Работоспособность при повышенной температуре и влажности
В состоянии покоя в теле образуется тепла 75-90 ккал/ч. Это количество тепла отдается в окружающую среду, и температура тела поддерживается постоянной. При физической работе теплопродукция многократно увеличивается и может достичь 900 ккал/ч. Рассеивание такого количества тепла – большая нагрузка для системы теплоотдачи. При испарении одного литра пота потребляется 580 ккал. Значит, для отдачи 900 ккал нужно испарить 1,55 л пота (900 ккал образованного тепла/580 ккал тепла на испарение 1 л пота = 1,55 л пота).
При физической активности происходит многократное увеличение МОК и перераспределение крови, так что доля МОК, направляемого к работающим мышцам, может доходить до 80-90%. Если же физическая нагрузка выполняется в условиях повышенной температуры и влажности, помимо задачи обеспечения работающих мышц достаточным количеством крови приходится решать и задачу регуляции температуры тела, связанную со значительным увеличением кожного кровотока. Достаточно сказать, что при работе в комфортных условиях доля кожного кровотока составляет около 5% от МОК, а в жарких условиях может достигать 20%. Таким образом, возникает конфликт между обеспечением работающих мышц необходимым количеством крови и направлением достаточных количеств крови к коже для терморегуляции. В результате расширения кожных сосудов туда направляется значительное количество крови и кровоснабжение работающих мышц уменьшается. Как следствие снижается выносливость. В результате специфического перераспределения крови венозный возврат к сердцу уменьшается. Это влечет за собой уменьшение систолического объема. МОК некоторое время удается поддерживать на постоянном уровне за счет увеличения ЧСС. В дальнейшем МОК падает, несмотря на увеличенную по сравнению с комфортными условиями ЧСС.
При работе в условиях повышенной температуры происходит увеличение потребления кислорода, которое, по крайней мере частично, идет на покрытие увеличенных энерготрат, на усиленное потоотделение и учащенное дыхание, усиленную работу сердца. В связи с уменьшением кровоснабжения работающих мышц они в большей степени используют в качестве источника энергии анаэробный гликолиз, в результате увеличиваются расход мышечного гликогена и накопление лактата в работающих мышцах. Работа в условиях повышенной внешней температуры вызывает изменения в водном балансе организма. Увеличенная потребность в отдаче тепла через испарение влечет за собой повышенное потоотделение. Пот – это гипотоническая жидкость, выделяемая потовыми железами под влиянием команды из гипоталамического центра терморегуляции, передаваемой по специализированным симпатическим волокнам. Пот образуется при фильтрации плазмы крови. При прохождении фильтрата по протоку потовой железы из него реабсорбируются ионы натрия и хлора. Чем медленнее процесс, тем полнее реабсорбция. При невысокой скорости образования пота в покое реабсорбция может быть практически полной. При увеличении скорости потообразования количество ионов натрия и хлора в поте значительно увеличивается. У тренированных спортсменов в видах спорта, развивающих выносливость, концентрация ионов натрия и хлора в поте ниже, чем у нетренированных людей, по-видимому, за счет действия альдостерона.
Интенсивное потоотделение при выполнении длительных и напряженных физических нагрузок в условиях повышенной температуры и влажности сопровождается значительными потерями жидкости. Человек может терять 1,5-2,5 л пота в час, или 2-4% веса тела. Значительная потеря жидкости приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Это отрицательно сказывается на кровоснабжении работающих мышц, способствует аккумуляции тепла в организме, увеличивает вязкость крови, приводит в увеличению нагрузки на сердце. В результате в видах спорта с длительным (более 30 мин) пребыванием на дистанции значительно падает выносливость. Потери электролитов и жидкости стимулируют выделение альдостерона и антидиуретического гормона (АДГ). Альдостерон ограничивает выделение почками натрия. В результате в организме задерживается натрий и как следствие – вода. АДГ способствует реабсорбции воды в дистальных извитых канальцах почек. Таким образом удается частично компенсировать значительные потери жидкости и электролитов с потом за счет уменьшения их потерь с мочой.
Расстройства в функционировании организма, связанные с действием повышенной температуры. При одновременном воздействии на организм повышенной внешней температуры и физической нагрузки возникает выраженное рассогласование между накоплением в организме тепла и возможностями его отдачи. В результате могут развиться следующие нежелательные состояния: мышечные судороги, тепловая перегрузка и тепловой удар.
Наиболее вероятной причиной возникновения мышечных судорог при работе в условиях повышенной температуры являются потери электролитов и обезвоживание, обусловленные интенсивным потоотделением.
Тепловая перегрузка – это расстройство, связанное с неспособностью сердечно-сосудистой системы удовлетворять повышенные потребности организма в условиях теплового стресса (избыточного накопления тепла в организме). Напомним, что работа в жарких условиях характеризуется конкуренцией активных мышц и кожи за достаточное кровоснабжение. При уменьшенном объеме крови это может привести к следующему симптомокомплексу: понижение АД на фоне слабого учащенного пульса, одышка, головокружение, утомление, рвота. Кожа может быть или влажной и холодной, или горячей и сухой. При тепловой перегрузке терморегуляторные механизмы продолжают функционировать, но не в состоянии обеспечить необходимую теплоотдачу из-за недостаточного количества крови в кожных сосудах. Тепловая перегрузка и сопровождающие ее симптомы сосудистого коллапса могут наблюдаться при не очень высокой температуре ядра – около 39°С.
Наиболее восприимчивы к тепловой перегрузке недостаточно физически подготовленные и не акклиматизированные к повышенной внешней температуре люди. Если тепловую перегрузку не предотвратить, она может перейти в тепловой удар.
Тепловой удар – опасное для жизни состояние, возникающее в результате неадекватной работы системы терморегуляции. Для теплового удара характерны: подъем температуры ядра выше 40°С, прекращение потоотделения и как следствие – горячая и сухая кожа, повышенное АД, учащенные сердечный ритм, одышка, головная боль, головокружение. Возможны помрачение сознания, галлюцинации, полная потеря сознания. Поскольку теплопродукция во время работы зависит от массы тела, крупные спортсмены сильнее подвержены перегреванию, чем маленькие.
Акклиматизация к длительному пребыванию в условиях повышенной температуры. Длительное пребывание в условиях повышенной температуры и особенно выполнение в этих условиях физических нагрузок приводят к изменениям в организме, способствующим интенсификации процесса отдачи тепла. В частности, происходит следующее: снижение порога потоотделения, т.е. образование пота начинается раньше, после начала работы, усиливается потоотделение на участках кожи с максимальной способностью к отдаче тепла. В результате температура кожи оказывается ниже, чем до акклиматизации в тех же условиях, т.е. увеличивается градиент температур между кожей и окружающей средой и кожей и ядром. Вследствие улучшения условий теплоотдачи снижается кожный кровоток, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на кровоснабжении работающих мышц: увеличивается доля сердечного выброса, направляемая к ним. Таким образом, распределение сердечного выброса у акклиматизированных людей оказывается более рациональным. Усиление теплоотдачи приводит к тому, что во время выполнения физических нагрузок температура тела повышается меньше. В результате акклиматизации происходит изменение состава выделяемого пота: он становится менее концентрированным, т.е. в организме сохраняются запасы ионов. Возможно, именно с этим обстоятельством связано некоторое транзиторное, т.е. быстро проходящее увеличение объема циркулирующей крови, возникающее по законам осмоса вследствие повышенного содержания ионов в крови. Увеличение объема циркулирующей крови и оптимизация перераспределения крови способствуют увеличению систолического объема и, соответственно, уменьшению ЧСС при работе. Акклиматизация сопровождается уменьшением накопления лактата и водородных ионов в результате снижения интенсивности расходования мышечного гликогена. Перечисленные изменения способствуют тому, что акклиматизированный к условиям повышенной внешней температуры человек при работе утомляется меньше, чем не акклиматизированный.
Поскольку при тренировке выносливости даже в термонейтральных условиях происходит увеличение объема циркулирующей крови и совершенствуются механизмы перераспределения кровотока, квалифицированный спортсмен при прочих равных условиях оказывается более подготовленным к работе в жарких условиях и легче акклиматизируется. Вместе с тем самой по себе тренировки выносливости недостаточно для достижения специфической тепловой адаптации. Следует иметь в виду, что с возрастом переносимость повышенной окружающей температуры снижается. Потоотделение начинается позднее, кожный кровоток увеличивается сильнее, а максимальные возможности его увеличения уменьшаются.
Максимально быстрой акклиматизации спортсменов перед соревнованиями, проводимыми в жарком климате, удается добиться, если они не прекращают тренировочных занятий. Эффективность акклиматизации повышается, если пребывание в условиях повышенной температуры дополняется достаточно интенсивными физическими нагрузками. Показано, что при тренировочных занятиях в течение часа и более в день акклиматизация наступает через 5-10 дней. В самом начале пребывания в жарких условиях во избежание тепловой перегрузки или теплового удара интенсивность физических упражнений следует снизить до 60-70% от обычной и лишь постепенно довести до необходимой интенсивности. Адаптация сердечнососудистой системы происходит при этом достаточно быстро – уже в первые 3-5 дней. Для адаптации системы потоотделения требуется около 10 дней.
Восполнение потерь воды во время соревнований. Как уже упоминалось выше, при выполнении интенсивной и длительной (не менее 30 мин) физической работы при повышенной окружающей температуре происходит значительная потеря жидкости – обезвоживание организма, которое в конечном счете может привести к тепловому удару. Чтобы избежать этого опасного состояния, необходимо восстанавливать содержание жидкости в организме с помощью питья, причем в идеальном случае количество потребляемой жидкости должно соответствовать количеству выделившегося пота. Поскольку центр жажды недооценивает потери жидкости, пить надо “с избытком”, т.е. больше, чем хочется. Спортсмены склонны недооценивать проблему обезвоживания на дистанции, перетерпеть, но в результате работоспособность на дистанции резко снижается. При достаточном потреблении воды на дистанции температура повышается в меньшей степени. Если прием жидкости правильно распределен во времени (по дистанции), т.е. при дробном приеме воды – по 150-200 мл каждые 10-15 мин, уменьшаются потери плазмы и, следовательно, поддерживается нормальный объем циркулирующей крови, что положительно сказывается на работе сердечнососудистой системы. Прием жидкости на дистанции вызывает увеличение работоспособности. Что и как следует пить на дистанции? Известно, что большие объемы жидкости быстрее уходят из желудка, однако на дистанции переполнение желудка вызовет неприятные ощущения, поэтому пить следует понемногу, но часто. Известно также, что холодная жидкость быстрее удаляется из желудка за счет усиления активности гладких мышц, следовательно, питье должно быть охлажденным. Потребление растворов глюкозы не только способствует восполнению запасов жидкости в организме, но и дает возможность поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, что очень важно для сохранения высокой работоспособности при длительной работе, поскольку концентрация глюкозы в крови при этом уменьшается. Вместе с тем известно, что растворы глюкозы высокой концентрации медленнее эвакуируются из желудка, т.е. выпитая жидкость дольше находится в желудке. Таким образом, целесообразно применять растворы глюкозы низкой концентрации – не более 2,5%. Для ускорения эвакуации из желудка питье должно быть низкоосмолярным, что обеспечивается низким содержанием в нем солей. Доводом в пользу низкого содержания солей в потребляемой жидкости служит то обстоятельство, что пот является гипотоническим раствором и, следовательно, с ним теряется относительно больше воды, чем солей. При определении общего количества жидкости, которое желательно выпить на дистанции, следует иметь в виду, что максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 л/ч. Прием дополнительного количества солей показан только при повторном (несколько дней подряд) выполнении тяжелой и длительной работы со значительным потоотделением. Но даже в этом случае солевые растворы следует принимать не во время работы. Многодневные тренировки в условиях повышенной температуры требуют особого внимания к поддержанию нормального водно-солевого баланса в организме. Долгое время существовали завышенные нормы по приему солей для обычных людей при пребывании в жарких условиях. Например, американская медицинская ассоциация рекомендовала для находящихся в пустыне ежедневный прием не менее 15 г хлористого натрия (поваренной соли) в день. Это неоправданно много. Действительно, для адаптации системы водно-солевого баланса к жарким условиям необходимо повышенное содержание альдостерона в крови, способствующего задержке натрия в организме. Если потреблять завышенные количества натрия, уровень натрия в крови будет высоким, а выход альдостерона в кровь, соответственно, окажется уменьшенным. В результате альдостерон не сможет эффективно поддерживать водно-солевой баланс в организме. Особенно нужен избыток альдостерона при выполнении физических нагрузок в первые дни пребывания в жарких условиях. По-видимому, реальные потребности в соли у обычного человека составляют около 1 г в день. Другое дело, систематические тяжелые тренировки с большими потерями пота. В этих условиях необходимо восполнять потери солей из расчета: 4 л пота – 3-4 г солей в сутки, 5 л пота -около 10 г солей, 6 л пота – до 15 г солей. Восполнять потери солей следует между тренировками и с учетом того, что поступление значительных количеств солей в организм должно сопровождаться повышенным потреблением воды. На каждые 5 г соли необходимо выпивать дополнительно до 1 л воды.
Источник
ООО Учебный центр
«ПРОФЕССИОНАЛ»
Реферат по дисциплине:
« Физиология физического воспитания и спорта »
По теме:
«Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность»
Исполнитель:
Понтус Юлия Георгиевна
Москва 2018 год
Содержание
Введение…………………………………………………………………….. С.3
I.Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность……………………………….…………………………….С.4
1.1. Влияние повышенной температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность……………………………………………………………С.4
1.2. Влияние пониженной температуры воздуха на спортивную работоспособность……………………………………………………………С.8
Заключение……………………………………………………………………С.12
Литература…………………………………………………………………….С.14
Введение
Спорт в жизни человека играет одну из ключевых ролей. Он приносит радость, закаляет характер, укрепляет силу воли и дисциплинирует.
Спортивная деятельность может осуществляться в самых различных условиях внешней среды. При этом спортсмены нередко подвергаются воздействию ряда экстремальных факторов, что приводит к ухудшению их функционального состояния, снижению общей и специальной работоспособности.
Целью моей работы является влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность.
В связи с поставленной целью были определены следующие задачи:
1.Изучить литературу по данной теме;
2. Выяснить какое влияние на спортивную работоспособность оказываю факторы внешней среды, а именно температура воздуха и влажность воздуха.
Актуальность работы заключается в том, что развитие физической культуры и спорта является важным социальным фактором. Привлечение широких масс населения к занятием спортом, а также успехи на международных соревнованиях напрямую зависят от правильного подхода к тренировочному процессу. Поэтому очень важно знать, как изменение температуры и влажности воздуха влияет на спортивную работоспособность.
I.Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность
Во время напряженной и продолжительной спортивной нагрузки (например, марафонского бега) теплопродукция в работающих мышцах в 15-20 раз превышает теплопродукцию основного обмена. Практически все образующееся в мышцах тепло передается в кровь и переносится с нею в ядро тела, повышая его температуру до 39-40 градусов и даже более.
Терморегуляция организма направлена в таких случаях на усиление теплоотдачи – передачу избытка тепла поверхности тела путем усиления кровообращения в сети кожных сосудов, откуда тепло отдается в окружающую среду (главным образом за счет испарения пота) [1 ].
Влияние повышенной температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность.
При повышении температуры окружающего воздуха возрастает испарение пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма – дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы.
Повышенная влажность воздуха серьезно затрудняет теплоотдачу путем испарения пота. Все это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск перегревания и даже тепловых ударов. Естественно, в условиях спортивная работоспособность существенно ухудшается.
Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в условиях повышенной температуры и влажности воздуха может обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания [2].
На основе механизмов саморегуляции предупреждение перенагревания осуществляется тремя физиологическими процессами:
– первый состоит в усилении кожного кровотока, что в свою очередь приводит к снабжению потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры может увеличиваться в 10-15 раз.
-второй физиологический процесс обусловлен усиленным потообразованием и его испарением.
– и, наконец, в условиях повышенной температуры окружающей среды уменьшается скорость потребления кислорода и энергетические расходы, что приводит к снижению теплопродукции.
Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения(около 1л) и испарения с дыхательных путей(0,75).
Естественно, такие потери жидкости должны обязательно восполнятся. По современным представлениям, дополнительный прием жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с учетом величины влагопотерь), дробными дозами с добавлением солей и витаминов.
Повышенная температура воздуха существенно не влияет на показатели деятельности сердечно-сосудистой системы при выполнении кратковременной работы (продолжительностью до 4-6 мин)[2].
Во время продолжительной работы в жарких условиях сердечно-сосудистая система должна обеспечивать одновременно адекватное кровоснабжение работающих мышц для доставки им достаточного количества кислорода (метаболический запрос) усиленный кожный кровоток для повышенной теплоотдачи (терморегуляторный запрос). Эта задача еще более осложняется из-за уменьшения объема циркулирующей крови и повышение ее вязкости.
В жарких условиях ЧЧС и сердечный выброс выше, чем при выполнении такой же работы в нейтральных условиях среды. Помимо температуры на ЧЧС влияет также повышенная влажность воздуха.
Однако, при высокой температуре воздуха уменьшается кровоток через работающие мышцы, возникает дефицит в их снабжении кислородом, возрастает анаэробная доля в энегопродукции мышц. Ухудшение кровоснабжения работающих мышц является одной из главных причин снижения работоспособности в жарких условиях [1].
Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повышением температуры тела, приводят к адаптации организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих условиях.
Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повышение температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за10-14 суток [2].
Вместе с тем физиологические исследования доказывают, что потери воды в результате напряженной длительной работы (особенно в жарких условиях) должны быть восполнены как можно быстрее желательно в таких же размерах.
Если спортсмены на дистанции не пьют достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, у них развивается( в той или иной степени)дегидратация. Когда потребление воды равно потерям ее с потом (водный баланс), температура тела ниже, чем во время такой же работы с меньшим потреблением воды, а тем более без приема воды. Таким образом, прием жидкости во время соревнований в жарких условиях уменьшает угрозу перегревания тела.
Дробное питье воды в процессе работы на велоэргометре в жарких условиях задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. Прием жидкости во время работы ведет к увеличению ее предельной продолжительности (работоспособности). Жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы в крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при нагрузках большой продолжительности.
Таким образом, во время тяжелой продолжительной работы в жарких условиях, которая сопровождается обильным потоотделением, надо употреблять прохладные гипотонические растворы с содержанием сахара (углеводов) до 2,5%. 500 мл воды (без содержания в ней углеводов) следует выпить примерно за полчаса до старта для создания небольшого водного резерва. На дистанции каждые 10-15мин необходимо выпивать 150-200 мл гипотонического раствора.
Если соревнования проходят в нейтральных или холодных условиях (лыжные гонки), когда нет опасности перегрева и дегидратации, питьевой режим должен быть иным. Объем и частота приема жидкости могут быть существенно уменьшены, а содержание в ней углеводов увеличено (25%). В этом случае даже медленное перемещение раствора из желудка в кишечник будет обеспечивать кровь углеводами [3].
1.2. Влияние пониженной температуры на спортивную работоспособность.
При пребывании человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы [2].
Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах. Калорийность питания должна увеличиваться на 5 % при каждом снижении среднемесячной температуры воздуха на 10 градусов. При этом почками усиленно выводятся витамины С, В, зато лучше усваиваются витамины А, D и Е.
В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое. С уменьшением температуры тела основной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы.
Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособность организма, особенно в период полярной ночи [5].
Во время мышечной работы, в холодных условиях, теплоизоляция тела существенно снижается и усиливаются потери тепла(проведением с конвекцией). Это означает, что для поддержания теплового баланса необходимо большее теплообразование, чем в условиях покоя.
По мере снижения температуры, т.е. увеличения температурного градиента между телом и окружающей средой, теплопродукция во время мышечной работы должна возрастать.
Если мышечная деятельность недостаточно интенсивна, чтобы обеспечить дополнительное теплообразование, температура тела падает ниже нормальной (гипотермия) [4].
Повышенные энергетические расходы (более высокая скорость потребления кислорода) при работе относительно небольшой мощности в холодных условиях связаны с холодовой дрожью, которая исчезает с увеличением нагрузок до значительных. При легких нагрузках ректальная температура снижается, а при тяжелых остается практически на таком же уровне, что и в комфортных условиях. Таким образом, начиная с некоторой мощности физической нагрузки(скорость потребления кислорода около 2 л. в минуту), когда достигается критический уровень теплопродукции, который соответствует теплопотерям, исчезает холодовая дрожь.
При возникновении холодовой дрожи в нее постепенно вовлекаются все новые и новые мышечные группы – начиная с мышц шеи, живота, грудных мышц и кончая мышцами конечностей.
Характер и степень холодовой дрожи неодинаковы у разных людей. Холодовая дрожь носит перемежающийся характер – она то появляется, то исчезает вне связи с изменениями температуры ядра и поверхности тела. Только при крайне низкой температуре у обнаженного человека дрожь длится непрерывно. Чем интенсивнее холодовая дрожь, тем выше мышечная теплопродукция. С понижением внешней температуры, а также пропорционально скорости движения воздуха (ветра) вклад холодовой дрожи в защиту тела от теплопотерь повышается.
Максимальная динамическая сила в известных пределах прямо связана с мышечной температурой. Поэтому в упражнениях, требующих проявления большей динамической силы (спринт, прыжки), результаты снижаются в холодных условиях среды, вызывающих падение мышечной температуры.
Тренировочные занятия и соревнования в ряде видов спорта (конькобежном, лыжном и др.) часто проходят в холодную погоду. Однако за исключением сильных морозов и ветра, холодные условия не представляют обычно серьезной проблемы для регуляции температуры тела и работоспособности спортсмена, прежде всего благодаря интенсивной мышечной деятельности, при которой в теле спортсмена образуется очень большое количество метаболического тепла. За счет этого тепла возможно значительное нагревание тела и поддержание его повышенной рабочей температуры даже в холодных условиях. Так, если непроизвольная холодовая дрожь может увеличить основной обмен максимально в 2-5 раз, то напряженная мышечная деятельность в 20-30 раз. Более того, в условиях пониженной (но не морозной) температуры окружающей среды облегченные условия для теплоотдачи создают предпосылки для большей работоспособности в упражнениях на выносливость, чем при работе в жарких условиях. Например, у спортсмена после марафонского бега, проходившего при температуре воздуха около 12 градусов, ректальная температура была даже ниже, чем до бега (соответственно 37 и 37,3) [4].
Определенные проблемы возникают лишь в начале пребывания на холоде или когда в этих условиях выполняется повторная работа с чередованием периодов высокой мышечной активности и отдыха. В эти случаях важное значение имеет спортивная одежда, предотвращающая охлаждение тела из-за быстрых теплопотерь. Лишь в исключительно холодных условиях количество теряемого тепла может превышать продуцируемое при мышечной деятельности с развитием состояния гипотермии[4].
В результате сужения кожных сосудов (кожной вазоконстрикции) уменьшается конвекционный (с кровью) перенос тепла о ядра тела к его поверхности. Так как сами по себе кожа и особенно подкожножировой слой плохо проводит тепло, вазоконстркция может усиливать теплоизолирующую способность «оболочки» тела в 6 раз. Иначе говоря, в холодных условиях возрастает толщина теплоизолирующей температурной «оболочки» тела и соответственно уменьшается размер температурного ядра тела.
Уменьшение переноса тепла от ядра тела к поверхности предотвращает
Падение температуры ядра тела, но приводит к постепенному снижению кожной температуры. Последнее, в свою очередь, ведет уменьшению разницы температур между поверхностью тела и окружающей средой, что уменьшает отдачу тепла телом.
Наиболее значительная кожная вазоконстрикция происходит в конечностях, особенно в пальцах рук и ног. Так, кровоток через пальцы рук может уменьшаться в 100 и более раз (со 120 до 0,2 мл/мин/100 г ткани). Поэтому температура тканей дистальных отделов конечностей может снижаться до температуры окружающей среды. Этим и объясняется факт, что прежде всего пальцы рук и ног, а также ушные раковины являются частями тела, наиболее уязвимыми для отморожения. Кровеносные сосуды головы значительно меньше подвержены «сужению» на холоде. Поэтому большое количество тепла (до 25% общей теплопродукции покоя) поступает в окружающую среду от непокрытой головы.
Помимо кожной вазоконстрикции важную роль в уменьшении внутренней проводимости тепла в теле, а следовательно, в сохранении тепла играет то обстоятельство, что в холодных условиях кровь течет в основном по глубоким, а не поверхностным венам. Посколько глубокие вены лежат рядом с артериями, между ними происходит теплообмен: возвращающаяся к ядру тела венозная кровь нагревается за счет артериальной крови. Таким образом предотвращается охлаждение ядра тела. Наоборот, текущая от сердца артериальная кровь, попадая в артерии конечностей, постепенно охлаждается и, достигая дистальных кожных участков, уже имеет более низкую температуру. Например, при внешней температуре 9 градусов кровь в сосудах кистей рук может снижаться до 21градуса, что уменьшает теплопотери в окружающую среду [1].
Заключение
Ознакомившись с материалом по данной теме, я пришла к следующим выводам:
1.При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испарение пота.
2.Усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма –дегидратации (обезвоживание).
3.Дегидратация вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы.
4.Повышенная влажность воздуха серьезно затрудняет теплоотдачу путем испарения пота. Это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск перегревания и тепловых ударов.
Таким образом, в таких условиях спортивная работоспособность существенно ухудшается. Снижение работоспособности спортсменов в условиях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания.
5. В условиях пониженной температуры окружающей среды на работу мышц меньше расходуется АФТ, так как она идет на теплопродукцию.
6.Для сохранения температур ядра увеличивается объем оболочки.
7.Уменьшается кожный кровоток.
8.Происходит перестройка обменных процессов, повышается потребность в жирах, возрастает активность щитовидной железы.
9.Уменьшаетя содержание глюкозы в крови.
Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособность организма, особенно в период полярной ночи.
Таким образом я выяснила, что температура и влажность атмосферного воздуха оказывает большое влияние на спортивную работоспособность.
Литература
1.Коц Я.М. – Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры, 1998. – 2000с.
2.Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Физиология человека, Общая, Спортивная, Возрастная. Учебник для институтов физической культуры. Москва: Терра –Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
3. https://www.medical-enc.ru/1/akklimatizacija.shtml
4. https://allrefs.net/c50/4faqe/p41/
5. https://revolution.allbest.ru/biology/00626098_0.html#text
Источник