Высокая температура при беременности может отразиться на ребенке
При беременности опасна не всякая температура. Так, у многих женщин в течение всей беременности или на различных ее этапах, чаще всего в самом начале или в последнем триместре, может наблюдаться субфебрильная температура тела, не превышающая 37,5oС. Причем такое несильное повышение температуры у беременной женщины не сопровождается какими-либо симптомами заболевания и не ухудшает ее самочувствия. В таком случае данное несильное повышение температуры у беременной женщины не опасно, поскольку отражает индивидуальные особенности функционирования организма и иммунной системы.
Повышение температуры у беременных женщин до 37,5oС на фоне отсутствия каких-либо патологических симптомов и нормального самочувствия женщины, связано с особым механизмом функционирования иммунной системы, которая самопроизвольно переводится на режим сниженной реактивности, называемый “охрана чужого в своем”. Такой механизм работы называется иммуносупрессией и заключается в снижении иммунитета. Сниженный иммунитет совершенно необходим беременной женщине, поскольку в ее организме появился другой, “чужой” организм, который “свой” только наполовину. Ведь половина генов ребенка достались ему от отца, которые абсолютно чужды организму матери. И чтобы иммунная система не признала зародыш “чужеродным” организмом и не запустила процесс его отторжения, приводящий к выкидышу, совершенно необходимо ослабить ее активность.
Но на фоне относительно слабой активности иммунной системы беременная женщина становится подверженной различным инфекционным заболеваниям, вызываемым вирусами, бактериями, грибками и другими микроорганизмами, которые не уничтожаются вовремя иммунокомпетентными клетками. И чтобы нивелировать слабую активность иммунной системы в отношении различных патогенных микробов, организм беременной женщины немного повышает температуру тела. Ведь при повышенной температуре патогенные микробы не могут размножаться и, следовательно, погибают, не провоцируя различные инфекционно-воспалительные заболевания. Именно поэтому температура не более 37,5oС на фоне нормального самочувствия совершенно не опасна при беременности.
Для беременных женщин опасной является температура выше 38,0oС, которая продолжается более трех суток без периодов понижения. Именно длительное (более 3 суток) и стойкое повышение температуры более 38,0oС может вызвать неблагоприятные последствия для плода и дальнейшего протекания беременности.
Причем максимальное негативное воздействие на плод повышенная температура может оказывать на сроках беременности от 4 до 14 недель включительно. В этот период под влиянием высокой температуры тела матери зародыш легко повреждается, что, как правило, провоцирует его гибель и последующий выкидыш. Если же высокая температура на ранних сроках беременности не привела к повреждению эмбриона, то его дальнейший рост и развитие будут протекать нормально.
На других сроках беременности повышенная температура может провоцировать различные мутации и пороки развития плода, связанные с нарушением синтеза белков. Итак, под влиянием высокой температуры (более 38,0oС), длящейся более 3 суток подряд без эпизодов снижения, у плода могут развиваться следующие дефекты:
Кроме того, под воздействием высокой температуры происходит усиление свертываемости крови, что сопровождается усиленным тромбообразованием. В результате тромбы способны закупорить сосуды плаценты и вызвать кислородную недостаточность, что способно привести к внутриутробной гибели плода, замершей беременности или выкидышу. Опасность выкидыша или преждевременных родов на фоне высокой температуры особенно высока, поскольку последняя усиливает сократительную активность матки и повышает ее тонус.
Источник
Повышение температуры тела любого человека всегда имеет свои причины. И при беременности они тоже есть. Одна из немногих — изменения гормонального фона и терморегуляции как реакция на саму беременность. Такое температурное повышение является признаком нового положения женщины и колеблется в границах субфебрилитета. Температура может не снижаться достаточно долгое время. Если исключены другие причины ее повышения — не переживайте и не предпринимайте никаких мер.
Случается, что в организме беременной происходит какой-то воспалительный процесс. Но при постановке на учет и в последующее время женщина сдает множество анализов, которые при наличии выявят и эту проблему.
Все же чаще повышенная температура в период беременности является симптомом ОРЗ при беременности. И в таком случае начать необходимо с медицинской консультации. Именно врач должен поставить вам правильный диагноз и назначить лечение. Ведь в период беременности обращение к лекарствам является крайней мерой и требует специальной квалификации. Но при невысоких повышениях температуры можно вполне обойтись домашним лечением: в период эпидемий и вирусов поликлиника — не лучшее для беременной место.
Немедикаментозное лечение — лучшее в период беременности
Если температура невысокая — принимайтесь за народные средства лечения. Самое первое и главное из них — обильное питье. Пить нужно действительно много, но ввиду вашего положения крайне осторожно: избыток жидкости может привести к нежелательной отечности. В первом триместре, обычно, нет оснований лимитировать себя в питье. А вот во втором и третьем количество потребляемой жидкости придется контролировать.
В качестве питья подойдут сладкий чай с лимоном, слабый отвар ромашки или липы, морсы, малина. Очень хорошо помогает молоко с маслом и медом. Важное условие: питье должно быть теплым, но ни в коем случае не горячим.
При поднимающейся температуре (около 38 градусов) можно заварить травяной чай из ягод малины (2 столовых ложки), листьев мать-и-мачехи (4 столовых ложки), подорожника (3 столовых ложки). Но принимать его надо только по одной столовой ложке четыре раза в день.
Еще один рецепт: 1 чайную ложку мелко нарезанной коры ивы белой залейте 1 стаканом кипятка, охладите. Пейте 4 раза в день по 1 столовой ложке. А можете приготовить хвойный коктейль (правда следует это сделать заранее). Измельчите 100 г молодых отростков пихты или почек сосны и 50 г корней малины. Сложите в стеклянную банку, пересыпав 100 г сахара. Долейте 1 столовую ложку кипятка, настаивайте сутки, а затем еще 6-8 часов нагревайте на водяной бане. Оставьте постоять 2 дня, слейте образовавшийся ярко-малиновый сок. Храните его в темном прохладном месте и принимайте по 1 столовой ложке 4-5 раз перед едой.
При температуре в период беременности рекомендуется применять обтирания с холодной водой. А также прохладные компрессы на лоб. И не кутайтесь — перегрев сейчас ни к чему.
Вам придется контролировать температуру так часто, как никогда раньше. Потому что от ее показателей зависит очень многое. Лекарственные методы ее понижения очень нежелательны сейчас, но при определенных показателях температура может угрожать развивающемуся плоду.
Если температура поднялась незначительно, то вышеперечисленных средств будет вполне достаточно. Небольшая температура не несет угрозы жизни и развитию малышу. Поэтому вполне можно обойтись народной медициной. Не оказывает на ребенка серьезного пагубного влияния и кратковременное повышение температуры тела на 1-1,5 градуса. Но есть ситуации, когда времени на чаи-обтирания терять нельзя и следует активно действовать.
Когда следует сбивать температуру при беременности:
- температуру не удается сбить народными методами в течение длительного времени;
- не смотря на все попытки понизить температуру без лекарств, она все равно стремительно растет;
- повышение температуры вызвано ангиной (возможная интоксикация слишком опасна для матери и плода);
- температура тела достигает отметки 38 С;
- на поздних сроках следует сбивать температуру уже после 37,5 С.
Чем опасна высокая температура при беременности?
- интоксикация организма вредными веществами может вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- продолжительное время не снижающаяся температура у беременной женщины может привести к изменению синтеза белка;
- высокая температура способна влиять на состояние плаценты, что в свою очередь часто приводит к преждевременным родам;
- высокая температура может стать причиной различных нарушений в развитии органов и систем плода.
Опасной в период беременности считается температура, начиная с 37,8 С. Достигая 38-градусной отметки она уже влияет на развитие нервной системы ребенка и может сказаться на умственных его способностях.
Как сбить температуру при беременности?
Начнем с того, как нельзя сбивать температуру при беременности. Аспирин сейчас противопоказан, особенно это касается первого и третьего триместра: на ранних сроках ацетилсалициловая кислота угрожает прерыванием беременности, на поздних — кровотечениями и затяжным характером родов. Кроме того Аспирин может вызвать пороки развития плода. При необходимости примите что-нибудь на основе Парацетамола: Панадол, Эффералган, Тайленол, Парацет. Индометацин тоже можно: Метиндол, Индометацин-Дарница, Врамед. Но начинать всегда следует с половинной дозы и только в крайнем случае.
Есть данные, что активное применение Парацетамола может привести к нарушениям в работе печени и почек. Поэтому желательно обойтись единичным приемом лекарства. В противном случае следует связаться с доктором для уточнения дозировки.
Итак, если отметка на градуснике доходит до критической для беременных (то есть до 38), примите половинку Парацетамола и вызовите врача на дом.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
Повышение температурных показателей тела — защитная реакция иммунитета в ответ на стремительное развитие возбудителей заболевания. В гестационный период, именно на ранних сроках, превышенные значения могут негативно сказываться на внутриутробном развитии плода.
Какие нормы установлены для будущих мам, причины изменения состояния здоровья, опасность и способы понижения жара подробно рассматриваются в данной статье.
Нормальные показатели
Нормой принято считать показатель, не превышающий 37°С. Приемлемым названо значение в 36.6°С, однако температура при беременности повышается ввиду индивидуальных особенностей организма, срока вынашивания и прогрессирующего заболевания.
Температура у беременных в 1 половине беременности в 37,4°С допустима, первопричина — зарождение и начало внутри новой жизни.
Изменение базальной температуры относится к следствиям беременности.
Причины
Изменение температурных значений возникает вследствие:
- ОРВИ;
- ОРЗ;
- гриппа;
- перегрева организма;
- аллергических реакций;
- пиелонефрита;
- ангины;
- гормональных нарушений;
- кишечных инфекций.
При возникновении конкретных заболеваний, жар сопровождается:
- слабостью;
- головной болью;
- насморком;
- кашлем;
- тошнотой.
Проявление перечисленных признаков нельзя игнорировать, так как это чревато пагубными последствиями для ребенка.
Опасность
Показатель, возрастающий от 37,4°С и выше 38°C, воздействует на развитие нервной системы плода и может отрицательно сказываться на его умственных способностях в будущем при удержании неблагоприятной цифры на термометре более 2-3 дней.
Высокие значения:
- приводят к изменению синтеза белка;
- воздействуют на состояние детского места;
- становятся причиной патологий у эмбриона;
- отравление организма вредными веществами вызывает расстройство работы сердечно-сосудистой системы;
- провоцируют токсикоз в сложной форме.
Следствием повышенного показателя являются формирующиеся тромбы в области плаценты, которые приводят к замершей беременности. Лихорадка способна повышать сократимость матки.
Температура до 38 у беременной не несет никакого риска для благоприятного протекания гестационного периода в зависимости от срока вынашивания.
К появлению температуры выше 38 при беременности стоит отнестись настороженно, а конкретно на начальном сроке. Данный этап формирует закладку жизненно важных органов ребенка, потому воздействие резкого изменения температурных колебаний может отрицательно сказываться на его здоровье.
Так, опасным называется жар в сроки от 4 до 14 недель. 5 неделя вынашивания при повреждающем заболевании и продолжающемся жаре становится причиной раннего выкидыша, так как в это время плод чрезмерно чувствителен к воздействиям внешних факторов.
Температура у беременных во 2 половине беременности представляет меньшую угрозу, чем в начале, однако при этом возможный риск ситуации нельзя считать исключенным до конца.
Среди осложнений наблюдаются:
- недостаточное снабжение плода кислородом при вынашивании (гипоксия);
- преждевременные роды.
При возникновении волнений касательно собственного самочувствия будущей маме стоит обратиться к врачу за помощью, сдать соответствующие анализы для определения причин возникшей проблемы и назначения соответствующей схемы лечения.
Когда нужно сбивать жар
Чтобы избежать появления серьезных патологий у малыша и нарушений внутриутробного развития, стоит незамедлительно повлиять на подскочившие температурные отметки и остановить рост, конкретно при постоянном сохранении повышенных показателей, и в случаях бездействия народных методов излечения.
Начиная от 38 и выше, жар обязательно сбивается, так как дальнейшее его воздействие на ослабленный иммунитет чревато негативными последствиями. На поздних сроках отметки начинают сбивать после 37,5°С.
При заболеваниях опаснейшим фактором для будущей матери является интоксикация вредоносными компонентами и их концентрация в организме.
Чтобы препятствовать появлению отравления, необходимо прибегнуть к использованию лекарственных средств, эффективно снижающих жар являющихся разрешенными для применения.
Методы понижения
Обеспокоенные собственным состоянием в данный период женщины пытаются найти то, чем можно сбить температуру при беременности.
Распространены два способа противодействия повышенным показателям: использование медикаментозных препаратов и народные средства.
Доступные для использования в период гестации медикаменты:
- Парацетамол. Показан при вирусных инфекциях. Применяется только по рецептам рецепту врача и в конкретной дозировке;
- Ибупрофен. Медикамент противовоспалительного действия. Доза устанавливается доктором.
К народным средствам прибегают в первую очередь, так как они считаются безопасными для здоровья матери и ребенка. Среди них выделяются следующие:
- Обильное питье. В первом триместре лимит выпиваемой жидкости не устанавливается, однако во втором и третьем данный процесс лучше контролировать. Рекомендованы чай с лимоном, слабый отвар ромашки, клюквенный морс. Напиток обязательно принимается теплым.
- Отвар из белой ивы. Принимать 4 раза в день по столовой ложке.
- Отвар из травянистого чая, мать-и-мачехи, подорожника и душицы. Прием по одной столовой ложке на протяжении дня.
- Нагретое молоко с маслом и медом.
Запрещенные лекарства
Прежде, чем приступать к лечению, стоит рассматривать средства, прием которых противопоказан при вынашивании из-за возможного проявления отрицательных реакций на жизнедеятельность эмбриона, неподходящего для организма женщины в положении состава препарата и побочных эффектов.
Сюда относятся:
- Аспирин. Категорически запрещен в гестационный период из-за снижения нормальной свертываемости крови, приводящей к возможному открытию кровотечения и самопроизвольного выкидыша.
- Нурофен. Проникает в плацентарный слой, негативно влияет на жизнедеятельность ребенка.
- Анальгин. На первом триместре противопоказан из-за возможного негативного воздействия на формирование органов эмбриона и плаценты.
Категорически запрещается:
- прибегать к самолечению;
- принимать антибиотики без врачебной консультации;
- использовать комбинированные препараты;
- пить медикаменты курсами, не установленными доктором.
Когда необходима консультация
Поход к врачу при ухудшении самочувствия обязателен — только доктор устанавливает грамотный диагноз, причину возникшего заболевания, определит лекарство для устранения возбудителей болезни и необходимую дозировку, что для женщины в положении обязательно.
Обращаться за помощью нужно, когда:
- повышенные температурные значения держатся на протяжении 3 дней;
- температура сопровождается болезненным мочеиспусканием и болью в пояснице;
- озноб присутствует продолжительное время;
- появление резей и болей в животе.
Вовремя проведенная консультация и грамотно назначенная схема лечения убережет мать и ребенка от распространения развивающегося недуга и остановит пагубное прогрессирующее действие.
Полезное видео: высокая температура при беременности
Источник
Чтобы накормить растущего ребенка, через ваше тело перекачивается на 40% больше крови чем обычно, а в сочетании с усилиями, которые необходимо затрачивать, чтобы носить дополнительный вес, это будет выражаться, как повышенная температура при беременности. Также это означает, что вы больше потеете и легче обезвоживаетесь.
Даже ваше сердце должно работать усерднее. Имейте в виду, что оно немного увеличивается во время беременности, чтобы приспособиться к тому, что ваша матка теперь занимает больше места. Его увеличенный размер и новое расположение означает, что оно работает усерднее.
Следовательно, при всех этих изменениях вполне естественно, что ваше тело работает все больше и больше, чтобы охладить всю систему. По этой причине беременному организму может быть особенно легко быстро перегреться и у вас будет повышенная температура при беременности. И, когда это произойдет, как вы, так и ваш ребенок может оказаться в опасности для осложнений.
Что считается перегревом?
Когда ваша температура поднимается до 39 градусов по Цельсию, это считается перегревом или гипертермией при беременности. Как правило, такая температура вызвана обезвоживанием организма, слишком большим пребыванием на солнце или слишком долгим сидением в горячей ванне. Но, иногда есть основное медицинское состояние – это болезнь, такая как грипп, или инфекция, которая вызывает такую высокую температуру.
В любом случае, повышенная температура при беременности – это не то, что вы должны игнорировать. Независимо от основной причины вашей повышенной температуры, когда ваше тело перегревается, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Существует много рисков, связанных с перегревом при беременности, чтобы просто надеяться, что, выпив немного воды и сев перед вентилятором, температура снизится.
Симптомы перегрева при беременности.
Иногда беременные женщины перегреваются и даже не осознают, что их внутренняя температура тела повышена, особенно в жаркий летний день. Тем не менее, важно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете. Гипертермия может быть опасной, особенно, если повышенная температура при беременности держится длительное время. Вот некоторые признаки того, что ваше тело может перегреваться:
- Чувство слабости или усталости.
- Головокружение.
- Потеря равновесия или обморок.
- Сильная жажда, обезвоживание или пониженный выход мочи.
- Тошнота.
- Озноб.
- Повышенное потоотделение несмотря на попытки остыть.
- Ощущение, что ваш рот наполнен ватой или очень сухой.
- Потрескавшиеся, сухие губы.
В крайних случаях вы можете даже начать испытывать болезненные схватки. Если это произойдет, не медлите и сразу же обратитесь за помощью.
Причины гипертермии при беременности.
Существует множество причин, которыми может быть вызвана повышенная температура при беременности, но есть некоторые факторы, которые с большей вероятностью повысят температуру вашего тела, чем другие. По этой причине крайне важно соблюдать осторожность во время беременности, особенно когда на улице жарко. Некоторые примеры способствующих факторов:
- Физическая активность в течение чрезмерного количества времени, особенно в жарких условиях.
- Прогулка или пеший туризм в течение длительного времени в очень жаркий день.
- Участие в напряженных упражнениях в течение длительного периода времени.
- Занятия спортом в плохо проветриваемом тренажерном зале или зоне для тренировок.
- Сидение в сауне или гидромассажной ванне.
- Долгие часы на пляже или в бассейне в очень жаркий день.
- Развитие инфекции или такой болезни, как грипп.
- Очень сильный солнечный ожог.
Риски, связанные с перегревом при беременности.
Поначалу повышенная температура при беременности может показаться не такой уж серьезной. В конце концов, когда вы не беременны, вам обычно просто нужно выпить больше воды и остыть, если вы чувствуете, что вам становится жарко. Но когда вы беременны, это не всегда так просто. Ваша температура может быстро подняться, если вы не будете осторожны. И если это произойдет, то существует целый ряд рисков как для вас, так и для вашего ребенка.
Исследования показывают, что, когда температура вашего тела достигает 39 градусов по Цельсию, это может привести к дефектам нервной трубки у вашего ребенка.
Перегрев при беременности был связан с задержкой роста плода, внутриутробной смертностью (мертворождением) и нервными нарушениями. Наконец, высокая температура также может привести к расщелине губы и неба у ребенка.
Обезвоживания организма.
Когда ваша температура выше 39 градусов в течение более чем 10 минут, это приводит к обезвоживанию. В тяжелых случаях обезвоживание при беременности может вызвать отек головного мозга, почечную недостаточность, судороги и даже смерть. По этой причине важно, чтобы беременные женщины выпивали не менее 8-12 стаканов воды в день, а иногда и больше, когда они занимаются физическими упражнениями и находятся в жарком климате.
Уровень амниотической жидкости.
Амниотическая жидкость, находящаяся в амниотическом мешке, является тем, что окружает ребенка и защищает его от внешнего мира. Это также то, что позволяет ребенку свободно двигаться и развиваться. Амниотическая жидкость играет решающую роль в регулировании температуры, чтобы ваш ребенок не находился слишком в жарких или слишком холодных условиях. Но когда беременная женщина перегревается или становится сильно обезвоженной, это может повлиять на уровень амниотической жидкости, доступной ребенку. Когда это происходит, существует больший риск врожденных дефектов – выкидыша и даже преждевременных родов.
Причины преждевременных родов.
Повышенная температура при беременности в более поздние сроки может привести к преждевременным родам или раздражению матки. Обезвоживание может привести не только к преждевременным родам, но и к осложнениям, таким как сдавление пуповины.
Инфекции мочевыводящих путей.
В целом, беременные женщины более склонны к инфекциям мочевыводящих путей в первую очередь из-за гормональных изменений. Объедините это с тем фактом, что обезвоживание и гипертермия также увеличивают вероятность ИМП, и вы можете увидеть, почему шансы получить ИМП являются естественным следствием для беременных женщин.
Советы по предотвращению перегрева при беременности.
Вы, вероятно, уже знаете, что вы не должны сидеть в гидромассажной ванне или проводить время в сауне, когда вы беременны. Вы можете даже знать, что принимать действительно горячий душ или ванну не очень хорошая идея. Но что может вас удивить, так это то, что вы можете перегреться, прогуливаясь в солнечный день, особенно если вы не одеты слишком тепло. Также легко перегреться во время занятий физическими упражнениями, особенно если тренажерный зал плохо проветривается. Вот некоторые советы, которые помогут вам предотвратить перегрев при беременности.
Пейте больше воды.
Все должны пить много воды, но для беременных женщин это особенно важно. Вода не только помогает держать тело в прохладном состоянии, но и помогает уменьшить распухшие руки и лодыжки. Носите воду с собой везде, особенно если вы путешествуете. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воду, потому что к тому времени может быть слишком поздно.
Вы должны исключить кофеин. Большинство врачей говорят, что следует избегать кофеина во время беременности. Помимо воздействия кофеина на развивающегося ребенка, он также повышает кровяное давление и температуру вашего тела. Это также может привести к обезвоживанию.
Избегайте длительных упражнений.
Вы не должны заниматься более 45 минут за один раз и придерживаться упражнений с низкой интенсивностью. Аквааэробика – это отличное занятие, пока вы беременны, потому что не только подвергает организм меньшему стрессу, но и проходит в прохладной и освежающей среде.
Но если водная аэробика вам не подходит, убедитесь, что вы тренируетесь в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Помните, если вы переутомляетесь в течение длительного периода времени или работаете в чрезвычайно жарких или влажных условиях, велика вероятность, что следствием будет повышенная температура при беременности. Выполнение умеренных упражнений при нормальных температурах приводит к минимальному повышению температуры тела.
Носите свободную одежду.
При выборе одежды для беременных, главное – искать легкую и свободную одежду. Стоит носить дышащие, натуральные ткани, такие как хлопок. Вы также должны подбирать вещи, которые будут свободными по размеру – это позволяет воздуху циркулировать. Даже если это зима, стоит носить удобную обувь, которая позволит вашим ногам «дышать». Кроме того, имейте в виду цвет также при выборе одежды. Черный цвет имеет тенденцию поглощать солнечный свет и быстрее нагревается, когда вы находитесь на улице.
Ешьте прохладные продукты.
Богатые водой фрукты и овощи могут творить чудеса, помогая вам сохранять прохладу. Некоторые варианты – дыня, ягоды, огурцы, апельсины и грейпфруты. Даже сырой салат, сельдерей и морковь могут помочь вам сохранить прохладу. Если вы хотите что-то другое, попробуйте фруктовое мороженое, приготовленное из свежего сока. Даже немного натурального йогурта со свежими фруктами поможет вам охладиться. Мороженое иногда не переносится беременными женщинами, но если вы можете его есть, то это может стать «волшебной таблеткой».
Ищите тень.
Если вы живете в или посещаете страны с жарким климатом, будьте уверены, что вы принимаете меры предосторожности. Пребывание на улице под жарким солнцем может быть утомительным для вашего тела, даже если вы прилежно относитесь к своему потреблению воды. Старайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите в экстремальную летнюю жару вне помещений. Попробуйте выйти на улицу утром или вечером, когда солнце не такое жаркое.
Если вы должны быть на улице на семейном мероприятии или на работе в жаркий день, ищите, где можно спрятаться от жары. Оставайтесь в тени, если сможете. Если вы находитесь в парке, ограничьте свое пребывание на улице или сделайте перерыв в автомобиле с работающим кондиционером.
Заключение.
Повышенная температура при беременности является реальным риском, но это не означает, что вы должны оставаться в помещении все время или избегать физических упражнений. На самом деле, вы должны выйти на улицу и наслаждаться свежим воздухом. Более того, занятия спортом приносят реальную пользу здоровью для большинства беременных женщин. Пока ваш врач говорит, что все в порядке, вы должны быть в состоянии заниматься спортом в умеренных количествах в прохладной среде. Просто прислушайтесь к своему телу.
Источник