Температура у ребенка от переутомления физического

Если подвижный жизнерадостный ребенок внезапно становится сонливым, капризным, безразличным ко всему или вялым, родители пугаются и подозревают, что малыш заболел. Когда малыша перестают радовать игры с друзьями, другие развлечения, учеба в школе, но при этом не проявляется никаких симптомов болезни, скорее всего, ребенок просто устал. Но может ли у ребенка от переутомления подняться температура?

Как распознать переутомление

Не удивительно, если день выдался необычно долгим и нагруженным, после чего ребенок устаёт, может отказаться от ужина, с трудом сделать уроки, уснуть прямо за письменным столом. Ночной сон решает эту проблему. Однако, если такое переутомление случается постоянно, это может вызвать истощение и нанести вред организму.

Важно! Переутомление нарастает, если силы организма (сюда входят не только физические, но и умственные, и эмоциональные) столь велики, что организм не успевает восстанавливать их наряду с тем, как расходует.

Какими могут быть симптомы переутомления:

Усталость повторяется не один день;
Наблюдается нарушение ночного сна: дети не могут заснуть вечером, после чего, естественно, утренний подъем превращается в катастрофу, а днем хочется спать;
Настроение у малыша превращается в скачущую кривую – то апатия, то слёзы, внезапно отстраненность, снова капризы и так далее;
Беспричинное поднятие температуры;
Речь ребенка похожа на речь сонного человека;
Головная боль нередко сопутствует усталости;
Бледность кожного покрова наряду с потемнением кожи вокруг глаз;
Сердце стучит часто, пульс ускоренный, возможно даже дыхание становится более поверхностным;
Аппетит снизился или отсутствует;
Боль или гипертонус мышц.

может ли у ребенка подняться температура от переутомления

Если мама или папа подметили такие симптомы, неотложно следует получит медицинскую консультацию. Дело в том, что наряду с относительно безобидной усталостью, такие признаки могут носить грозные заболевания.

К сведению родителей! Стресс влияет на уровень утомляемости ребенка. Глубокие эмоциональные переживания, что малыш может получить от, с виду, безобидной ситуации (ссора родителей, упрёк педагога, не говоря уже о разводах, смерти родных, размолвки со сверстниками и так далее), приводят к истощению энергетических ресурсов тела.

Субфебрильная температура, это та, которая не переходит отметку 38 градусов. На фоне симптомов утомления, может подниматься температура. Высокой она не бывает, возникает и падает внезапно, либо держится определенное время. Очагов воспаления не обнаруживается, даже скрытых, что подтверждают анализы.

Итак, может ли у маленького или взрослого ребенка подняться температура от переутомления? В норме субфебрильной температуры у ребенка быть не должно. Если она есть, значит организм работает с нагрузкой.

Причины гиперусталости у ребенка

Как оговаривалось, причинами переутомления могут быть стрессы, физические перегрузки, недостаток сна. Но не только это: на уровень энергозапасов влияют:

Болезни, которые есть в открытой или латентной форме: анемия, вызванная недостатком железа или фолиевой кислоты, недостаточная функция щитовидной железы, воспаления, начинающиеся от стоматологических, оканчивая внутренними источниками инфекции, аллергия, респираторные болезни, гормональные и аутоиммунные проблемы, опухолевые образования.
Неполноценное питание, либо несбалансированная пища, равно, как и питание не по распорядку.
Сезонный или другой авитаминоз.
Смена обычного уклада жизни. Часто такими поводами могут стать переезды, смена школы.
Чрезмерные спортивные нагрузки, если ребенок только начал заниматься спортом, слишком устаёт.
Подготовка к экзаменам, поступлению, олимпиаде, аттестациям и другое.

может ли у ребенка подняться температура от переутомления

Что делать, если возникло переутомление

При первых подозрениях на чрезмерную усталость и температуре от усталости, родители должны понять и отсеять причины, из-за которых это происходит. Необходимо заняться восстановлением физического и эмоционального фона своего чада, большое значение придать спокойному сну без пробуждений и раздражителей, в виде света, музыки, другого шума.

Консультация с врачами: психолог, кардиолог, другие специалисты очень важна. Так как в случае, если в результате чрезмерных переутомлений, была нарушена функция какого-то органа, ее следует восстановить. Будет подобрано необходимое лечение.

Кроме того, профилактика обязательно включает:

Полноценная еда, которую кроха или подросток принимает согласно режиму;
Вспомогательные витаминные комплексы;
Обязательные пешие прогулки на свежем воздухе;
Снижение нагрузок на ребенка;
Разнообразие деятельности, смена обстановки;
Восстановительные расслабляющие мероприятия, например, массаж.

Следует ли снижать температуру, которая возникла от усталости? Необходимо смотреть по состоянию ребенка. Если температура не выше 38 градусов, то снижать ее не следует даже у очень маленьких детей. Если ребенок уже постарше, например, школьник, то даже температура до 39 градусов может быть полезной. При более высоких показателях градусника, следует принять антипиретики, чтобы снять жар.

Бывают ситуации, что при 38 кроха уже очень плохо себя чувствует. В таком случае, не стоит мучить организм, надо дать ребенку побольше тёплого питья и снизить жар.

Источник

Утомление способно проявиться из-за физической или психологической нагрузки. Длительность упадка сил иногда доходит до года и носит непрекращающийся характер. Раньше причиной возникновения утомляемости считали проникновение в организм вирусов или бактерий. Однако сейчас мнение изменилось. Ввиду развития информационных технологий, производственных процессов и ускоренного ритма жизни, человек быстрее переутомляется, вследствие чего и возникает недомогание всего организма, а также температура от усталости.

Причины утомляемости

Причины наступления усталости (www.medinfo.ru)

Симптомы переутомления возникают у каждого человека на определенном этапе. В основном это происходит из-за перегрузки организма, когда времени на отдых не хватает. Частыми причинами переутомления выступают:

чрезмерная нагрузка на работе;
переживания перед экзаменами или сессией;
физическая и психоэмоциональная нагрузка при выполнении повседневных дел (уборка, стирка, уход за детьми и др.).

Человек сам способен определить, почему и в какой период возникло переутомление, проанализировав свой образ жизни. Избавившись от причины, забирающей все силы организма, постепенно можно вернуться к нормальной активной жизни.

Точные причины возникновения переутомления до конца не определены. Не последнее место среди провоцирующих усталость факторов отводится и инфекционным либо бактериальным заболеваниям. Это происходит из-за стимуляции иммунитета инфекционными клетками, что быстро расходует жизненные силы организма. В это время происходит выработка цитозинов, из-за которых может подняться температура тела. Процесс сопровождается появлением прочих симптомов:

вялость;
болевые ощущения в мышцах;
недомогание.

Среди остальных причин быстрой утомляемости выделяют и ненадлежащую работоспособность эндокринной системы, вследствие чего появляется бессонница, человек начинает плохо усваивать поступающую информацию. Чаще всего, именно с такими симптомами обращаются люди к докторам.

Температура от усталости в основном наблюдается у женщин, нежели у детей и мужчин. Еще ее повышение свойственно тем, кто допоздна пропадает на работе и мало времени уделяет отдыху. В погоне за результатом своего труда, высокой зарплатой или признанием начальства не исключено возникновение нервного срыва в результате такого переутомления.

Симптомы возникновения усталости

Проявления усталости (www.medinfo.ru)

Проявление усталости наблюдается при легком ОРВИ и прочих простудных заболеваниях. При переходе болезни в острую стадию появляются некоторые признаки, характеризующие этот процесс. К ним относятся:

вялость, постоянные боли головы;
депрессия и агрессивность.

При неоднократном повторении данных симптомов рекомендуется обратиться за помощью к врачам. При отсутствии лечения может наблюдаться переход симптомов простуды в хроническую форму, что характеризуется продолжительностью сохранения проявлений болезни, которые ежедневно возникают на протяжении 6-12 месяцев.

Ввиду большого числа возможных симптомов к выбору доктора нужно отнестись серьезно. Каждый врач отвечает за определенные проблемы, а не за все в целом.

При бессоннице нужно посетить невролога.
Если беспокоит экзема – к дерматологу.
При нарушениях функций ЖКТ – к гастроэнтерологу.

Лечение не всегда приносит ожидаемый эффект. Часто избавление от симптоматики выявленной болезни не устраняет усталость и повышенную температуру. Тогда необходимо пройти обследование с предварительной консультацией у терапевта, который определит ряд возможных причин быстрой утомляемости.

Нередко главным симптомом усталости является повышенная температура, которая в течение длительного времени способна держаться в пределах 37-37,5˚C. Это свидетельствует о том, что иммунитет человека ослаб и любая инфекция, которая при нормальном состоянии никак себя не проявляет, при ослабленном организме вызывает целый ряд симптомов и неудобств.

У некоторых людей присутствует сонливость, которая переходит в бессонницу. К причинам развития относят перемену режима рабочего времени, включая разницу во времени при смене места проживания или изменения графика работы.

Частые симптомы, которые сопровождают усталость – невнимательность и снижение работоспособности. Характерны и изменения эмоционального состояния: депрессия, апатия, фобия.

Помимо температуры и прочих симптомов переутомления, у человека наблюдается резкая потеря веса, которая нередко достигает 7-10 кг всего за один месяц. Возможна и боязнь света, головокружение, сухость слизистой глаз, увеличение лимфатических узлов. Отличительным симптомом у женщин является ярко выраженное течение менструального цикла.

Диагностирование изменения температуры в зависимости от состояния усталости

Диагностика состояний с изменением температуры (simptomy-lechenie.net)

При повышении температуры от усталости главной задачей становится доказательство того, что нет обратной связи этих двух симптомов. Другими словами – усталость может возникнуть от температуры. В таком случае заболевание приобретет совершенно другой характер, так как повышенная температура в течение длительного периода – это признак развития какого-либо заболевания, часто серьезного.

Диагностика заболеваний, не связанных с переутомлением, проводится в таких случаях:

появление слабости, которая наблюдается либо на протяжении длительного времени, либо возникает спонтанно, работоспособность при этом снижена в несколько раз;
причины усталости не связаны с психологическими или эмоциональными факторами;
постепенное увеличение температуры;
небольшие увеличения лимфатических узлов с характерными болями;
болевые ощущения в мышцах;
острые головные боли, не беспокоящие человека ранее;
ухудшение работоспособности при физической нагрузке: отмечается при большом объеме работы и не проходит после отдыха, при условии того, что ранее такое не наблюдалось;
острые боли в суставах без наглядных изменений в данной области;
отсутствие сна.

При обследовании нужно учитывать наличие хронических заболеваний. Проводится исследование биологического материала на инфекции, иногда назначается анализ на выявление ВИЧ-инфекции. Диагностике подвергаются и внутренние органы.

Возможна постановка диагноза – хроническая усталость. В таком случае возможно длительное повышение температуры и незначительное проявление других симптомов. Хроническая форма развивается после перенесенных травм, аварий или ушибов. При этом больной в дальнейшем может вести размеренный образ жизни без переутомлений и стрессов, но симптомы усталости сопровождают его продолжительное время.

Оказание помощи при температуре от усталости

Помощь при температуре от усталости (simptomy-lechenie.net)

Для начала необходимо уменьшить нагрузки: в физическом и психологическом плане. Рекомендуется снизить объем работы на 20%. Эффективнее всего будет уменьшить или некоторое время полностью исключить воздействие факторов-провокаторов, из-за которых может возникнуть усталость и подниматься температура.

Для некоторых людей такое лечение дается тяжело, поэтому не лишними будут посещения специальных тренингов и семинаров, которые проводят квалифицированные психологи и ведущие медицинские специалисты. Человек должен выработать щадящий режим дня и объективно оценить, может ли он справиться с тем количеством дел, которое запланировал.

Психотерапия необходима для сопоставления степени нагрузки и сил человека, чтобы пациент умел распределять время работы и отдыха. Рекомендованы и занятия в виде неспешных физических упражнений для расслабления и снятия нервного напряжения.

Особое внимание уделяется распорядку дня: отведение времени на сон и отдых, а также работу. Эффективны:

прогулки на свежем воздухе;
умеренное выполнение физических нагрузок;
водные процедуры.

При лечении особое внимание уделяется упражнениям. Периодичность выполнения постепенно увеличивают ввиду состояния здоровья взрослого человека. Также нужно поддерживать хорошее настроение. Однако у каждого человека источник эмоций свой: близкие, животные, работа, отдых.

При лечении используют медикаменты, в состав которых входят растения, повышающие стрессоустойчивость. К ним относятся ромашка, корень солодки, щавель и др.

Больному нужно полноценное и здоровое питание, включение в рацион продуктов, повышающих иммунитет и восполняющих физические силы организма. При этом нужно пить больше жидкости, а алкоголь и табачные изделия не допустимы. Кофеин также следует исключить из рациона. Продукты, содержащие сахарозу к употреблению не приемлемы. Повышенный сахар способен повысить утомляемость.

Прогноз и профилактика

Профилактика переутомления (okeydoc.ru)

Болезнь может привести к серьезным проблемам, так как стрессы и депрессии отрицательно сказываются на здоровье. Оправиться от усталости организм может самостоятельно или при помощи использования специальных методик лечения. Весомый ущерб переутомление способно нанести иммунной системе, особенно когда наблюдается длительное повышение температуры, означающее, что организм постоянно находиться в напряженном состоянии, тратя и без того недостающую энергию.

Правильное питание, умеренные нагрузки, нормальный распорядок дня – залог отсутствия усталости. Если невозможно полностью оградиться от стрессовых ситуаций, то главное уметь после них восстанавливаться. Не смотря на сферу деятельности и график работы, важно иметь время на полноценный отдых.

Переутомление может быть вызвано многими причинами. Бездействие и игнорирование симптомов способно усугубить положение. Однако, правильное питание, умеренная нагрузка и отдых, помогут снять усталость и восстановить жизненные силы.

Источник

Постоянную усталость, апатию, снижение работоспособности списывают на смену погоды, недосыпание, недостаток витаминов. Врачи утверждают: хроническое переутомление – прямая дорога к депрессии и снижению иммунитета. Рассмотрим переутомление подробно: причины, симптомы и лечение. Расскажем, как не запустить себя и быстро восстановить силы.

Под переутомлением раньше понимали состояние, связанное с длительным отсутствием полноценного отдыха. Сегодня переутомление рассматривается как реакция организма на постоянные или чрезмерные раздражители психического, умственного, физического характера.

Несоответствие тяжести и продолжительности работы и времени отдыха запускает этот процесс. Неблагоприятные бытовые условия, постоянный стресс, плохое питание усугубляют, закрепляют состояние.

В зависимости от причин выделяют физическое, нервное, умственное переутомление: два последних вида схожи по проявлениям и часто сопровождают друг друга. Возможен вариант, когда развивается и физическое, и умственное переутомление со смешанной симптоматикой.

Усталость – это физиологическое состояние организма, а переутомление – патологическое!

Утомление

Переутомлению предшествует утомление, симптомы которого являются сигналом для человека. Утомление является сдвигом в психофизиологическом состоянии организма и приводит к временному снижению эффективности труда. Усталость от небольших нагрузок, сниженная работоспособность, смена настроения, более длительное время на восстановление и отдых говорят об утомлении. Пора прекратить выполнение работы, снизить интенсивность, сделать перерыв.

Переутомление признаки симптомы

Физическое переутомление

Развивается постепенно. Сначала возникает легкая усталость, неинтенсивный болевой синдром в мышцах. Симптомы остаются незамеченными, человек продолжает физический труд или занятия спортом, не снижает нагрузку, что приводит к разгару физического переутомления.

Симптомы физического переутомления:

постоянное чувство усталости, после сна, отдыха, массажа;
нарастающая боль в мышцах: в покое, при напряжении;
беспокойный сон: пробуждение без причин, трудности с засыпанием;
нарушение эмоционального фона: апатичность, вялость либо раздраженность;
дискомфорт, болезненность в области расположения сердца;
тахикардия;
снижение аппетита;
белый налет на языке;
дрожь высунутого языка;
снижение массы тела;
у женщин – нарушение менструального цикла.

Симптомы переутомления проявляются на работе. Полноценно и качественно выполнять свои профессиональные обязанности не получается.

См. Стресс, что это, его симптомы. 20 способов борьбы со стрессами

Лечение

Доступные средства и методы, ускоряющие восстановление при переутомлении.

Баня

Древнерусский способ устранить усталость, восстановиться после тяжелого физического труда, повысить работоспособность, укрепить иммунитет. Кратность – 1-2 раза в неделю, после сеанса – массаж. Нельзя посещать баню сразу после нагрузки, при плохом самочувствии, острых заболеваниях и ряде других противопоказаний.

Ванны

Вода помогает «смыть» усталость и тяжелое бремя прожитого дня. Температура у ребенка от переутомления физического

кислородная ванна. Показана при физическом переутомлении, после травм, при болезнях опорно-двигательного аппарата. Время процедуры — 7 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
вибрационная ванна. Активирует защитно-восстановительные механизмы, кровообращение, стабилизирует метаболизм, устраняет усталость в мышцах. Время процедуры – 3-5 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
жемчужная ванна (с пузырьками воздуха, проходящими под большим давлением, температура воды 37 С). Способствует расслаблению, устраняет нервное напряжение. Время процедуры – 10 минут, на курс – 10-15 процедур;
хвойная ванна. Оказывает успокоительное действие, устраняет физическое переутомление. Время процедуры – 10 минут, 2 раза в неделю, можно регулярно;

Душ

Если совсем нет времени ходить на лечебные ванны, поможет обычный душ:

горячий душ с температурой воды + 45 С оказывает тонизирующий эффект;
теплый дождевой душ успокаивает, освежает, устраняет мышечные боли;
каскадный душ повышает мышечный тонус;
контрастный душ поддерживает работоспособность организма, ускоряет восстановление.

Массаж

Универсальная процедура, положительно действующая на центральную и периферийную нервную систему, сердце, сосуды, пищеварение, обмен веществ. Продолжительность массажа: 10 минут на каждую ногу, 10 минут на спину и шею, 10 минут на верхние конечности, 10 минут область живота и грудь.

Что делать, если времени на все эти процедуры нет?

Устранить сверхнагрузки, не отказываться от привычных физических занятий полностью. Сменить деятельность, взять кратковременный отпуск.
Ежедневно гулять на свежем воздухе.
Максимально устранить нервное напряжение (не жить чужими проблемами, не нервничать по пустякам и т.д.) см. как перестать нервничать по пустякам и укрепить нервную систему;
Пересмотреть рацион: насытить меню фруктами, овощами, зеленью, нежирными сортами мяса.

Как восстановиться при переутомлении

Умственное переутомление

Часто трактуется, как обычная усталость. Люди берут отпуск, уезжают на море, но состояние не улучшается. К состоянию приводит:

непрерывная работа за компьютером (более 8 ч в сутки);
периоды повышенных умственных нагрузок (отчетный период и т.д.);
большой объем информации, поступающей за короткое время;
нахождение в состоянии стресса;
неудовлетворенность работой, зарплатой и др.

Симптомы:

Первичные	Вторичные
Периодические головные боли без причин	Ухудшение памяти, рассеяность
Ощущение усталости даже после сна	Болезненность подмышечных и шейных лимфорузлов
Бледный, серый цвет лица	Повышение температуры тела
Синюшные пятна под глазами	Депрессия, изменение настроения
Колебания артериального давления	Боли в животе
Покраснение склер глаз (основной симптом переутомления от компьютера)	Ухудшение аппетита, снижение веса
Проблемы с засыпанием	Бессонница, потливость по ночам

Усугубление состояние сопровождается рвотой, тошнотой, выраженной раздражительностью, нервозностью, потерей концентрации внимания, нарушением памяти. Отмечаются частые ОРЗ и ОРВИ.

Выделяют 3 стадии развития умственного переутомления:

Легкая. Проблемы с засыпанием даже при сильной усталости, чувство усталости после ночного сна, снижение физической, умственной работоспособности.
Средняя. Добавляются: тяжесть в области сердце, тревожность, быстрая утомляемость. Дрожание рук при небольшой физической нагрузке. Тяжелый сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения. Расстройства в работе пищеварительной системы: снижение аппетита, побледнение кожи лица, покрасневшие склеры глаз. У мужчин — снижение полового влечения, потенции. У женщин – нарушение менструального цикла.
Тяжелая. Проявляется неврастения – повышенная возбудимость, раздражение, отсутствие сна в ночное время, сонливость в дневное время, нарушение работы всех органов и систем.

2 и 3 стадии переутомления требуют лечения.

Лечение

Главный принцип лечения — снижение нагрузок всех видов, приведших к состоянию. Как восстановиться от умственного переутомления?

Первая стадия. Полноценный отдых 1-2 недели, включающий пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Помогут расслабляющие ванны, сеансы ароматерапии (мята, розмарин). По прошествии этого срока можно понемногу добавлять интеллектуальные и физические нагрузки, исключая сверхнагрузки. Восстановление происходит за 2 недели.
Вторая стадия. Полный отказ от любой интеллектуальной деятельности: работ с документами, отчетами, проектами. Полезны расслабляющие аутотренинги, массаж, отдых в санатории. Восстановление происходит за 4 недели.
Третья стадия. Госпитализация в специализированное медицинское учреждение: профилакторий или профильный санаторий. Первые 2 недели – отдых и расслабление, последующие 2 недели – активный спорт. Интеллектуальные нагрузки можно вводить по прошествии 4 недель очень дозированно. Полное восстановление занимает 4 недели.

При развитии первых признаков умственного переутомления не надо ждать прогрессии. Возьмите небольшой отпуск на 2-5 дней, смените вид деятельности, займитесь активным отдыхом, аутотренингом. Подходят и другие способы расслабления: теплая ванна, йога, отдых на природе. Откажитесь от кофе, алкоголя, нормализуйте режим бодрствования и отдыха, полноценно питайтесь. Важно наладить половую жизнь.

Нельзя назначать себе лекарственное лечение: это может ухудшить состояние, т.к. при умственном переутомлении медикаментозная терапия не показана. Лекарственные средства назначаются в тяжелых случаях, при развитии выраженной депрессии, невроза.

у детей лечение переутомления

Нервное переутомление

Стрессы, эмоциональные перегрузки, негативные эмоции не проходят бесследно для организма и приводят к нервному переутомлению. Первые симптомы нервного переутомления:

не проходящая усталость;
бессонница ночью и сонливость днем;
пессимизм;
тревожность;
повышенная чувствительность к внешним раздражителям;
тахикардия, скачки артериального давления;
общие симптомы переутомления: повышение температуры, боли в ногах, руках, спине, дискомфорт в желудке и кишечнике;
обострение хронических болезней.

Человек становится нетерпеливым, раздражительным, тревожным, неуверенным в себе. Падает самооценка, возникают нарушения в сексуальной сфере, ухудшается память, настроение стабильно угнетенное.

В течении нервного переутомления выделяют три стадии:

гиперстеническая: суетливость, раздражительность, понимание, что проблема есть, но невозможность справиться с ней. Плохой контроль над эмоциями, провокация ссор и конфликтов. Головная, мышечная боль, бессонница, снижение трудоспособности;
раздражающей слабости: вспыльчивость, пессимистичность, тревожность. Боли в сердце, одышка, аллергические реакции;
гипостеническая: апатия, отсутствие интереса к жизни, подавленное настроение, безразличие.

Лечение аналогично умственному переутомлению. Важно исключить факторы, которые привели к состоянию.

Переутомление у детей

Это опасное состояние приводит к проблемам со здоровьем. Переутомлению чаще всего предшествует резкое утомление. Причины:

груднички: нарушение режима дня, проблемы с грудным вскармливанием;
дошкольники: стрессовые ситуации, неблагополучное окружение в семье, чрезмерные попытки родителей всячески развивать детей, вырастить гениев;
младшие школьники: физические и умственные нагрузки, перегруженность уроками, короткий ночной сон;
старшие школьники: гормональная перестройка, высокая интеллектуальная нагрузка, конфликты со сверстниками.

Первые симптомы переутомления у детей не выражены, что усложняет диагностику. Следует обратить внимание на:

капризность/плаксивость без видимых причин;
беспокойный сон, вскрикивания во сне, беспорядочные взмахи ногами и руками;
нарушение концентрации внимания при занятиях, игре.

Выделяют три стадии переутомления у детей (классификация по Косилову С.Л.):

Незначительное	Выраженное	Резкое
Интерес к материалу	Живой интерес, дети задают вопросы	Слабый. Дети не задают уточняющие вопросы	Апатия, полное отсутствие интереса
Внимание	Редко отвлекаются	Рассеянное. Дети часто отвлекаются	Слабое. Реакция на новый материал отсутствует
Поза	Непостоянная. Характерны потягивание ног и выпрямление туловища	Дети часто меняют позы, поворачивают голову в стороны, подпирают ее руками	Дети постоянно хотят вытянуться, откинуться на спинку стула
Движения	Точные	Замедленные, неуверенные	Суетливые, нарушена мелкая моторика, почерк

Кроме вышеперечисленного, характерны общие признаки усталости: бессонница, сонливость в дневное время, плохой аппетит, раздражительность, капризность, беспричинные страхи, слабость и головные боли. Дети теряют интерес к учебе, отстают. Часто присоединяются психоэмоциональные нарушениях: неприятная мимика, кривляние, передразнивание окружающих, агрессия. Очевидные симптомы переутомления у подростков: начинают огрызаться, грубить, игнорируют замечания, просьбы взрослых.

Лечение переутомления у детей

Если своевременно не начать корректировать это состояние, все может перейти в невроз, вегетососудистую дистонию, бессонницу. Нужен комплексный подход, лучше обратиться к педиатру и психологу, которые назначат сеансы аутотренингов, психотерапии, массажа, витаминные препараты. Параллельно следует:

скорректировать питание. Никакого фастфуда, питание полноценное и регулярное;
увеличить посильные физические нагрузки: спорт, плавание, лечебная физкультура;
чаще бывать на воздухе: активные прогулки по 1,5-2 часа в день.

Профилактика переутомления

Переутомление – не болезнь, но подход одинаков: его проще предупредить, чем потом корректировать. Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете оставаться активным в течение года, а для восстановления сил будет достаточно трудового отпуска.

Полноценно отдыхайте в выходные дни.
Не перегружайте мозг телевизором, тяжелой музыкой, чужими проблемами.
Меняйте деятельность: если основной труд физический, дома не пренебрегайте книгами, и наоборот.
Занимайтесь посильным спортом: пешие прогулки, пробежка, утренняя зарядка, бассейн, велосипед.
Посещайте расслабляющие процедуры: баню, сауну, бассейн, массаж.
Не принимайте алкоголь при первых признаках переутомления. Вместо расслабления вы собственноручно внесете в организм токсичные вещества и усугубите ситуацию.

Тщательно продумывайте отдых. Хочется успеть все и сразу. Но если выпадает 3-4 выходных, лучше выехать за город с семьей, отдохнуть на природе, нежели уезжать за границу за новыми впечатлениями.

Родители должны обеспечить:

поступление свежего воздуха в жилье: регулярное проветривание помещений;
ежедневные прогулки: вне зависимости от погоды, даже если на улице дождь, можно дышать свежим воздухом под навесом;
полноценное питание: побольше овощей, фруктов, зелени, натуральных мясных и молочных продуктов;
спокойное времяпровождение перед сном: чтение книги, складывание пазла, разукрашивание;
соблюдение режима дня: ночной сон у ребенка должен составлять не менее 9-10 часов.

Зная симптомы переутомления, современные подходы к лечению и профилактике, легко предупредить переход пограничного состояния в заболевание. Если не лечить, острое состояние перейдет в хроническое переутомление – нервное или физическое истощение, симптомы которого более серьезны. Возникают осложнения социального характера, проблемы со здоровьем, коммуникацией. Сильно страдает качество жизни, возможны длительные серьезные заболевания.

Относитесь к переутомлению серьезно – это не просто усталость, а затянувшееся патологическое состояние, которое может привести к болезни. Соблюдайте режим дня, чередуйте периоды активности и отдыха, избегайте переработок и перегрузок.

Источник