Условие воздействия высоких и низких температур на человека
Резкая перемена погоды влияет не только на физическое здоровье, но и ментальное
Совсем недавно нижегородцы пережили настоящие зимние морозы, когда столбик термометра показывал 20 градусов, а в северных районах области – все минус 30. А уже через несколько дней за окном потеплело до нуля. От резких перепадов температуры многие мучаются головными болями, бессонницей, нарушением сердечного ритма. И это ещё не все неприятные симптомы, которым приходится терпеть метеозависимым жителям.
Как же резкие перепады температуры влияют на наше здоровье?
Всё ниже и ниже
Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов. Но когда оно происходит медленно, организм успевает приспособиться, а вот из-за резкого снижения температуры воздуха у многих начинает болеть сердце и голова. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, поскольку может обернуться гипертоническим кризом или приступом стенокардии. Нелегко приходится и больным с бронхо-легочными заболеваниями. У них усиливаются кашель, одышка и появляется синюшность кожи.
У людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает «крутить» суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ранений. На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают «ныть» почки у больных пиелонефритом.
Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мерзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжелой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.
Даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться «гусиная» кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).
Похолодание может спровоцировать развитие депрессии/ фото pixabay.com
Тёпленькая пришла
Резкое потепление также плохо влияет на сердечников. У них учащается сердцебиение, случаются обмороки и сердечные приступы. У некоторых усиливается потоотделение, а вместе с ним из организма уходят вода и особенно важные для сердца соли калия и магния и витамины. Наряду с сердечниками страдают и люди с повышенной функцией щитовидной железы, у которых и без того учащенное сердцебиение и сильная потливость.
К тому же при резком изменении погоды возникают вспышки острых респираторных и инфекционных заболеваний. А интенсивное потепление провоцирует эпидемию гриппа.
По мнению специалистов, самая комфортная перемена погоды – когда от нулевых отметок столбик термометра движется к минусовым. Хуже – наоборот: переход от приличных морозов к резкой оттепели и слякоти. Именно во время резкого потепления возможны самые жестокие приступы головных болей, вялость, сонливость. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением лёгочных заболеваний. Более чувствительны к изменениям погоды люди после 40 и особенно после 50 лет, когда артериальное давление становится неустойчивым.
Резкое повышение температуры воздуха плохо влияет на людей с заболеваниями сердца/ фото pixabay.com
Ветер перемен
Скачки атмосферного давления тоже не проходят бесследно для нашего здоровья. Оно воздействует на сосуды и суставы. А это провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сильный ветер может спровоцировать приступы стенокардии. А если вы во время сильного ветра будете ходить без шапки, то ваше безрассудство может привести к нервным болезням. Дело в том, что сильный ветер раздражает рецепторы открытых участков кожи, отсюда возбужденное состояние.
Также сильный ветер может вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство. Неблагоприятное воздействие оказывают и туманы. Они способствуют сохранению в воздухе всякого рода загрязнений, а кроме того, «задерживают» те немногочисленные солнечные лучи, которые необходимы для организма.
Влажность воздуха влияет на тепловой обмен организма и на потоотделение. При этом «человек-барометр» начинает сильно мерзнуть.
Высокая влажность усугубляет гипертоническую болезнь и атеросклероз. Из-за низкой влажности пересыхает гортань и носоглотка. А повышенная влажность вызывает обострение кожных заболеваний.
Перемена погоды и сильный ветер могут вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство/ Фото shutterstock.com
Что делать?
Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, то вам нужно тщательнее заботиться о своем здоровье. В холод одевайтесь потеплее, принимайте лекарства-адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника). Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, ешьте побольше овощей и фруктов и обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами.
Прежде всего, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете. А ещё лучше начать такую профилактику за 2-3 дня до изменения погоды.
Невзирая на погоду больше двигайтесь – это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Больше ходите пешком. Займитесь каким-нибудь видом спорта, лучше всего бегом или плаванием. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но не нагружайте себя ни физической, ни умственной работой. Всё должно быть в меру.
Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки. Зачем их усугублять?
В период резких изменений в погоде больше отдыхайте, иначе организм не сможет восстановиться. А это чревато утомлением, преждевременным старением, болезнями и сокращением жизни.
…Вообще, не стоит сразу пугаться, услышав неблагоприятный прогноз погоды. Большая часть метеопатов – тревожные и мнительные люди, которые доводят себя до изнеможения сами: ведь если ждать плохого самочувствия, оно непременно случится.
Советы гипертоникам
Можно принять четверть таблетки аспирина, так как он разжижает кровь и защищает от образования тромбов. Утром и вечером желательно пить успокоительные настойки пустырника, валерианы или пиона. В холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу надо постоять некоторое время в подъезде, иначе резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов.
Советы гипотоникам
Начинайте день с зарядки, это активизирует кровообращение. Чтобы тонизировать свой организм, обливайтесь прохладной водой, а на завтрак пейте крепкий чай или кофе. Обязательно носите с собой горький шоколад и изредка ешьте его по паре долек. Помогает хорошему самочувствию 20 капель раствора элеутерококка (пить его нужно только утром, иначе ночью не сможете заснуть). Хорошие результаты дает проводимый раз в полгода массаж.
Источник
Одним из необходимых условий нормальной жизнедеятельности человека является обеспечение нормальных метеорологических условий в помещениях, оказывающих существенное влияние на тепловое самочувствие человека. Метеорологические условия, или микроклимат, зависят от теплофизических особенностей технологического процесса, климата, сезона года, условий отопления и вентиляции. Воздействие высоких и низких температур внешней среды вызывает нарушение теплообмена и приводит соответственно к перегреву и переохлаждению организма. Основными видами терморегуляции, как известно, являются теплообразование и теплоотдача. Теплообразование в организме осуществляется химическим путем. Теплоотдача происходит физическим путем: излучением, проведением тепла и испарением. Оптимальными метеорологическими условиями для человека являются температура воздуха 18-30 °С при относительной влажности 40-60 и скорости движения воздуха 0,5-1,0 м/с. Переносимость человеком температуры, как и его теплоощущение, в значительной мере зависит от влажности и скорости окружающего воздуха. При повышенной влажности и высокой температуре воздуха, когда испарение затруднено, чаще всего возникает острое перегревание организма. Такие условия нередко возникают при работе в плотной невентилируемой одежде. Перегреванию организма способствует и целый ряд других факторов: большая физическая нагрузка, недостаточное употребление воды для питья, переедание (особенно белковой пищи), употребление алкоголя, перенесенные заболевания, ожирение и др. Высокие температуры оказывают отрицательное воздействие на здоровье человека. Работа в условиях высокой температуры сопровождается интенсивным потоотделением, что приводит к обезвоживанию организма, потере минеральных солей и водорастворимых витаминов, вызывает серьезные и стойкие изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту дыхания, а также оказывает влияние на функционирование других органов и систем – ослабляется внимание, ухудшается координация движений, замедляются реакции и т.д. При гипертермии и как следствие тепловом ударе наблюдаются головная боль, головокружение, общая слабость, искажение цветового восприятия, сухость во рту, тошнота, рвота, обильное потовыделение. Пульс и дыхание учащены, в крови увеличивается содержание азота и молочной кислоты. При этом наблюдается бледность, синюшность, зрачки расширены, временами возникают судороги, потеря сознания. Солнечный удар является своеобразной формой перегрева, обусловленной непосредственным локальным действием солнечных лучей на незащищенную голову. При этом может не наблюдаться общего перегревания организма. Появляются общая слабость, чувство недомогания, головная боль, головокружение, мелькание “мушек” перед глазами, стеснение в грудной клетке, шум в ушах, иногда носовые кровотечения, тошнота, рвота, расстройство стула. Кожа лица становится красной, усиливается потоотделение. В тяжелых случаях возникают выраженные нарушения со стороны центральной нервной системы: затемненное сознание, резкое возбуждение, судороги, непроизвольные движения, галлюцинации, бред. Исследователями установлено, что при температуре воздуха более 30 °С работоспособность человека начинает падать. Так, повышение температуры с 25 до 30 °С в прядильном цехе приводит к снижению производительности труда на 7 %, производительность труда работников машиностроительного предприятия при температуре 29,4 °С снижается на 13 %, а при температуре 33,6°С на 35 % по сравнению с производительностью при 26°С. Вопреки установившемуся мнению величина потовыделения мало зависит от недостатка воды в организме или от ее чрезмерного потребления. Считается допустимым для человека снижение его массы на 2…3 % путем испарения влаги – обезвоживание организма. Обезвоживание на 6 % влечет за собой нарушение умственной деятельности, снижение остроты зрения; испарение влаги на 15…20 % приводит к смертельному исходу. Вместе с потом организм теряет значительное количество минеральных солей. Потеря соли лишает кровь способности удерживать воду и приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы. Для восстановления водного баланса работающих в горячих цехах устанавливают пункты подпитки подсоленной (около 0,5 % NaCI) газированной питьевой водой из расчета 4…5 л на человека в смену. На ряде заводов для этих целей применяют белково-витаминный напиток. В жарких климатических условиях рекомендуется пить охлажденную питьевую воду или чай. В горячих цехах промышленных предприятий большинство технологических процессов протекает при температурах, значительно превышающих температуру воздуха окружающей среды. Нагретые поверхности излучают в пространство потоки лучистой энергии, которые могут привести к отрицательным последствиям. При температуре до 500°С с нагретой поверхности излучаются тепловые (инфракрасные) лучи с длиной волны 740…0,76 мкм, а при более высокой температуре наряду с возрастанием инфракрасного излучения появляются видимые световые и ультрафиолетовые лучи. Инфракрасные лучи оказывают на организм человека в основном тепловое действие. Под влиянием теплового облучения в организме понижается венозное давление, замедляется кровоток и как следствие наступает нарушение деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. По характеру воздействия на организм человека инфракрасные лучи подразделяются на коротковолновые лучи с длиной волны 0,76…1,5 мкм и длинноволновые с длиной более 1,5 мкм. Тепловые излучения коротковолнового диапазона глубоко проникают в ткани и разогревают их, вызывая быструю утомляемость, понижение внимания, усиленное потовыделение, а при длительном облучении -тепловой удар. Длинноволновые лучи глубоко в ткани не проникают и поглощаются в основном в эпидермисе кожи. Они могут вызвать ожог кожи и глаз. Наиболее частым и тяжелым поражением глаз вследствие воздействия инфракрасных лучей является катаракта глаза. Кроме непосредственного воздействия на человека лучистая теплота нагревает окружающие конструкции. Эти вторичные источники отдают теплоту окружающей среде излучением и конвекцией, в результате чего температура воздуха внутри помещения повышается. В предупреждении развития перегревов большое значение имеют технические и санитарно-гигиенические мероприятия. Параметры микроклимата зависят от теплофизических особенностей технологического процесса, климата, сезона года, условий отопления и вентиляции. Принципиальное значение имеет раздельное нормирование каждого компонента микроклимата: температуры, влажности, скорости движения воздуха. В рабочей зоне должны обеспечиваться параметры микроклимата, соответствующие оптимальным и допустимым значениям. К медико-профилактическим мероприятиям относятся организация рационального режима труда и отдыха, обеспечение питьевого режима, повышение устойчивости к высоким температурам путем использования фармакологических средств (прием дибазола, аскорбиновой кислоты, глюкозы), вдыхания кислорода.
При полном или частичном копировании информационного материала ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области обязательна: https://34.rospotrebnadzor.ru/
Источник
Одним
из необходимых условий нормальной
жизнедеятельности человека является
обеспечение нормальных метеорологических
условий, оказывающих существенное
влияние на самочувствие человека.
Метеорологические условия, или
микроклимат, зависят от теплофизических
особенностей технологического процесса,
климата, сезона года, условий отопления
и вентиляции. Воздействие высоких и
низких температур внешней среды вызывает
нарушение теплообмена и приводит
соответственно к перегреву и переохлаждению
организма. Основными видами терморегуляции,
как известно, являются теплообразование
и теплоотдача. Теплообразование в
организме осуществляется химическим
путем. Теплоотдача происходит физическим
путем: излучением, проведением тепла и
испарением.
Оптимальными
метеорологическими условиями для
человека являются температура воздуха
18-30°С при относительной влажности 40-60
и скорости движения воздуха 0,5-1,0 м/с.
Переносимость человеком температуры,
как и его теплоощущение, в значительной
мере зависит от влажности и скорости
окружающего воздуха. При повышенной
влажности и высокой температуре воздуха,
когда испарение затруднено, чаще всего
возникает острое перегревание организма.
Такие условия нередко возникают при
работе в плотной невентилируемой одежде.
Перегреванию организма способствует
и целый ряд других факторов: большая
физическая нагрузка, недостаточное
употребление воды для питья, переедание
(особенно белковой пищи), употребление
алкоголя, перенесенные заболевания,
ожирение и др.
2.2.1 Влияние высокой температуры воздуха на организм. Терморегуляция. Физиологические нарушения и заболевания, связанные с перегреванием организма. Меры профилактики
Прежде
чем говорить о воздействии высоких
температур воздуха на организм человека
и состояниях, возникающих при этом
воздействии необходимо дать определение
нормы, то есть теплового комфорта.
Тепловой
комфорт – это метеорологические условия,
обеспечивающие оптимальный уровень
физиологических функций, в том числе
терморегуляторных при субъективном
ощущении комфорта.
В
состоянии теплового комфорта система
терморегуляции человека находится в
состоянии незначительного напряжения.
При этом наблюдаются небольшие
периодические колебания температуры
кожи (для кожи туловища – 33-35°С), отсутствует
активная деятельность потовых желез
(теплоотдача испарением составляет
20-30% от общих потерь тепла). Наблюдается
нормальное соотношение процессов
возбуждения и торможения в коре головного
мозга, оптимальный уровень всех остальных
физиологических функций и высокая
работоспособность. Имеется субъективное
ощущение теплового комфорта.
Состояние
теплового комфорта поддерживается за
счет работы системы терморегуляции.
Терморегуляция.
Цель
терморегуляции – поддержание постоянной
температуры тела при изменяющихся
условиях внешней среды. В основе
терморегуляции лежат два противоположных
процесса – теплопродукция играет
теплоотдача. Она осуществляется
следующими путями:
1.
Конвекция – нагревание воздуха,
прилегающего к поверхности тела или к
поверхности одежды. Одежда нагревается
методом теплопередачи или
теплопроведения при контакте с телом.
Потеря тепла методом теплоотдачи также
возможна при непосредственном контакте
с предметами окружающей среды, имеющими
более низкую температуру, чем тело
человека. Отдача тепла методом конвекции
возможна только в том случае, если
температура окружающего воздуха ниже,
чем температура тела. Составляет примерно
20 % от всей теплоотдачи. Высокая влажность
воздуха увеличивает потери тепла путем
конвекции.
2.
Излучение – составляет самую большую
часть (56 %). Осуществляется только в том
случае, если температура воздуха и
окружающих предметов ниже температуры
тела.
3.
Испарение составляет 24 %. Отличается
тем, что протекает при любой температуре
окружающей среды. Является единственным
методом теплоотдачи в том случае, когда
температура окружающей среды выше
температуры тела. Чем выше скорость
движения воздуха и ниже влажность, тем
быстрее идет процесс испарения.
Неподвижный воздух и высокая влажность,
напротив, сильно затрудняют отдачу
тепла путем испарения.
Высокие
температуры
оказывают отрицательное воздействие
на здоровье человека. Работа в условиях
высокой температуры сопровождается
интенсивным потоотделением, что приводит
к обезвоживанию организма, потере
минеральных солей и водорастворимых
витаминов, вызывает серьезные и стойкие
изменения в деятельности сердечно-сосудистой
системы, увеличивает частоту дыхания,
а также оказывает влияние на функционирование
других органов и систем – ослабляется
внимание, ухудшается координация
движений, замедляются реакции и т.д. При
гипертермии и как следствие тепловом
ударе наблюдаются головная боль,
головокружение, общая слабость, искажение
цветового восприятия, сухость во рту,
тошнота, рвота, обильное потовыделение.
Пульс и дыхание учащены, в крови
увеличивается содержание азота и
молочной кислоты. При этом наблюдается
бледность, синюшность, зрачки расширены,
временами возникают судороги, потеря
сознания.
Исследователями
установлено, что при температуре воздуха
более 30°С работоспособность человека
начинает падать. Вопреки установившемуся
мнению величина потовыделения мало
зависит от недостатка воды в организме
или от ее чрезмерного потребления.
Считается допустимым для человека
снижение его массы на 2.3 % путем испарения
влаги – обезвоживание организма.
Обезвоживание на 6 % влечет за собой
нарушение умственной деятельности,
снижение остроты зрения; испарение
влаги на 15.20 % приводит к смертельному
исходу.
При
повышении температуры окружающего
воздуха происходит увеличение активности
системы терморегуляции, что выражается
в усилении процессов теплоотдачи. Это
необходимо для того, чтобы сохранить
тепловой баланс на фоне увеличившегося
притока тепла извне.
При
этом необходимо отметить, что отдача
тепла путем конвекции и излучения
снижается пропорционально росту
температуры воздуха, прекращаясь при
сравнивании температуры поверхности
тела и окружающей среды.
Поэтому
естественно, что с увеличением температуры
воздуха все больше и больше тепла
отдается путем испарения за счет
увеличения потоотделения (при умеренном
напряжении системы терморегуляции
потеря тепла испарением может составлять
40-45 %, а при сильном напряжении терморегуляции
– свыше 50 %).
В
том случае если система терморегуляции
в условиях нагревающего микроклимата
не справляется со своей функцией
происходит перегревание (гипертермия),
то есть повышение температуры тела по
сравнению с нормой. Перегревание чаще
всего происходит при высокой температуре
окружающей среды в сочетании с высокой
влажностью и низкой скоростью движения
воздуха, так как при наличии последних
двух условий резко снижается отдача
тепла путем испарения. Кроме того,
перегреванию способствуют такие
эндогенные факторы как гипертиреоз,
ожирение, вегетососудистая дистония и
тд.
При
длительном пребывании в условиях
нагревающего микроклимата повышается
температура тела, учащается пульс,
понижается компенсаторная способность
сердечно-сосудистой системы, функциональная
активность ЖКТ и др.
К
группе патологических состояний,
возникающих при перегревании (тепловых
поражений) относятся: тепловой удар,
тепловой обморок, судорожная болезнь,
питьевая болезнь, нервные расстройства,
тепловое истощение.
Тепловой
удар. Возникает вследствие острой
недостаточности терморегуляции, чаще
у здоровых молодых людей при интенсивной
физической работе в условиях высокой
температуры окружающей среды. Клинические
проявления: резкое увеличение
температуры тела (до 42°С и выше), гиперемия
кожных покровов и слизистых, сухость
слизистых, увеличение частоты дыхания,
тахикардия, слабость. Характерно
прекращение потоотделения за несколько
часов до наступления теплового удара.
Кроме того наиболее ранним признаком
начинающейся гипертермии является
необычное поведение человека (это
обусловлено тем, что нервная система
очень чувствительна к повышению
температуры тела). Тепловой удар опасен
своей высокой летальностью.
Тепловой
шок – коллапс (острое нарушение
гемодинамики)
Солнечный
удар. Может наблюдаться при интенсивной
солнечной радиации в жаркую погоду.
Обусловлен перегреванием непосредственно
ЦНС (головного мозга). Профилактика –
головной убор.
Тепловое
истощение. Связано с потерей воды, солей,
витаминов, белков.
Судорожная
болезнь. Связана с тем, что с потом
выводятся минеральные вещества – хлориды
натрия и калия и возникают судороги.
Питьевая
болезнь. Связана с компенсаторным
увеличением потребления воды человеком
(из-за обезвоживания). При этом могут
возникать дисбактериозы, хронические
диспепсии, энтероколиты, стойкая
альбуминурия.
Нервные
расстройства. Нервная система наиболее
чувствительна к повышению температуры
тела, поэтому перегревание может вести
к ее функциональным нарушениям.
Тепловой
отек голени и стопы. Связан с нарушением
водно-солевого обмена.
К
общим мерам профилактики перечисленных
состояний можно отнести следующие:
Акклиматизация
Поддержание нормального водно-солевого
обмена.Рациональный режим труда и отдыха в
нагревающем микроклимате
Источник