицы и млекопитающие, в т. ч. человек. Они способны поддерживать постоянную температуру тела на уровне 36—41° при довольно значительных колебаниях температуры окружающей среды. Эта способность определяется высоким уровнем теплопродукции основного обмена, теплоизоляционными свойствами покрова тела и наличием специальных физиол. реакций Т., описанных выше. Наиболее совершенна Т. у человека, приматов и хищных, хотя у них она зависит от размеров тела, теплоизоляции, поведения и других факторов. У низших млекопитающих имеет место пониженный уровень теплопродукции при основном обмене и пониженная температура тела. У сумчатых температура тела составляет ок. 35°, у однопроходных (ехидна, утконос) ок. 33°. Однако эти животные обладают интенсивными реакциями Т. и также поддерживают температуру тела на постоянном уровне.
Жизнедеятельность пойкилотермных животных в значительной степени определяется температурой окружающей среды, хотя многие из них обладают физиол. реакциями, противодействующими перегреванию или переохлаждению организма. У ящериц, напр., обнаружены реакции расширения и сужения сосудов кожи, отдача тепла усиленным дыханием (полипноэ). Практически все пойкплотермные животные обладают поведенческой Т., к-рая заключается в активном выборе температуры среды.
Т. у гомойотермных животных и человека в постнатальном периоде имеет нек-рые особенности. У недоношенных детей сразу после рождения Т. практически отсутствует и развивается только через 1—2 мес. Дети, рожденные в срок, проявляют реакции химической и физической Т. уже через несколько часов после рождения, хотя эти реакции не столь совершенны, как у взрослых. Новорожденные млекопитающие животные (зрело- и незрелорождающиеся) обнаруживают реакции Т. почти сразу после рождения, но эти реакции еще малоэффективны и не могут поддержать постоянную температуру тела даже при сравнительно небольших колебаниях температуры окружающей среды. В процессе дальнейшего развития эффективность реакции Т. быстро возрастает. Другая особенность Т. у новорожденных гомойотермных животных состоит в использовании для усиленной теплопродукции бурой жировой ткани, к-рая локализуется в межлопаточной и аксиллярной областях, по ходу крупных кровеносных сосудов. Для ряда новорожденных млекопитающих характерна интенсивная двигательная активность при угрозе охлаждения, что, возможно, отражает филогенетически более древний приспособительный механизм Т.— активный поиск адекватной температуры среды.
У зимнеспящих млекопитающих (сурки, суслики, сони и др.) гомойотермия периодически нарушается: температура тела их во время спячки лишь на несколько градусов превышает точку замерзания, в периоды между спячками эти животные имеют постоянную температуру тела, свойственную гомойотермным организмам, и обнаруживают интенсивные реакции Т. Особенностью Т. при лихорадочной реакции (см. Лихорадка) является повышенная температура тела, к-рая может сохраняться продолжительное время. Механизм этого явления состоит в понижении порога так наз. холодовых нейронов гипоталамуса и в повышении порога так наз. тепловых его нейронов.
Нарушения Т. могут возникать при повреждении центральных и периферических аппаратов температурной чувствительности — кровоизлияниях, опухолях в области гипоталамуса, нек-рых инфекциях (напр., лепре), а также травматическом перерыве проводящих путей.
См. также Теплоотдача, Теплопродукция.
Библиогр.:
Иванов К. П. Биоэнергетика и температурный гомеостазис, Л., 1972;
Корниенко И. А. Возрастные изменения энергетического обмена и терморегуляции, М., 1979; Минут-Сорохтина О. П. Физиология терморецепции, М., 1972; Шмидт-Ниельсен К. Физиология животных, пер. с англ., т. 1, М., 1982; Вligli J. The central neurology of mammalian thermoregulation, Neuroscience, v. 4, p. 1213, 1979; Сabanас M. Temperature regulation, Ann. Rev. Physiol., v. 37, p. 415, 1975; Gruсza R. The model of human thermoregulatory system for positive heat loads, Acta physiol, pol., v. 33, p, 305, 1982; N ecker R. Thermore-ception and temperature regulation in homeothermic vertebrates, Progr. sensory Physiol., v. 2, p. 1, 1981; Werner J. The concept of regulation for human body temperature, J. therm. BioL, v. 5, p. 75, 1980.
К. П. Иванов.
Источник
Кое-что из науки
В энциклопедии терморегуляцию описывают так: «совокупность физиологических реакций организма, обеспечивающих постоянство температуры тела».
Именно постоянство температуры тела помогает нам выжить. Ведь колебания температуры крови на 2 °C (в любую сторону) приводят к нарушению функций организма, в первую очередь головного мозга как самого чувствительного органа. Эти изменения иногда необратимы. Вот для этого организм и старается не допустить длительных нарушений температуры и как можно быстрее восстановить нормальное состояние.
Контроль температуры организмом и есть терморегуляция. Наше тело координирует физиологические процессы для поддержания постоянной температуры тела в любых погодных условиях.
У теплокровных, к которым относится и человек, температура внутренних органов почти постоянна. А температура кожи зависит от температуры окружающей среды.
Кожа – самый большой наш орган. Она дает защиту всему телу (в т.ч. внутренним органам) от внешних воздействий. Через кожу происходит теплообмен человека и пространства. Именно кожа делает возможной терморегуляцию организма.
И физика, и химия…
Из школьного курса физики известно, что тепло переходит из области высокой температуры в область температуры низкой.
Иногда областью высокой температуры становится человек, а областью низкой – воздух. Тогда от тела нагревается воздушное пространство. Но только рядом с телом.
Именно так происходит охлаждение.
Если воздух теплее человека, то нагревается тело. А небольшой слой воздуха рядом с ним – охлаждается.
Это один из этапов терморегуляции – заключительный.
До него работают другие законы физики. И законы химии. Терморегуляцию так и называют – физической и химической.
Если говорить строго научным языком, физическая терморегуляция – это совокупность физиологических процессов, влияющих на изменение теплоотдачи.
А химическая терморегуляция – это изменение теплопродукции в тканях организма.
То есть в основе терморегуляции заложены два механизма – теплопродукция и теплоотдача. Если они нарушены, то нарушается и терморегуляция.
О, эта физика!
Физическая терморегуляция сохраняет постоянство температуры тела, регулируя отдачу тепла. Для этого постоянно меняется теплопроводность кожи, жирового слоя, волосяного покрова.
При снижении температуры окружающей среды уменьшается температура крови. Чтобы не допустить переохлаждения, организм увеличивает внутренний сократительный резерв – появляется гусиная кожа, волосы на теле «встают дыбом». Это сокращаются мышцы. Скорость кровообращения растет. Вырабатывается дополнительное тепло – для поддержания постоянной температуры тела. Из-за этого наша теплопродукция повышается на 25-40%.
При этом накопленная энергия идет на согревание.
Если охлаждение продолжается, то возникнет мышечная холодовая дрожь – озноб. Это примитивное механическое действие просто-напросто согревает организм.
В результате теплопродукция повышается в 2,5 раза.
Озноб и «гусиная кожа» – процессы рефлекторные. Организм пытается защищать себя самостоятельно, поддерживать постоянную температуру тела, невзирая на капризы погоды.
Если же начать осознанную физическую активность, то теплопродукция увеличится уже в 15 раз!
Вообще, физическая теплопроводность состоит из нескольких частей: излучения, кондукции, конвекции и испарения.
Излучение – отдача тепла в виде электромагнитных волн. При температуре 20 градусов и нормальной влажности воздуха организм взрослого человека излучает около 50% всего отдаваемого тепла.
Кондукция – отдача тепла (внутренней энергии) при непосредственном соприкосновении тела с другим физическим объектом (тело-воздух; тело-тело).
Конвекция – отдача тепла (внутренней энергии) частицам движущегося воздуха. Воздух, соприкасаясь с кожей человека, нагревается и поднимается. На его место приходит холодный воздух и т.д. Таким способом тело теряет почти 15% отдаваемого тепла.
Испарение – отдача тепловой энергии в окружающую среду за счет испарения пота, влаги с поверхности кожи и слизистых дыхательных путей. Испаряется более 20% отдаваемого тепла.
При повышении температуры тела кровь приливает к коже. Расширяются сосуды. Излишек тепла «испаряется» через кожу, в виде пота. Тело становится влажным. А из законов физики известно, что влажное быстрее охлаждается.
Именно поэтому при высокой температуре еще наши «дремучие» предки обтирали больного водой с уксусом.
Испарение бывает двух видов.
Неощущаемое – испарение воды со слизистых дыхательных путей через дыхание. Таким путем в сутки испаряется до полулитра воды.
Ощущаемое – вода испаряется через кожу. Человек потеет. В среднем за сутки может выделиться почти литр пота. Организм при потоотделении отдаст около 300 ккал энергии. И это при том, что:
- за рабочий день в офисе мы тратим 550 ккал;
- за час активной прогулки – 300 ккал.
Только потея, организм «работает» на уровне «утренней пробежки».
А если пить чаще, то и теплоотдача увеличится до 7000 ккал – больше, чем за день работы тратит грузчик. Вот почему, когда человек болеет, когда у него повышенная температура, назначают теплое обильное питье. Организм сжигает калории, отдает тепло и… цифры на градуснике становятся меньше.
Если температура окружающей среды высока, то преобладает испарение. Потея, организм охлаждается. И человек, защищая себя от перегрева, легче переносит жару.
Без химии никак
Химическая терморегуляция включается, когда физической недостаточно для поддержания постоянной температуры тела.
Она зависит от обмена веществ, от теплопродукции печени, мышц, жира. При окислении белков, углеводов и жиров выделяется внутренняя энергия, которая большей частью рассеивается в виде тепла. Остаток же накапливается в организме.
И при дефиците тепла в окружающей среде организм использует собственные запасы. В зависимости от температуры воздуха обмен веществ либо усиливается, либо затормаживается. А выработка тепла – увеличивается или уменьшается. Из-за этого меняется и температура кожи. При нормальной работе системы терморегуляции если происходит переохлаждение, то активизируется расщепление жиров и углеводов, образуется тепловая энергия.
Сложный человеческий организм
Терморегуляция – это самоуправляющийся механизм, в котором все взаимосвязано. Как процессор в компьютере, головной мозг и периферическая нервная система регулируют все необходимые процессы.
Терморецепторы передают в «центр» сведения об уровне температуры тела. Головной мозг «обрабатывает информацию» и отдает приказ нервной системе: что нужно сделать.
Нервная система через нервные волокна изменяет уровень теплоотдачи – либо какого-то участка организма, либо всего тела, в зависимости от информации, которую ей посылает организм.
Основной центр терморегуляции – гипоталамус (так называется одна из областей нашего головного мозга). При его болезни или разрушении мозг теряет способность воздействовать на температуру. Если травмирована передняя часть гипоталамуса, то человек больше не сможет переносить жару, но сохраняет устойчивость к холоду. Если повреждена задняя часть гипоталамуса, то все наоборот: холод выдержать сложно, жару – легче.
Гипоталамус управляет процессами эндокринной системы, которая тесно взаимосвязана с самыми важными для терморегуляции органами. А это надпочечники, щитовидная железа…
Так, при понижении температуры окружающей среды усиливается выделение гормонов щитовидной железы, ускоряющих обмен веществ, и, как следствие, усиливается теплообразование.
А надпочечники выделяют в кровь гормоны, сужающие или расширяющие кожные сосуды при изменении погоды. Из-за этого и меняется уровень теплоотдачи.
Зачем человеку знать о таком сложном процессе, как терморегуляция?
Почему бывает плохая терморегуляция? Откуда берется повышенная температура? Из-за того, что в организме много тепла? Нет! Потому что тело плохо отдает тепло окружающей среде.
Происходит это в основном из-за спазмов сосудов, расположенных на поверхности кожи. А спазмы возникают при сбоях в эндокринной системе – нарушении работы коры надпочечников или щитовидной железы, либо при закупорке пор кожи – именно через них происходит выделение пота, тепла и вредных веществ.
Ребенок и терморегуляция
Находясь в утробе матери, малыш не нуждается в необходимости поддерживать нужную температуру. Это для него делает мама. После рождения ребенку приходится научиться самому поддерживать температуру тела, «отладить» свою собственную систему терморегуляции. Производить и расходовать энергию организма, предотвращать перегрев или переохлаждение.
Но этому еще придется научиться, научиться при помощи взрослых. Ведь именно они станут смотреть, чтобы ребенок не переохлаждался в холодную погоду, не перегревался в жару (или если его слишком укутали). «Перегиб» в одну или другую сторону вреден для малыша, а баланс тепла и холода очень важен.
Задача взрослых – помочь ребенку создать свою систему терморегуляции. Она будет формироваться несколько лет.
В помещении температура воздуха должна быть не ниже +17 оС, но не выше +24 оС. Тогда малыш может быть одет только в легкий костюмчик либо в одну-единственную распашонку. Если при температуре 18–20 градусов одеть две распашонки, ребенка можно и перегреть. Не стоит нахлобучивать на кроху шапку или чепчик. Первой вспотеет именно голова. Памперсы тоже приводят к перегреву – когда малыш дома, лучше их не надевать.
Хорошо устраивать воздушные ванны – не только в жару, в любое время года. Главное не переохлаждаться – 10–15 минут побыть без одежды для ребенка будет достаточно.
Если малыша переохладить, то опасность будет не от простуды. При переохлаждении снижаются защитные барьеры слизистых оболочек. Не только в носоглотке. Не только в легких. Самое главное – в кишечнике! Нормальная микрофлора будет подавлена, а патогенная станет активной.
Не всегда можно понять, замерз ребенок или нет. Если малыш плачет, то он подает сигнал SOS – просит помощи. Если долго принимает воздушную ванну или просто прохладно, значит замерз. Срочно одеть!
При перегреве – особенно когда в теплую погоду на ребенка напяливают кучу одежды – неприятностей не меньше.
Маленькие дети часто погибают именно от перегрева – по вине собственных родителей, недосмотревших, не заметивших и не посчитавших нужным.
Первые признаки перегрева взрослые замечают, к сожалению, не сразу. Младенец не может снять с себя лишнюю одежду… Он беспокоен и плачет. Температура может подскочить до 38 ºC и выше.
Если в этот момент дать ребенку таблетку – ребенок погибнет!
Для маленьких детей перегрев – экстренное состояние. Даже без лекарств у перегревшегося малыша часто начинается отек мозга. Медикаменты ускоряют опасный процесс. А молодые мамы и папы не всегда догадаются вовремя вызвать скорую.
Если не отреагировать на повышение температуры, не заметить его, ребенок «проваливается» в сон. Спит долго. Это так называемое охранное торможение мозга, которое защищает от перегрева и его последствий. Но иногда не помогает и оно. Малыш может заснуть и… не проснуться.
Еще раз повторим: перегрев для ребенка младше четырех лет – состояние крайне опасное! В «лучшем» случае оно приведет к серьезным поражениям головного мозга. Возвратить детский организм в нормальное состояние будет сложно.
При перегреве защитные силы организма ослабевают. Слабеет иммунная система – и человек, особенно если он еще маленький, становится подвержен любым инфекциям. О часто болеющих детях обычно говорят – «запеленали». То есть слишком укутывали, как тепличное растение.
К тому же, при перегреве мы потеем, тело становится влажным. Поэтому ребенок быстрее простужается. Во влажной и теплой среде хорошо живется любым бактериям, вирусам, грибам. А это не только «потничка», но и диатез, дерматит, аллергия. «Перекутанных» детишек очень любит и рахит.
Когда младенец заболевает, врач предупреждает родителей: если высокая температура – нельзя ребенка держать в тепле. Его необходимо раздеть полностью. И желательно приоткрыть форточку. И обязательно добавит: у грудничков еще не сформирована терморегуляция – они зависят от температуры воздуха!
Как сформируется защитная система терморегуляции, зависит именно от взрослых. А от терморегуляции зависит и жизнь человека. Его болезни, его активность и удача.
Эти «непослушные» взрослые
Не менее важна терморегуляция и для взрослого. Поскольку к себе дяденьки и тетеньки относятся, мягко говоря, наплевательски. И в угоду моде, престижу или экономии денег могут принести себе любимым ну просто «непоправимую пользу».
Кто-то, наоборот, чересчур ответственно подойдет к своему здоровью. Опасаясь переохлаждения, укутается слишком тепло. И тогда…
При холоде перегрев очень и очень опасен. Вспотевший организм дает себе приказ: «на улице жарко». Организм ответственен, он стремится защитить себя и включает «охлаждение» – включает потоотделение и испарение. Затем пот высыхает, и… мы остаемся на холоде. Пока до мозга «дойдет», что он ошибся, происходит переохлаждение. И, как следствие безответственности самого человека, – простуда.
Любой перегрев (и усиленное потоотделение) ведет к большей усталости, чем физические упражнения. Некоторые врачи сравнивают перегревание организма с трехкилометровым кроссом. И когда уставшее тело еще и переохлаждается… остается только посочувствовать головному мозгу и нервной системе. Ведь именно им придется теперь бороться с болезнью, которая называется «человеческая глупость».
Как же быть?
При проблемах с терморегуляцией лучше на первом этапе не прибегать к лекарствам, а вначале попробовать фитотерапию и массаж. Кому-то помогают нетрадиционные методы лечения, иглоукалывание и гомеопатия – при условии, что врач хороший. Иногда простой отдых полностью решает проблему.
Хороший результат дает помощь психолога и психотерапевта.
Постарайтесь закалить организм. Не превращайтесь в комнатное растение – иначе потом трудно и долго придется возвращаться к нормальной жизни.
Необходим правильный режим дня, регулярное полноценное питание с обилием свежих овощей и фруктов. Витамины, свежий воздух, физкультура…
Если позволяет дресс-код, забудьте о хороших манерах: если жарко, расстегните одежду на груди, закатайте рукава или брюки. Наденьте легкую, «вентилирующую», продувающую одежду.
При холодной погоде перестаньте носить обувь на тонкой подошве – если, конечно, не водите машину (вспомните о перегреве).
Перестаньте тщательно следить за модой. Современная мода, современные ткани создаются для тех, кто ездит на собственном транспорте. Для большинства из нас лучше выбрать более практичную одежду, среди которой достаточно много модной. Чаще включайте здравый смысл!
Источник: Алтайская Екатерина, журналист
Источник