Влияние экстремальных температур на человека
В зависимости от физической нагрузки при выполнении работы для поддержания комфортного состояния требуется разная температура воздуха:
Легкая сидячая работа 21-25°С, максимум 29°С.
Иная легкая работа 19-23°С, максимум 26°С.
Работа средней тяжести 17-21°С, максимум 23°С.
Тяжелая работа 12-17°С, максимум 20°С, поскольку при выполнении тяжелой физической работы организм вырабатывает теплоту своей мускульной энергией.
Увеличение скорости ветра может служить фактором, повышающим комфортное состояние, если температура окружающего воздуха находится на верхней границе зоны комфорта или превышает ее. Скорость движения 0,1-0,3 м/с благоприятна для создания зоны комфорта при выполнении работы, связанной с легким физическим трудом.
Когда местный климат не позволяет организму избавиться от излишков тепла и достичь нормальной температуры, человек испытывает настоящий дискомфорт. В результате резко падает работоспособность. В экстремальных случаях можно дойти до полного изнеможения и потери здоровья.
Когда работник находится в состоянии теплового напряжения, температура его тела поднимается. Организм реагирует на это с помощью различных механизмов защиты, пытаясь сделать так, чтобы температура тела оставалась неизменной. Поэтому когда поднимается температура кожного покрова (учащается сердцебиение, дыхание становится глубже), человек начинает потеть. Однако температура тела не должна меняться больше, чем на 1 градус по Цельсию.
Исходя из исследований теплового напряжения, было выяснено, что уровень потоотделения может служить показателем напряжения организма.
Пот содержит соль. При обильном потоотделении организм теряет большое количество соли. В экстремальных случаях из-за недостатка соли в организме возникают спазмы мышц.
Потери воды и соли при потении должны быть восстановлены. Для этого надо пить либо чистую воду, либо фруктовые соки. Полезно добавлять соль в пищу и есть продукты, содержащие натуральную соль или другие минеральные вещества.
Если при потении не восполнять потери воды с помощью питья, то организм будет выделять очень мало мочи, и сама моча станет густая и темная по цвету, и это очень вредно для здоровья.
Таким образом, при работе в условиях чрезмерной жары должны быть предприняты предельные меры предосторожности.
· Жара и высокая влажность могут привести к тепловому истощению, тепловым ударам или гипертермии вследствие избыточного потения, потери солей и воды, которые должны быть возмещены (должен быть восстановлен водно-солевой баланс). Рекомендовано обязательное ежедневное потребление воды в объеме около 4,5 литров. При работе в условиях высокой температуры эта потребность может быть увеличена до 6-7 литров.
· Необходимо избегать потребления алкоголя, поскольку он усугубляет дегидрацию (потерю воды организмом).
· Спазмы (судорога) указывают на крайнюю потерю жидкостей и солей. При появлении спазмов человек должен переместиться в тень, попить воды и принять солевые таблетки.
· Необходимо носить легкую хлопковую одежду, так как она отражает тепло и способствует тому, чтобы температура тела не повышалась. Необходимо носить минимум одежды, чтобы была открыта наибольшая возможная поверхность для испарения пота.
· В тропических районах необходимо избегать воздействия прямых солнечных лучей; при работе на солнце тело и голова должны быть прикрыты.
· Если работа выполнятся под прямыми солнечными лучами, необходимо делать частые перерывы для отдыха в тени.
Работа в условиях низкой температуры
При работе в прохладных помещениях или вне помещений зимой, а также при работе с охлажденными или замороженными продуктами человек подвергается воздействию холода. Большая разность температур между прохладным помещением и внешней средой вне помещения вызывает дискомфорт и может принести вред здоровью. Нахождение на холоде в течение короткого периода времени может также иметь серьезные последствия, особенно, если температура ниже 10°С. При этом потеря организмом тепла происходит при неприятных ощущениях и быстро влияет на производительность труда. Долгое нахождение в холоде или очень низкая температура окружающей среды могут быть опасными для жизни из-за резкого падения температуры тела.
Воздействие холода можно уменьшить, если носить плотную теплую одежду и перчатки.
В холодном климате потеря тепла организмом усиливается движением воздуха.
Действительно, самой лучшей защитой от холода может стать уменьшение воздушного потока над поверхностью тела, ибо, таким образом, уменьшается теплоотдача конвекцией и из-за испарения. Это можно сделать как с помощью одежды, так и просто защитой от ветра.
Работа в холодной зоне вызывает следующие проблемы:
♦ Сначала замерзают ладони и ступни, затем руки, ноги и, наконец, все тело.
♦ У рабочих наблюдается потеря координации движений, что уменьшает скорость и качество работы, а также безопасность труда. Кроме ощущения неловкости снижается способность сконцентрироваться. Вызванное дискомфортом состояние влияет на безопасность.
♦ Опасна объемная одежда. Она затрудняет движения, кроме того, части одежды могут попасть в работающие части машин. То же относится к толстым перчаткам.
♦ При работе с металлами и жидкостями руки остывают быстрее.
♦ Воздействие холода, особенно при температурах ниже 0°С может вызвать обморожение пальцев рук и ног, носа, ушей. Это доставляет беспокойство, а также болезненно и опасно.
♦ Влажный холодный воздух неприятнее сухого. Это происходит в основном из-за того, что влажность уменьшает изоляционные свойства всех типов одежды кроме шерсти.
Весь персонал, в обязанность которого входит работа на палубе в холодную погоду, должен быть соответственно одет и защищен от воздействия холода с учетом всех погодных условий. Например, если окружающая температура -5oС и скорость ветра 20 м/с, эффект будет такой же, как при минус 17oС, и человек, одетый для -5o С ощутит сильный холод.
Эта комбинация ветра и температуры, известная как “Windchill – охлаждение ветром”, должна быть осознана всем персоналом, но особенно тем, который должен выполнять такие обязанности, как наблюдение, участие в швартовных и грузовых операциях и т.п.
· Необходимо носить соответствующую теплую одежду (3 слоя одежды вместе), которая также защищает голову, руки и ноги.
· Значительная часть тепла тела теряется через голову, поэтому головной убор должен состоять из шапки и капюшона.
· Необходимо надевать несколько видов легкой одежды; это лучше, чем одно тяжелое одеяние.
Воздух, оказавшийся между слоями одежды, является хорошим изолятором.
· Предпочтительным является использование одежды с некоторой вентиляцией. Это уменьшает испарину, которая может замерзнуть.
· Оставайтесь сухим (водонепроницаемая верхняя одежда). Мокрое тело замерзает быстрее, чем сухое.
· Пейте много жидкости, предпочтительно теплые сладкие напитки (в холодную погоду жажда подавляется, что из-за сокращенного потребления жидкости может привести к дегидрации организма)
· Необходимо увеличить калорийность питания на 10 – 15% (Тяжелая защитная одежда сохраняет больше тепла)
· Если возможно, всегда работайте в паре, для того чтобы партнеры могли постоянно контролировать друг друга и для того, чтобы в случае чрезвычайной ситуации быстро получить помощь.
· Защищайтесь от ветра и устанавливайте периоды времени для согревания.
· По мере возможности работайте спиной к ветру.
· Потрите открытую часть кожного покрова, где началось покалывание, но никогда не трите онемевший участок, поскольку это может повредить обмороженную ткань.
· Руки должны быть основательно защищены и должны быть в движении, чтобы поддерживать нормальную циркуляцию крови. Перчатки должны быть достаточно свободными, чтобы не ограничивать циркуляцию.
Воздействие шума
Шум – беспорядочные звуковые колебания разной физической природы, характеризующиеся случайным изменением амплитуды, частоты и т.д.
Не все звуки могут быть отнесены к шуму. Шумом мы называем такие звуки, которые нам не нравятся. Люди по-разному воспринимают звуки. Что вам кажется приятным и ублажающим слух, другим это кажется шумным и вызывает неприятные ощущения.
Источник
Одним из необходимых условий нормальной жизнедеятельности человека является обеспечение нормальных метеорологических условий в помещениях, оказывающих существенное влияние на тепловое самочувствие человека. Метеорологические условия, или микроклимат, зависят от теплофизических особенностей технологического процесса, климата, сезона года, условий отопления и вентиляции. Воздействие высоких и низких температур внешней среды вызывает нарушение теплообмена и приводит соответственно к перегреву и переохлаждению организма. Основными видами терморегуляции, как известно, являются теплообразование и теплоотдача. Теплообразование в организме осуществляется химическим путем. Теплоотдача происходит физическим путем: излучением, проведением тепла и испарением. Оптимальными метеорологическими условиями для человека являются температура воздуха 18-30 °С при относительной влажности 40-60 и скорости движения воздуха 0,5-1,0 м/с. Переносимость человеком температуры, как и его теплоощущение, в значительной мере зависит от влажности и скорости окружающего воздуха. При повышенной влажности и высокой температуре воздуха, когда испарение затруднено, чаще всего возникает острое перегревание организма. Такие условия нередко возникают при работе в плотной невентилируемой одежде. Перегреванию организма способствует и целый ряд других факторов: большая физическая нагрузка, недостаточное употребление воды для питья, переедание (особенно белковой пищи), употребление алкоголя, перенесенные заболевания, ожирение и др. Высокие температуры оказывают отрицательное воздействие на здоровье человека. Работа в условиях высокой температуры сопровождается интенсивным потоотделением, что приводит к обезвоживанию организма, потере минеральных солей и водорастворимых витаминов, вызывает серьезные и стойкие изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту дыхания, а также оказывает влияние на функционирование других органов и систем – ослабляется внимание, ухудшается координация движений, замедляются реакции и т.д. При гипертермии и как следствие тепловом ударе наблюдаются головная боль, головокружение, общая слабость, искажение цветового восприятия, сухость во рту, тошнота, рвота, обильное потовыделение. Пульс и дыхание учащены, в крови увеличивается содержание азота и молочной кислоты. При этом наблюдается бледность, синюшность, зрачки расширены, временами возникают судороги, потеря сознания. Солнечный удар является своеобразной формой перегрева, обусловленной непосредственным локальным действием солнечных лучей на незащищенную голову. При этом может не наблюдаться общего перегревания организма. Появляются общая слабость, чувство недомогания, головная боль, головокружение, мелькание “мушек” перед глазами, стеснение в грудной клетке, шум в ушах, иногда носовые кровотечения, тошнота, рвота, расстройство стула. Кожа лица становится красной, усиливается потоотделение. В тяжелых случаях возникают выраженные нарушения со стороны центральной нервной системы: затемненное сознание, резкое возбуждение, судороги, непроизвольные движения, галлюцинации, бред. Исследователями установлено, что при температуре воздуха более 30 °С работоспособность человека начинает падать. Так, повышение температуры с 25 до 30 °С в прядильном цехе приводит к снижению производительности труда на 7 %, производительность труда работников машиностроительного предприятия при температуре 29,4 °С снижается на 13 %, а при температуре 33,6°С на 35 % по сравнению с производительностью при 26°С. Вопреки установившемуся мнению величина потовыделения мало зависит от недостатка воды в организме или от ее чрезмерного потребления. Считается допустимым для человека снижение его массы на 2…3 % путем испарения влаги – обезвоживание организма. Обезвоживание на 6 % влечет за собой нарушение умственной деятельности, снижение остроты зрения; испарение влаги на 15…20 % приводит к смертельному исходу. Вместе с потом организм теряет значительное количество минеральных солей. Потеря соли лишает кровь способности удерживать воду и приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы. Для восстановления водного баланса работающих в горячих цехах устанавливают пункты подпитки подсоленной (около 0,5 % NaCI) газированной питьевой водой из расчета 4…5 л на человека в смену. На ряде заводов для этих целей применяют белково-витаминный напиток. В жарких климатических условиях рекомендуется пить охлажденную питьевую воду или чай. В горячих цехах промышленных предприятий большинство технологических процессов протекает при температурах, значительно превышающих температуру воздуха окружающей среды. Нагретые поверхности излучают в пространство потоки лучистой энергии, которые могут привести к отрицательным последствиям. При температуре до 500°С с нагретой поверхности излучаются тепловые (инфракрасные) лучи с длиной волны 740…0,76 мкм, а при более высокой температуре наряду с возрастанием инфракрасного излучения появляются видимые световые и ультрафиолетовые лучи. Инфракрасные лучи оказывают на организм человека в основном тепловое действие. Под влиянием теплового облучения в организме понижается венозное давление, замедляется кровоток и как следствие наступает нарушение деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. По характеру воздействия на организм человека инфракрасные лучи подразделяются на коротковолновые лучи с длиной волны 0,76…1,5 мкм и длинноволновые с длиной более 1,5 мкм. Тепловые излучения коротковолнового диапазона глубоко проникают в ткани и разогревают их, вызывая быструю утомляемость, понижение внимания, усиленное потовыделение, а при длительном облучении -тепловой удар. Длинноволновые лучи глубоко в ткани не проникают и поглощаются в основном в эпидермисе кожи. Они могут вызвать ожог кожи и глаз. Наиболее частым и тяжелым поражением глаз вследствие воздействия инфракрасных лучей является катаракта глаза. Кроме непосредственного воздействия на человека лучистая теплота нагревает окружающие конструкции. Эти вторичные источники отдают теплоту окружающей среде излучением и конвекцией, в результате чего температура воздуха внутри помещения повышается. В предупреждении развития перегревов большое значение имеют технические и санитарно-гигиенические мероприятия. Параметры микроклимата зависят от теплофизических особенностей технологического процесса, климата, сезона года, условий отопления и вентиляции. Принципиальное значение имеет раздельное нормирование каждого компонента микроклимата: температуры, влажности, скорости движения воздуха. В рабочей зоне должны обеспечиваться параметры микроклимата, соответствующие оптимальным и допустимым значениям. К медико-профилактическим мероприятиям относятся организация рационального режима труда и отдыха, обеспечение питьевого режима, повышение устойчивости к высоким температурам путем использования фармакологических средств (прием дибазола, аскорбиновой кислоты, глюкозы), вдыхания кислорода.
При полном или частичном копировании информационного материала ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области обязательна: https://34.rospotrebnadzor.ru/
Источник
Резкая перемена погоды влияет не только на физическое здоровье, но и ментальное
Совсем недавно нижегородцы пережили настоящие зимние морозы, когда столбик термометра показывал 20 градусов, а в северных районах области – все минус 30. А уже через несколько дней за окном потеплело до нуля. От резких перепадов температуры многие мучаются головными болями, бессонницей, нарушением сердечного ритма. И это ещё не все неприятные симптомы, которым приходится терпеть метеозависимым жителям.
Как же резкие перепады температуры влияют на наше здоровье?
Всё ниже и ниже
Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов. Но когда оно происходит медленно, организм успевает приспособиться, а вот из-за резкого снижения температуры воздуха у многих начинает болеть сердце и голова. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, поскольку может обернуться гипертоническим кризом или приступом стенокардии. Нелегко приходится и больным с бронхо-легочными заболеваниями. У них усиливаются кашель, одышка и появляется синюшность кожи.
У людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает «крутить» суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ранений. На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают «ныть» почки у больных пиелонефритом.
Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мерзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжелой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.
Даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться «гусиная» кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).
Похолодание может спровоцировать развитие депрессии/ фото pixabay.com
Тёпленькая пришла
Резкое потепление также плохо влияет на сердечников. У них учащается сердцебиение, случаются обмороки и сердечные приступы. У некоторых усиливается потоотделение, а вместе с ним из организма уходят вода и особенно важные для сердца соли калия и магния и витамины. Наряду с сердечниками страдают и люди с повышенной функцией щитовидной железы, у которых и без того учащенное сердцебиение и сильная потливость.
К тому же при резком изменении погоды возникают вспышки острых респираторных и инфекционных заболеваний. А интенсивное потепление провоцирует эпидемию гриппа.
По мнению специалистов, самая комфортная перемена погоды – когда от нулевых отметок столбик термометра движется к минусовым. Хуже – наоборот: переход от приличных морозов к резкой оттепели и слякоти. Именно во время резкого потепления возможны самые жестокие приступы головных болей, вялость, сонливость. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением лёгочных заболеваний. Более чувствительны к изменениям погоды люди после 40 и особенно после 50 лет, когда артериальное давление становится неустойчивым.
Резкое повышение температуры воздуха плохо влияет на людей с заболеваниями сердца/ фото pixabay.com
Ветер перемен
Скачки атмосферного давления тоже не проходят бесследно для нашего здоровья. Оно воздействует на сосуды и суставы. А это провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сильный ветер может спровоцировать приступы стенокардии. А если вы во время сильного ветра будете ходить без шапки, то ваше безрассудство может привести к нервным болезням. Дело в том, что сильный ветер раздражает рецепторы открытых участков кожи, отсюда возбужденное состояние.
Также сильный ветер может вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство. Неблагоприятное воздействие оказывают и туманы. Они способствуют сохранению в воздухе всякого рода загрязнений, а кроме того, «задерживают» те немногочисленные солнечные лучи, которые необходимы для организма.
Влажность воздуха влияет на тепловой обмен организма и на потоотделение. При этом «человек-барометр» начинает сильно мерзнуть.
Высокая влажность усугубляет гипертоническую болезнь и атеросклероз. Из-за низкой влажности пересыхает гортань и носоглотка. А повышенная влажность вызывает обострение кожных заболеваний.
Перемена погоды и сильный ветер могут вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство/ Фото shutterstock.com
Что делать?
Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, то вам нужно тщательнее заботиться о своем здоровье. В холод одевайтесь потеплее, принимайте лекарства-адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника). Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, ешьте побольше овощей и фруктов и обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами.
Прежде всего, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете. А ещё лучше начать такую профилактику за 2-3 дня до изменения погоды.
Невзирая на погоду больше двигайтесь – это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Больше ходите пешком. Займитесь каким-нибудь видом спорта, лучше всего бегом или плаванием. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но не нагружайте себя ни физической, ни умственной работой. Всё должно быть в меру.
Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки. Зачем их усугублять?
В период резких изменений в погоде больше отдыхайте, иначе организм не сможет восстановиться. А это чревато утомлением, преждевременным старением, болезнями и сокращением жизни.
…Вообще, не стоит сразу пугаться, услышав неблагоприятный прогноз погоды. Большая часть метеопатов – тревожные и мнительные люди, которые доводят себя до изнеможения сами: ведь если ждать плохого самочувствия, оно непременно случится.
Советы гипертоникам
Можно принять четверть таблетки аспирина, так как он разжижает кровь и защищает от образования тромбов. Утром и вечером желательно пить успокоительные настойки пустырника, валерианы или пиона. В холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу надо постоять некоторое время в подъезде, иначе резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов.
Советы гипотоникам
Начинайте день с зарядки, это активизирует кровообращение. Чтобы тонизировать свой организм, обливайтесь прохладной водой, а на завтрак пейте крепкий чай или кофе. Обязательно носите с собой горький шоколад и изредка ешьте его по паре долек. Помогает хорошему самочувствию 20 капель раствора элеутерококка (пить его нужно только утром, иначе ночью не сможете заснуть). Хорошие результаты дает проводимый раз в полгода массаж.
Источник